Wolfik1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

302

napisanych postów

Imię MArcin

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Poręba

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty bieganie,rower

Ostatnia aktywność 20.02.2022 (09:39)

Data rejestracji 21.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Koszulka na siłownie Tank Top GYM SHARK HIT !!!! legendarne koszulki treningowe gym shark, świetne na siłownię. każdy kto interesuje się kulturystyką wie ile kosztuje taka koszulka. nie muszę więc mówić że jest to niepowtarzalna okazja !!! typ: tank top materiał: 100 %	6	2015-03-27 23:05
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia siema. ćwiczyłem ostatnio przez kilka miesięcy na redukcji fbw. teraz postanowiłem wejść na masę i zacząć split. rzućcie okiem na ten plan i dajcie kilka cennych uwag. dzięki;) split: i dzień plecy + przedramiona wiosłowanie sztangą	5	2015-02-25 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania dotyczące redukcji siemka. mam pytanie. jestem już ponad 4 miesiące na redukcji, została mi już tylko nieduża oponka do spalenia. nic nie zmieniałem w diecie od początku. treningi to siłownia 3x w tygodniu planem fbw, reszta dni to tabata. nie za mało aerobów, tabata	3	2015-02-16 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym kurczakiem? witajcie. zastanawiam się czy kurczak może być podstawą diety. pod względem wartości odżywczych jest świetny, ale czy pod względem zdrowotnym także? istnieje przekonanie, że kurczaki są faszerowane rożnymi substancjami by szybciej rosły i nie	1	2015-01-31 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zbyt dużo owoców? witam. jestem na redukcji już od trzech miesięcy. prze pierwsze 2 miesiące zgubiłem ok 11 cm w pasie. zostało jeszcze trochę brzucha. w tym minionym miesiącu zauważyłem że efekty nie są już tak dobre. fakt, że już spora część fatu zniknęła i nie	5	2014-12-29 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Brak węgli po treningu? witajcie. opiszę w skrócie moją sytuację. otóż jestem na redukcji już od ok 2 miesięcy. z treningami wygląda to tak, że w pon, śr, pt mam siłownie a w resztę dni robię tabate ewentualnie bieganie plus trening 100 pompek;) zawsze ćwiczę w godzinach	11	2014-11-19 23:29
Trening dla początkujących	SPLIT - do oceny, ewentualnie jakieś poprawki;) witam. postanowiłem zmienić sobie plan i ułożyłem coś takiego. proszę o ocenę: split wtorek: klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 2.rozpietki na ławce poziomej 4x15 3.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w dół	7	2011-10-10 20:36
Trening dla początkujących	Pytania do ACT 1.unoszenie nóg w zwisie na drążku + 2.przysiady z sztangą na barkach + 3.uginanie nóg w leżeniu na maszynie + 4.wyciskanie sztangi leżąc ławeczka poziom + 5.wyciskanie sztangi z przed głowy + 6.unoszenie sztangielek bokiem w górę + (nie wiem	3	2010-06-22 19:09
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy do oceny -podciąganie na drążku max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-15p -rozpiętki 12-15p -wyciskanie francuskie 15-15p -unoszenie sztangielek na boki - 12-15p -podciąganie sztangi do brody -12-15p -uginanie sztangą stojąc	2	2010-06-22 16:18
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy do oceny i inne pytania witam. mam na imię marcin i jest to mój pierwszy post na sfd.pl. do dyspozycji mam ławkę regulowana z modlitewnikiem, prasą do nóg i wyciągiem oraz 2xhantle, gryf prosty i 74 kg obciążenia. słyszałem, że przygodę z siłką należy zacząć od plany	3	2010-06-21 15:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Koszulka na siłownie Tank Top GYM SHARK HIT !!!!	2015-04-06 23:05
Targowisko	[S] Koszulka na siłownie Tank Top GYM SHARK HIT !!!!	2015-03-28 12:01
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia	2015-02-25 18:59
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia	2015-02-25 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie. Co jest nie tak.	2015-02-18 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania dotyczące redukcji	2015-02-18 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania dotyczące redukcji	2015-02-17 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zbyt dużo owoców?	2014-12-30 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zbyt dużo owoców?	2014-12-29 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Brak węgli po treningu?	2014-11-21 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Brak węgli po treningu?	2014-11-21 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Brak węgli po treningu?	2014-11-20 21:49
Trening dla początkujących	SPLIT - do oceny, ewentualnie jakieś poprawki;)	2011-10-11 17:26
Trening dla początkujących	Pytania do ACT	2010-06-22 19:30
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy do oceny i inne pytania	2010-06-22 11:32