Wolfik1
1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku +
2.Przysiady z Sztangą na barkach +
3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie +
4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom +
5.Wyciskanie Sztangi z przed głowy +
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę + (nie wiem czy stojąc czy siedziąc)
7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt +
8.Martwy Ciąg +
9.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka -
10.Pompki odwrotne +
11.Uginanie nadgarstków z sztangą + ( tu nie wiem bo jest nachwytem i podchwytem???)
12.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach +
+ wiem o co chodzi, - nie wiem
Tak więc nie wiem jak wykonać 9 ćwiczenie szukałem w atlasie ale nie znalazłem.
2.Przysiady z Sztangą na barkach +
3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie +
4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom +
5.Wyciskanie Sztangi z przed głowy +
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę + (nie wiem czy stojąc czy siedziąc)
7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt +
8.Martwy Ciąg +
9.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka -
10.Pompki odwrotne +
11.Uginanie nadgarstków z sztangą + ( tu nie wiem bo jest nachwytem i podchwytem???)
12.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach +
+ wiem o co chodzi, - nie wiem
Tak więc nie wiem jak wykonać 9 ćwiczenie szukałem w atlasie ale nie znalazłem.
Krzysztof Piekarz
spaiter
)
