ĆWICZENIA

cwiczyles sztangielkami stojac i sztanga na modlitewniku to zamien zupelnie cwiczenia daj uginanie hantli mlotkowo i usinanie rak ze sztanga stojac

Robiles tylko 2 cwiczenia jesli tak po ile serii? Kiedy ostatnio byla regeneracja , czy juz dlugoooo trenujesz bez zadnej przerwy. To samo sie tyczy diety, jak ona wyglada? Czynnikow jest kilka wiec trzeba zobaczyc ktory jest tutaj glownym prowodyrem. pozdrawiam

Aeroby + ćwiczenia na brzuch + dieta + regeneracja + CZAS = płaski brzuch.

najpierw zrob diete reduckycjna + cwiczenia programem bardziej odtluszczajcym, mniejsze ciezary, bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, sporo powtorzen. dodaj do tego areoby. jak bedziesz robil mase to wejdzie ci zarowno tluszcz i miesnie a jak jestes otyly to bedziesz mial taka tendencje ze wiecej tluszczu ci bedzie wchodzic niz innym. ja bym [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

czy lepeij robic na modlitewniku wyprosy całkowity czy tez nie prostowac całkiem rąk ??? z tego co wiem to jak nie wyprostujesz do końca to masz mięśnie napięte cały czasz czy im wiekszy kat nachylenia to lepiej czy gożej np zamiat na skoscie 45 stopni zmienic na 30 stopni jeżeli chodzi tu o ćwiczenia na klatę to lepiej 30 stopni bo przy 45 [...]

Witam!! chcialem zapytac czy np jak cwicze bisceps czy cos innego czy 3 cwiczenia po 3 serie sa wystarczajace????

w sumie w szkole rodzenia też są niezłe ćwiczenia na brzuch. całkiem podobne do magicznej 6 weidera hehe

No seba ma racje. Koles poczytaj troche forum to sie dowiesz jakie cwiczenia mozesz wykonywac- pewnie twoj "trening" był z dupy i zmieniałeś go co 1 dzień i mówisz że ci nic nie dawał...

Czy robiąc plany na "100 pompek" lub "50 podciągnięć" jest się w stanie rozbudować masę mięśniową? Czy raczej ten trening jest zbyt intensywny i będą problemy z poprawą masy? Jak same nazwy wskazują po tych planach powinieneś zrobić 100 pompek albo 50 podciągnięć i tyle. Rozbudowa masy mięśniowej nie zależy tylko od treningu - na dodatek w tych [...]

Witaj, A czym się na różnic? Co do angażowania mięśni i techniki to są identyczne. Delikatnie inny bodziec natomiast to bardzo podobne ćwiczenia

Polecam Hst,albo znowu FBW. Mozesz jednak nadal robic split 4 dniowy ale pozmieniac cwiczenia lub dodac jakies urozmaicenia.

Powiem Ci tak doceniam coraz bardziej jakość wykonania ćwiczenia niż ciężar dołożony. Generalnie mało osób potrafi napiąć poprawnie brzuch podczas ćwiczeń siłowych. Jak mam okazję z kimś trenować osobiście to jak pokaże jak ma być brzuch napięty podczas ćwiczeń to na drugi dzień są duże mikrouszkodzenia. Poza tym warto używać ćwiczeń bezpiecznych [...]

ważne przed ćwiczeniami kwestia dobrej rozgrzewki, streching może zastosować trening domatora,uzupełniony o ćwiczenia na atlasie do tego aktywność w postaci spacerów, następnie biegania,roweru,basen diete uzupełnić o3,zma,wit.

PS: Nie wiem czemu nie mogłem tego zawrzeć w pierwszym poście, jakiś błąd tagów czy coś. Hej, jako że zbliżają się wakacje, to nawet takie nerdy z zapadniętą klatką jak ja postanowiły zrobić coś ze swoim życiem, aby jakaś inna kobieta niż własna matka pochwaliła ich za niesamowitą tężyznę. Do rzeczy. Zawsze siłownei wszelkiego rodzaju umijałem [...]

Jak myślisz że się wyżeźbisz samymi ćwiczeniami to muszę Cie zmartwić: Dieta redukcyjna+aeroby+ćwiczenia siłowe=rzeźba aha czytałeś mega art: www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz duzo wyjaśnione Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-07 21:20:51

Zapytaj się lekarza jakie ćwiczenia można robić, nikt z nas nie wie w jakim stanie jesteś i na co możesz sobie pozwolić

Tutaj masz fajne ćwiczenia na dynamikę, może dorzucić sobie kilka do swojego planu. http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html

Cwiczenia hantlami wyrównuja Siłę , ale az o 50 % >?? co ty tylko prawa strone cwiczysz :P

tzw. tricepsowe? a jak juz robic jakies cwiczenia w domuu to jakie? i co one dadzą ?wytrzymalosc,sile? rozwin to please :D