ĆWICZENIA

Milutek, nie ma różnicy w podciąganiu kobiet i mężczyzn ;-) Tu jest ciekawy artykuł, może Ci się przyda? http://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t817450.html Fajne ćwiczenia robisz, ale pomyśl może o ćwiczeniu trochę innym systemem, tzn. nie statycznie, ale bardziej wytrzymałościowo, coś takiego [...]

liczona przez Ciebie ilość spalonych kalorii jest zdecydowanie za duża. napisz jakie robisz ćwiczenia, przez jaki czas i z jaką intensywnością :)

im więcej zrobisz serii tym większy (ale nie koniecznie silniejszy) się staniesz 4 serie po 3 są dobre na siłę ale na masę lepsze będzie 10 serii po 3, a jeszcze lepsze 15 i tak dalej, wszystko zależy od tego jakiego obciążenia używasz, jeśli o mnie chodzi to uważam że najlepszym rozwiązaniem jest jednak 8-10 serii po 3, ale nigdy do nieudanej [...]

nie widze specjalnie problemu, skoro mozesz cwiczyc poatek i niedziala (wybierasz sie wtedy na silce) + jeden dzien (np. sroda) w internacie w ten dzien wystarcza Ci tylko hantle ukladasz FBW tak ze w srodowym treningu same cwiczenia przy udziale hantli w pozostale juz silka wiec problemow sprzetowych nie ma

Byłem wczoraj u lekarza i skierował mnie na prześwietlenie, ale nic nie wyszło. Przed pójściem do lekarza ponaciągałem to bolące ramie, nagle przestało boleć, zrobiłem trening FBW w tym dwa ćwiczenia na barki, no i do teraz jest ok, więc nie wiem co to może być i gdzie się z tym udać.

No pierwsze modele... nie miały żadnego sznureczka (chyba ze caly czas rozmawiamy o jojo )....i wprawienie tego w ruch było naprawde trudne....widocznie zrobili teraz wersje damskie hehe. Miłego ćwiczenia Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2005-04-14 09:13:06

zależy co chcesz dokladniej uzyskać- pod ten wlasnie cel, ktory nalezyrozważyć nalezy dobrać ćwiczenia, rodzaj. ich formę itd... znaczenie będzie tez mialo tutaj jak -a także z jakim dokladniej celem- trenujesz rownież i klatke.

acha Napisz mi jeszcze jak widzisz mój trening tricepsa bo widzę, że znasz się na rzeczy. Mogą być takie ćwiczenia czy coś zmienić?

Nie, raz w tygodniu mu starczy. Powiem ci apokalipsa ze jak robilem np biceps z barkami, a potem zacząłem go robić z plecami to po 2 tygodniach ciężary były takie same. A sam fakt że biceps był po plecach zmęczony odjął mi ok 2,5 kg ze sztangi?? Ale szybko się przyzwyczaił. Co do treningu, zacznijmy od tego ze twoj plan na klate to porażka, i po [...]

moją motywacja do ćwiczenia był text mojej dziewczyny, około półtora roku temu mówiła,ż ejestem mały i takie tam. ważyłęm 60 kg , teraz mam 72 i idzie w góre. teraz juz tak nie mówi.pozdrawiam. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

napisz jakie to cwiczenia to cos ci na pewno poradzimy ale moim zdaniem to moze byc wina stazu bo wbrew pozorom 2 misiace to jest roznica

Z checia pomoge ale musisz najpierw wyjasnic mi w jakie dni robisz te cwiczenia? Na rzie to nie wyglada to najlepiej jest troche bledow. Napisz jak polaczyles dane partie w danym dniu i dalej bedziemy kombinowac

Daj sobie spokuj jesli nie wybierasz sie na zawody kulturystyczne. Dysproporcje miedzy lewym a prawym bicepsem ma wiele osob w niczym to nie rpzeszkadza zwlaszcza ze u ciebie 1 cm tylko, ale jesli juz naprawde chcesz to zniwelowac bo z tym zyc nie mozesz to cwiczenia z hantlami, zaczynaj slabsza reka, i za jakis czas powino sie wyrownac. Ale [...]

gajos 15 cos mi sie wydaje ze cwicze dluzej od ciebie bo 2 lata. czytalem ten artykul. 1 cm roznicy mi nie przeszkadza, ale nie chcem po prostu poglebiac tej roznicy zaczynajac cwiczenia reka silniejsza. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-08-18 10:08:01

cwicz z hantlami, NIE wykonuj wiekszej ilosci powtorzen na slabsza strone. Po prostu zakladaj na sztangielki takie obciazenie na jakie pozwla Ci slabsza strona i wykonuj na oba ramiona taka sama ilosc powt. to samo tyczy sie dysproporcji innych partii (np. klatki). po jakims czasie wszystko sie wyrowna. Jesli chcesz robic cwiczenia ze sztanga to [...]

Tak, nogi tak. Chodzi mi jak łączyć? Np. pn. klatka-tricepc, wt. barki-biceps itd. ? Ew. jakie konkretnie ćwiczenia albo plan ? Zmieniony przez - Kurtz6 w dniu 2010-03-27 07:39:50

to 5k kcal rzeczywiście jeść porządnie trzeba, bo inaczej..jakby dom bez cegieł budować a efektów może również brakować, przez unikanie ciężarów w treningach (same wysokie zakresy) jw jakiś prostszy trening, podstawowe ćwiczenia, wejdziesz na kg, dostarczysz budulca, organizm zareaguje wzrostem masy

Niestyty jestes na zlym tropie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj to zauwaz jak sie wykonuje odpowiednio dane cwiczenia, jakie partie jak tenowac i w jakiej kolejnosci. W twoim wieku za szybko jeszcze na trewningi dlatego wstrzymaj sie z rok jeszcze od forsowania ale przysiady pompki i trening lekki w wyzszym zakresie powturzen napewno [...]

Coś słabo ten przysiad wygląda w porównaniu do MC i wyciskania.... Jaka waga? Poniedziałek Na biceps daj jako 5 ćwiczenie jakieś inne np. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie/modlitewnik. Wtorek A co to ma być? 1 ćwiczenie na uda i 1 na łydki? Dorzuć wykroki chodzone, wypychanie ciężaru na suwnicy i uginanie nóg w leżeniu. Na łydki dorzuć [...]

Możesz jeszcze wypróbować ćwiczenia polegającego na wysuwaniu i prostowaniu ramienia z poziomu sutków w pozycji stojącej. Gdy wysuwasz ramię to rotujesz nadgarstek Pronacja-Supinacja ,a gdy ramiona wracają do klatki znów rotujesz z Supinacji na Pronację lub odwrotnie. Ciężar nie duży 4-6kg na poczętek wypróbuj fajne ćwiczenie jeśli się je dobrze [...]