ĆWICZENIA

wypas :F ja tez wykonuje cwiczenia na skosie , plaskiej i rozpietki hahaha dobry post :D

Autorowi prawdopodobnie chodziło o to czy dobre cwiczenia wykonuje na klakte piersiową i czy będą efekty.

ale on nawet nie napisal jakie to cwiczenia. przeciez na skosie mozna robic na hantlach, na sztandze albo rozpietki, to samo na prostej. a tak poza tym to nie ma to jak po miesiacu oczekiwac za***istych rezultatow. jak masz takie podejscie to zmien sport

no i?? wszystkie ćwiczenia, które wypisałem możes robić ew.mień przysiad na martwy ciąg i git

Hmm to którego ćwiczenia z tego co podał King nie możesz wykonać na swojej siłowni? Ciekawi mnie to bardzo

Jak wykonać poszczególne ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Było wiele razy poruszane tutaj na forum dlaczego należy trenować nogi, np. w tym temacie: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Pzdr

OK, dzięki wielkie, po modyfikacjach wychodzi mi coś takiego: (wypiszę kolejno ćwiczenia przeze mnie robione) 1.wyciskanie na płaskiej 2.przysiad/martwy ciąg - na zmianę co trening 3.podciąganie na drążku/ściąganie drążka 4.wyciskanie na płaskiej 5.przysiad/martwy ciąg - na zmianę co trening 6.podciąganie na drążku/ściąganie drążka [...]

King_Odin rozpisał Ci plan a dalej układasz swoje .. coś. zbliżony plan: 3x12 przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie leząc wiosłowanie sztangą wyciskanie stojąc sprzed glowy(z klatki) podciąganie jak sie przyłozysz do treningu na 100% 'poczujesz'. poczytaj o fbw, tu robisz ciężkie ćwiczenia złożone. Twoim planem zajechałbyś sie po tygodniu. [...]

Albo FBW:P Kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch 1-2 cwiczenia na partie duze i po 1 na male.

jak możesz, to dodaj. ale tak, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie.

Wydaje mi sie ze bardzo wiele cwiczen oddzialuje na nie kazde brzuszki czy cwiczenia na drazku oczywiscie wylaczajac skrety tuowia. Zwezenie talii spowoduje ogolne zrzucenie tkanki tluszczowej. Wieksza ilosc powtorzen spowoduje "wymodelowanie" a nizsza raczej zbudowanie masy miesniowej brzucha. Cwiczeniem dobrym moze byc np spinanie [...]

Chodziłem na karate kyokushin. Mam psychikę do bicia się, gdyż kiedyś zbiłem gościa o rok młodszego aż mu się krew lała, tylko czuje, że mam słabego ciosa. Z biciem mnie to nie jest tak żle, gdyż biło mnie tylko dwóch chłopaków, a jednego z nich wyrzucili ze szkoły, bo coś przeskrobał. Boję się drugiego, bo mnie atakuje, jest twardy. Psychikę mam, [...]

Leki przeciwzapalne nie rozwiążą sprawy. Według mnie idź do dobrego fizjoterapeuty, niech pokaże Ci jakie możesz wykonywać ćwiczenia dla poprawy ruchomości w nadgarstku. Dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. ://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

po 1. 13 lat to nie za malo na cwiczenia silowe ? po 2. w tym wieku za bardzo sie przemeczasz po 3. moze byc to spowodowane tym ze byles chory.. po 4 , 5 i 10.. cwicz bezprzyrzadowo narazie brzuszki , pompki roznego rodzaju,przysiady,biegi itd ... Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-04-30 23:01:09

Edit: No może rzeczywiście za mało informacji. Więc tak jak już powiedziałem zależy mi na zrzuceniu ok 5 kg. Potrzebowałbym również od was jakiś dobrych ćwiczeń na brzuch i klatkę. Jak przeglądałem forum to widziałem wiele ćwiczeń ale sam nie wiem które wybrać na mój etap - początkujący. Jak te ćwiczenia ze sobą składać. ile dziennie ćwiczyć. W [...]

Chce, tylko skąd ja wezmę kasę na 6 posiłków dziennie i czas żeby to gotować? mam szkołę, mam dziewczynę, mam inne sprawy do roboty... więc chciałbym dwa-max trzy posiłki dziennie i dorzucić ćwiczenia. czy to taki wielki problem ? Ty naprawde nie umiesz czytac... Powtarzam po raz ostatni - kasa jest niemal ta sama jak przy 6 posilkach, czego Ty [...]

Zapomniałem dodać, że ja raczej w masę nie chciałbym lecieć za mocno bo to jednak przeszkoda do siatkówki, ćwiczenia wykonuję z bratem, który na siłownię chodzi +10 lat, jednak on na temat kreatyny nie chce się wypowiadać. Inną sprawą jest to, że za 1,5 roku chciałbym iść do wojska, czyli musiałbym się podciągnąć około 10/15 razy, teraz nie [...]

na barki robie serie po 15powt z takim samym obciazeniem, łączone cwiczenia.. i na klatke to samo

wielkie dzieki fmaster sogacz polecaił dla ciebie,ale nie odpowiedziales mi na zasadnicze pytanie czy nawet robiac poprawnie to cwiczenia(wyciskania) obciazam zbytnio kregoslup i hamuje przez to wzrost?jesli tak to jak mozesz podaj mi cwieczenia na naramienne ktore tego nie powoduja,z gory dzieki :)

Suplementów na obecnym poziomie zaawansowania nie stosuje, nie mam dużej wiedzy na temat kreatyny więc się nie wypowiem bo nie chce Cie wprowadzić w błąd, poszukaj jakiegoś posta o zaletach stosowania kreatyny. Na dobrą regeneracje wpływa np. jakość snu i czas jego trwania, posiłki itp. ale wytrenowanie też ma znaczenie, z biegiem czasu [...]