ĆWICZENIA

A moglibyście mi podać ćwiczenia na siłowni i dietę?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

A propos martwego ciągu to wydaje sie nieprawdopodobne, by tak cenne ćwicznie mogło tu zaszkodzić Może ta pozycja pomoże: "52 ćwiczenia zapobiegające wadom sylwetki" Benita Cantieni. Tam jest też o wpływie ćwiczeń mięśni miednicy na wzrost. Niby dla kobiet, ale sprawdź to

mi chodzi o ćwiczenia jakie wykonywać prosze o odpowiedz

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aktywnosc fizyczna aerobowa cwiczenia silowy = sukces

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

hmmmmmmmmmmmm No to tak.mam 17 lat.W sumie to ćwicze od czasu do czasu-z doskoku.nie miałem konkretnego treningu ale z reguły ćwiczenia wyglądały 3x10.mam 180cm/80kg.Chciałbym przybraĆ troche masy-rozwinąć ramiona,barki-ogólnie górną partię,tylko że mankamentem jest mój brzuch.mam 85 w pasie chociarz to bardziej wynika ukształtowania mojego [...]

Przede wszystkim od konsultacji lekarzem i musisz się dowiedzieć jakie ćwiczenia wolno Ci wykonywać. Jeśli jesteś w stanie skorygować wadę kręgosłupa to najpierw się tym zajmij.

Heh, też to ogladałem . Te ćwiczenia mogą spowodowac bóle kregosłupa jesli cwiczysz na złym podłozu. Jakichś specialnie wielkich urazów nie spowodują. Chyba ze bedziesz cwiczył np skrety w jedna strona a druga sobie odpuscisz, wtedy kregosłup moze ci się lekko skrzywic.

SZYBKA ODPWOIEDZ: NIE MA TAKIEGO CWICZENIA !!! .

Dawałeś dietę do sprawdzenia w "Odżywianiu";-) ? Ok,gdy pójdziesz na siłownię i włączysz w program treningowy podstawowe ćwiczenia wielostawowe:przysiad,MC,drążek,poręcze,wiosłowanie to na pewno zanotujesz postęp w redukcji PS. Skoro robisz już aeroby dłuższy czas i masz już dosyć dobrą kondycję to możesz część aerobów zastąpić interwałami-jako [...]

ja właściwie mam podobne pytanie, ale o radę dla dziewczyny- jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha od kogoś doświadczonego? jakie strony/ filmiki możecie polecić? dodam, że chodzi o spalenie tłuszczu, a nie zrobienie konkretnego sześciopaku ;p jakieś blogi motywacyjne do poczytania? np. coś takiego NIE WKLEJAMY LINKÓW DO STRON [...]

Jak możesz i masz czas to napisz mi lepszy podział obojętnie na ile dni (najlepiej by było jakbyś podał swój trening )taki sprawdzony dający efekty. Wcześniej zakładałem temat ''split do oceny'' możesz tam zajrzec i ewentualnie poprawic go i cwiczenia jakby były złe. Zajrzyj też do tematu ''split co po tym '' i podziel się swoimi doświadczeniami [...]

nie bede zakladal nowego tematu bo na pierwszej stronie sa juz takie chyba ze 3 a chcialem zapytac wlasnie o te zapotrzebowanie. Strona potreningu.pl pokazala mi tak: Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg): 85 Wzrost (cm): 185 Wiek: 23 Aktywność fizyczna: duza aktywnosc cwiczenia 3-5 razy w tyg + praca Współczynnik BMR 2005.6 Aby [...]

A trenujesz pod czyimś okiem? Wiesz że poprawnie wykonujesz ćwiczenia? Jak wygląda trening?

Ostatnio robilem HST (blizej mu do FBW niz do splita), efekty calkiem dobre, ale dobrze dopracowany split bardziej cenie Pomysl na jakie cwiczenia pozwala ci sprzet, uloz odpowiednio a pozniej cos poprawimy. proponuje tak podzielic: sb., ndz.-wolne pn. nogi, barki wt.-wolne sr-klatka, bic+tric w superseriach czw.-wolne pt. plecy (razem z [...]

a jakie dokladnie cwiczenia?

ok dzieki ,a jakie cwiczenia waszym zdaniem najbardziej ,najlepiej wplywaja na przyrost ?

Ćwicz ciało kompleksowo i uzbrój się w cierpliwość.Jakie ćwiczenia na ręce? Takie,które wykorzystują ich funkcje anatomiczne.Odsyłam do atlasu anatomii i atlasu ćwiczeń.

kilka dobrych ćwiczeń no coż same podstawy typu podciąganie, dipsy, pompki, przysiady, różne ćwiczenia na brzuch, można to zlepić w jeden plan i tym jechać a można robić każdy trening inny jak tam kto woli