SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ĆWICZENIA

  • zbędny balast brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no właśnie ja sobie chyba zrobie prerwe i zrobie ten abs II a potem tydzień przerwy i wracam do 6 weidera bo abs to trening który pozwala na wyćwiczenie mięśni brzucha a 6 weidera to trening aerobowy który wzmocni i spali zbędny balast według mnie to powinno się właśnie tak zaczą 6 weidera i potem abs tak już masz wzmocniony brzuch i łatwiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2004-08-08 12:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o klatke!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O ku..a sorka, ślepym. "PN (klata,tric) KLATA: sztanga płasko 15,12,10,8,6 hantle płasko 12,12,10,10 LUB przenoszenie 12,12,10,10 rozpietki 12,12,10,10" Sztanga płasko i hantle płasko nie ma sensu na jednym treningu robić. "TRICEPS: francuz hantlą 12,12,10,10 wyciąg 12,12,12,12 pompki w podporze tyłem 4x30" Za dużo serii IMO. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2005-05-23 23:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan maciasgl'a do oceny

    Post
    Trening w domu

    1czy moge cos zjesc przed samym treningiem(lub napic sie kawy) lub w trakcie treningu? -- przed treningiem musisz dostarczyć odpowiednie składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2005-08-11 15:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan maciasgl'a do oceny

    Post
    Trening w domu

    PLAN: TRiceps: pompki na poreczach(nie na kazdym treningu) wyciskanie francuskie lezac prostowanie ramion na wyciągu stojąc BICEPS: unoszenie sztangi lamanej stojac unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym unoszenie sztangielek na modlitewniku(nie na kazdym treningu) -- za dużo, jedno ćwiczenia na biceps i triceps wystarczy, przynajmniej od tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2005-08-11 17:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajki a koks

    Post
    Doping

    No niby sie nie powinno.Wsty sie przyznac w zasadzie,ale pale caly czas i cwicze etc. Wielokrotnie slyszalem,ze fajki oslabiaja caly schemat jak i cwiczenia odnosnie budwy masy ciala,poniewaz zmniejszaja apetyt (ja tak bynajmniej mam),tak równiez oddzialywania SAA .

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4735 Data: 2007-06-30 22:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i cwiczenia oczywiście?)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2008-12-17 10:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyzwanie Steva Speirsa

    Post
    Trening w domu

    Nie chodzi o to aby wykonywać jak najwięcej powtórzeń bo to może tylko tb zaszkodzić, 100 pompek możesz rozłożyć np na 4serie z ciężarem na plecach, 200brzuszków? są lepsze ćwiczenia niż 200 brzuszków, tak samo przysiady. Ja tobie radził bym skorzystać z tego planu: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2012-06-25 13:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec, na obecny moment jestem poczatkujacym, ktory bedzie trenowal 3 razy w tygodniu na silowniu, w celu zdobycia masy, poprawy sily jak i poprawieniu wygladu ciala. Bede wykonywal Ćwiczenia (wtorek, sroda i piatek): Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg/ Hantle Podciąganie na drążku Wszystko po 4-5serii 12-10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-12-02 13:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ? - 8 tyg treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobry pomysł, tylko ćwiczenia zmień

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2006-05-18 13:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy.. problem :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No a jakie ćwiczenia proponujesz?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2006-09-12 17:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje bicepsy.. problem :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia na przedramiona możesz znaleźć na forum i sobie wybrac te które przypadną ci do gustu. Może czujesz dyskomfort w nadgarstkach podczac cw co moze byc spowodowane złym torem ruchu lub złym rozstawem dłoni?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2006-09-12 17:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    praktycznie da sie zrobic rzezbe przy masie ale robia to zawodowi kulturysci i Ci co na prawde sie na tym znaja i ich organizm nie jest dla nich zadna zagadka. FBW da sie robic zarowno rzezbe jak i mase ale raczej nie dwie te rzeczy na raz. kolejnosc cwiczenie nie jest jeszcze taka zla. generalnie robi sie priorytet na poczatku ale tak jak mowil [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-12-17 12:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ZROBIC ZEBY STRACIC TLUSZCZ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jakom diete ty bys proponowal , moze cos ograniczac????? . Moze mi podasz jakies cwiczenia zeby pomoglo??????? PS. MASZ SOGA!!! by DUFUS182

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2003-05-06 15:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ZROBIC ZEBY STRACIC TLUSZCZ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja w chwili obecnej trzy razy w tygodniu wykonuję odpowiednio zmodyfikowany trening obwodowy ACT - bardzo krotkie przerwy miedzy ćwiczeniami oraz obwodami. Do tego trzy razy w tygodniu - w dni wolne od treningu oporowego wykonuję ćwiczenia krążeniowe - po około 35 minut. Myślę ze ty też mógłbyś tak trenować. A ograniczenia? U mnie żadna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2003-05-06 15:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak czasu na trening - porady

    Post
    Trening w domu

    Czyli coś tam masz w domu do ćwiczeń, nawet nie jest źle. Jak chcesz dalej lecieć planem który robiłeś to wklej go, może uda się pozamieniac ćwiczenia. Albo jak pisałem wcześniej,zmień na formę planu gdzie mniejszym ciężarem załatwisz sprawę, może być push/pull może jakieś fbw, może nawet obwodówka Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-11-21 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2023-11-21 22:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chlopaki POMOCY ! nadwaga!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw oblicz sobie ile kalorii spalasz dziennie http://www.sfd.pl/KALKULATOR_KCAL_PROGRAM_-t432041.html#post0 Potem musisz zacząć jeść o ok 300 kcl mniej niż Twoje zapotrzebowanie Co do produktów to wywal : Słodycze cukry itp. białe pieczywa zamiast niego żytnie zamiast ziemniaków jedz brązowy ryż, zero fast food-ow i szybkiego jedzenia, wiecej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-09-04 22:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa się zatrzymała

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wodę mam ok, piję 5 litrów dziennie prawie. Treningi mam 4 razy w tygodniu. Poniedziałek: klata i biceps. Wtorek: barki i triceps. Czwartek: plecy. Piątek: nogi. Powtórzenia 8-12 powtórzeń, w zależności od ćwiczenia i obciążenia. Na barki stosuję serie z malejącym obciążeniem - siódemki.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2009-11-07 21:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny uraz

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Też tak mialem ale zrobilem parodniowa regeneracje , smarowalem mascia i przestalo i narazie spokoj :-] ale od tej pory staram sie jak naajlepiej wykonywać cwiczenia technivcznie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-04-03 17:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy kobiety...?

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczenia masowo/silowe w przypadku kobiet powinny byc nakazane konstytucyjnie ... takie moje zdanie jest ...

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2003-05-04 14:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki boczne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -Jest to dobre ćwiczenie na rozwój siły ogólnej, ponieważ angażuje do pracy wiele mięśni. " M. PIERSIOWE PRACUJĄ TAM JEDYNIE JAKO STABILIZATORY, WIĘC NIE POLECAM TEGO ĆWICZENIA "NA KLATKE" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 2003-12-25 21:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)