ĆWICZENIA

A ktore cwiczenia pomagaja w rozwinieciu tych grup miesniowych? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

bez sensu trening, prawie identyczne cwiczenia...zamien ktores z nich na wyciag np albo chociaz cos lezac...

Przez jakiś czas pompki bym odradzał. Stosowałem maści typu voltaren itd... Nie wiem, jakie Ty masz problemy z barkami?? Mi wypadały, po kilku wypadkach... ale teraz przez ćwiczenia są prawie w 100% sprawne :) Z tym, że minęło kilka lat i tyle samo ćwiczeń... Ale już po kilku tyg-mcach będzię wyraźna poprawa, przynajmniej w wypadku wypadającego [...]

edni mówią, że trzeba bezwzględnie usztywniać, choć znajomy, zawodowy siatkarz mówił mi, że u nich od razu po urazie stosuje się lekkie ćwiczenia rehabilitacyjne i ruch. Kwestia zależna od stopnia skręcenia i uszkodzeń jakie ten uraz wywołał , natomiast generalnie można tak powiedzięc że ruch jest wprowadzany szybko oczywiscie kontrolowany przez [...]

Gram w piłkę nożną 3 lata. Jak powinny wyglądac moje cwiczenia? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:16:25

Ale co mam robic żeby spalic ten tłuszcz, w piłke gram 3 lata a tłuszcz dalej taki sam. Jakie cwiczenia na klate? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:22:35

2-3 centymetry spokojnie do wakacji zrobisz no a co do tych 32cm w tym wieku to spoko .... jestes jeszcze w wieku rozwojowym takze spoko jest !! najwazniejsza jest systematyka cwiczenia a nie jakies tam odzywki !!!!! --==Pozdrawiam==--

To sie dokupi jeszcze prolo...:D:D, cwicze jakis rok regularnie, mam mala dietke domowa, jesli masz dobra diete to mozesz podac, nie moge zlapac masy, ale kupilem ostatnio dobre bialeczko... Olimp prowic 85 (2,25 kg) :D:D moze to cos da na moja mase, aha jestem juz po 100 mety na samym poczatku cwiczenia... :D:D:D

po pierwsze, w czym podniesiesz te 85 kg? w martwmy, na klatę, a może w bicu?! po drugie, sam ułóż sobie plan, a później daj do oceny, nikt tu za Ciebie nie odwali roboty, jak nie wiesz jakie ćwiczenia, to zapraszam do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A to że nie bierzesz odżywek i nie chcesz ich brać to dobrze, UŁÓŻ sobie dietę. [...]

zmien na 7 wegli 3 bialka 1- 1.5 tluszczu :D potem redukuj wegle a dodawaj bialka ale na miesiac po pol gora 1 g na kilogram ciala . musza to byc wolne zmiany aby ciało a przedewszystkim nerki zaczely akceptowac taka podaż bialka . ja bym polecial . 4 cwiczenia standardowe . zrezygnowal z plaskiej . duzo nakladu . 8-6 ruchow .10 przy rozpietkach i [...]

Jesli chodzi o budowanie sylwetki to jedynie z wolnymi ciezarami. Cwiczenia na maszynahc to jedynie dodatek.

Wyrzuciłbym jedno wiosłowanie by nie dublować ruchu i wybrałbym np podciąganie na drążku. A swoją drogą MC nie możesz robić a wiosłowanie podchwytem już tak? :P Brakuje mi ćwiczenia na dwugłuwe uda, czworoboczny i czegoś na łydki: Push 1 1.Wykroki 4s 12-10 2.Wyciskanie sztangielek płasko 3s 12-10 3.Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 12-10 [...]

Można by rzecz po prostu, że skoro jesteś zadowolony i Twoja sylwetka się Ci podoba to pozostań przy tym co się u Ciebie sprawdza. Tylko z drugiej strony jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi od kilku lat z tą samą 15kg hantlą. Patrząc na partie pod względem ich wielkości i złożoności to na nogi czy grzbiet będzie potrzebne "nieco" większe [...]

zalezy jakie cwiczenia! i w jaki sposob cwiczysz... bo ten kto robi przysiad **** wie z jaka waga na barkach, nie znaczy ,ze bedzie mocno kopac... Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2008-11-09 20:12:34

14 lat, a jakie ćwiczenia mogę robić na nogi? nie chce być bocianem :D

Jak wyzej wszytko idzie pogodzic, ale moja rada kup sobie karnet na basen lepiej zrobisz a tak to powiedz mi po co ci chodzic na silownie zeby nabrac sily czy po to aby "ladnie" wygladac sie znaczy dla rzezby, bo moze wystarcza ci tylko same cwiczenia brzuszki pomki itp. a to by bylo lepsze niz silownia, a basen to naprawde dobry pomysl [...]

Przede wszystkim zajmij się kręgosłupem. Tylko nie odwalaj tych ćwiczeń rehabilitacyjnych ale rób je sumiennie i regularnie. Na basen chodź nawet 5 razy w tygodniu. Możesz się rozciągać, chodzić na drążek, jeździć na rowerze. Nie wiem jakie masz skrzywienie, od tego zależy jakie ćwiczenia możesz wykonywać.

Krzych jak to twierdzisz ze podczas cwiczen nie można złapać kontuzji ?? To skąd one sie biorą u sportowców ?? Każde cwiczenie ma swój stopień kontuzjogenności który wskazuje na możliwość wystąpienia kontuzji ze względów anatomicznych. Bo kontuzji można dostać podczas wykonywania kazdego cwiczenia choćby z przczyny złej rozgrzewki.. hmmm

"google video" i "youtobe" jest tam masa tego wpisuj nazwe ćwiczenia i masz co chcesz pozdro

Jakie ćwiczenia na siłowni itd ?