;]
...
Napisał(a)
Jakimi innymi cwiczeniami moge zastapic wyciskanie sprzed glowy i wioslowanie bo one zbyt mocno naciskaja na kregoslup a ja boje sie kontuzji :).Nie jestem poczatkujacy ale mimo wszystko nigdy nie cwiczylem na stojaco z ciezarami.Z tego co wiem to wyciskanie sprzed glowy mozna zastapic sztangielkami ale co z wioslowaniem?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dobra zle przeczytalem kurde.. a ten mały czlowieczek nade mną nie dał mi edytować
Zle przeczytalem to zdanie
Nie słyszałem o nikim, kto nabawiłby się kontuzji kręgosłupa akurat przy wyciskaniu na barki z przodu
Przeczytalem bez słowa kręgosłupa
Ja tez o takiej nie słyszałem ale napewno jest to realne przy złym wychyleniu ciała w którąś ze stron i przemieszczenie punktu ciężkosci w wyniku czego może dojsc do kontuzji..
Zle przeczytalem to zdanie
Nie słyszałem o nikim, kto nabawiłby się kontuzji kręgosłupa akurat przy wyciskaniu na barki z przodu
Przeczytalem bez słowa kręgosłupa
Ja tez o takiej nie słyszałem ale napewno jest to realne przy złym wychyleniu ciała w którąś ze stron i przemieszczenie punktu ciężkosci w wyniku czego może dojsc do kontuzji..
...
Napisał(a)
w grę nie wchodzą maszyny?
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
"Nie jestem poczatkujacy ale mimo wszystko nigdy nie cwiczylem na stojaco z ciezarami"
Czyli niezależnie od stażu - jesteś początkujacy
Nie demonizowałbym wpływu wiosłowania w opadzie i wyciskania z przodu na kręgosłup. Oczywiście jedno i drugie można zastąpić sztangielkami - ale pamiętaj o tym, że sztangielki musisz najpierw zarzucić na klatkę - żeby móc wykonać serię. Dodatkowo trening sztangielkami jest dużo cięższy i skoro nie robiłeś nigdy nawet na sztandze - na pewno będzie problem z koordynacją ruchową. Nie słyszałem o nikim, kto nabawiłby się kontuzji kręgosłupa akurat przy wyciskaniu na barki z przodu. Skoro nie robiłeś tych ćwiczeń, to nie sądzę byś mógł ćwiczyć ciężarami tak dużymi by można było mówić o jakimkolwiek ryzyku. Dodatkowo unikając tego typu ćwiczeń - wcale nie "odciążasz" kręgosłupa, prędzej osłabiasz go gdyż nie wzmacniasz mięśni, które go podtrzymują. Z czasem może dojść do tego, że będziesz duży i silny - a jak weźmiesz sztangielkę 15 kilo, to będziesz miał kontuzję, bo ciało nie będzie umiało poradzić sobie z wolnym ciężarem.
Czyli niezależnie od stażu - jesteś początkujacy
Nie demonizowałbym wpływu wiosłowania w opadzie i wyciskania z przodu na kręgosłup. Oczywiście jedno i drugie można zastąpić sztangielkami - ale pamiętaj o tym, że sztangielki musisz najpierw zarzucić na klatkę - żeby móc wykonać serię. Dodatkowo trening sztangielkami jest dużo cięższy i skoro nie robiłeś nigdy nawet na sztandze - na pewno będzie problem z koordynacją ruchową. Nie słyszałem o nikim, kto nabawiłby się kontuzji kręgosłupa akurat przy wyciskaniu na barki z przodu. Skoro nie robiłeś tych ćwiczeń, to nie sądzę byś mógł ćwiczyć ciężarami tak dużymi by można było mówić o jakimkolwiek ryzyku. Dodatkowo unikając tego typu ćwiczeń - wcale nie "odciążasz" kręgosłupa, prędzej osłabiasz go gdyż nie wzmacniasz mięśni, które go podtrzymują. Z czasem może dojść do tego, że będziesz duży i silny - a jak weźmiesz sztangielkę 15 kilo, to będziesz miał kontuzję, bo ciało nie będzie umiało poradzić sobie z wolnym ciężarem.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
co do ciezaru to nie sa zbyt ciezkie.Wydaje mi sie ze nie zmienie tych cwiczen.. ;]T.Tylko pytalem czy lepiej zmienic tak wrazie czego jakym odczul jakis bol w kregoslupie lub cos podobnego.A co do sztangielek to nie robie zbyt ciezkimi...Na skosnej na klate robie sztangielkami okolo 12 kg.Aha i takie pytanie bonusowe :D.Czy rozpietki maja na celu rozciagniecie miesni czy maja tez wplywac na rozrost?Czy na to i na to moze?
;]
...
Napisał(a)
Zmieniać nie musisz , tylko nie ćwicz w kółko tego samego na dana partie mięsni :>
CO do rozpiętek to nie wiem :P Ale wydaje mi się że główna ich rola to rozciągnąć mięsień i poszerzyć :> Ale tu moge być w błędzie ;) Nigdy nei zagłębiałem się w specjalistyczne opisy danych ćwiczeń. Wchodzi to robie, czego potwierdzeniem jest wycisk na płaskiej 150 kg. Ja lubie rozpiętki w progresji. lubię się katować ^^
CO do rozpiętek to nie wiem :P Ale wydaje mi się że główna ich rola to rozciągnąć mięsień i poszerzyć :> Ale tu moge być w błędzie ;) Nigdy nei zagłębiałem się w specjalistyczne opisy danych ćwiczeń. Wchodzi to robie, czego potwierdzeniem jest wycisk na płaskiej 150 kg. Ja lubie rozpiętki w progresji. lubię się katować ^^
...
Napisał(a)
zadne cwiczenie nie powoduje kontuzji itp. dopoki sie nie oszukuje i robi sie dobra technika
...
Napisał(a)
giga89 - jeżeli odczuwasz ból - to zawsze zmieniasz trening, więc w twoim przypadku również.
Obawiasz się jednak na wyrost, ja robię barki sztangielkami 40kg - i nie czuję żadnych problemów.
Artoor90 - niestety poprawna technika nie gwarantuje braku kontuzji
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-26 16:03:34
Obawiasz się jednak na wyrost, ja robię barki sztangielkami 40kg - i nie czuję żadnych problemów.
Artoor90 - niestety poprawna technika nie gwarantuje braku kontuzji
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-26 16:03:34
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Krzych jak to twierdzisz ze podczas cwiczen nie można złapać kontuzji ??
To skąd one sie biorą u sportowców ??
Każde cwiczenie ma swój stopień kontuzjogenności który wskazuje na możliwość wystąpienia kontuzji ze względów anatomicznych. Bo kontuzji można dostać podczas wykonywania kazdego cwiczenia choćby z przczyny złej rozgrzewki..
hmmm
To skąd one sie biorą u sportowców ??
Każde cwiczenie ma swój stopień kontuzjogenności który wskazuje na możliwość wystąpienia kontuzji ze względów anatomicznych. Bo kontuzji można dostać podczas wykonywania kazdego cwiczenia choćby z przczyny złej rozgrzewki..
hmmm
...
Napisał(a)
właśnei krzychu twierdzi że można i ma racje ;) Człowiek to nei cyborg..
Polecane artykuły