barki pytanie

Jakimi innymi cwiczeniami moge zastapic wyciskanie sprzed glowy i wioslowanie bo one zbyt mocno naciskaja na kregoslup a ja boje sie kontuzji :).Nie jestem poczatkujacy ale mimo wszystko nigdy nie cwiczylem na stojaco z ciezarami.Z tego co wiem to wyciskanie sprzed glowy mozna zastapic sztangielkami ale co z wioslowaniem?

Dobra zle przeczytalem kurde.. a ten mały czlowieczek nade mną nie dał mi edytować


Zle przeczytalem to zdanie

Nie słyszałem o nikim, kto nabawiłby się kontuzji kręgosłupa akurat przy wyciskaniu na barki z przodu

Przeczytalem bez słowa kręgosłupa

Ja tez o takiej nie słyszałem ale napewno jest to realne przy złym wychyleniu ciała w którąś ze stron i przemieszczenie punktu ciężkosci w wyniku czego może dojsc do kontuzji..

w grę nie wchodzą maszyny?

zadnych maszyn ;p... :(

"Nie jestem poczatkujacy ale mimo wszystko nigdy nie cwiczylem na stojaco z ciezarami"

Czyli niezależnie od stażu - jesteś początkujacy

Nie demonizowałbym wpływu wiosłowania w opadzie i wyciskania z przodu na kręgosłup. Oczywiście jedno i drugie można zastąpić sztangielkami - ale pamiętaj o tym, że sztangielki musisz najpierw zarzucić na klatkę - żeby móc wykonać serię. Dodatkowo trening sztangielkami jest dużo cięższy i skoro nie robiłeś nigdy nawet na sztandze - na pewno będzie problem z koordynacją ruchową. Nie słyszałem o nikim, kto nabawiłby się kontuzji kręgosłupa akurat przy wyciskaniu na barki z przodu. Skoro nie robiłeś tych ćwiczeń, to nie sądzę byś mógł ćwiczyć ciężarami tak dużymi by można było mówić o jakimkolwiek ryzyku. Dodatkowo unikając tego typu ćwiczeń - wcale nie "odciążasz" kręgosłupa, prędzej osłabiasz go gdyż nie wzmacniasz mięśni, które go podtrzymują. Z czasem może dojść do tego, że będziesz duży i silny - a jak weźmiesz sztangielkę 15 kilo, to będziesz miał kontuzję, bo ciało nie będzie umiało poradzić sobie z wolnym ciężarem.

co do ciezaru to nie sa zbyt ciezkie.Wydaje mi sie ze nie zmienie tych cwiczen.. ;]T.Tylko pytalem czy lepiej zmienic tak wrazie czego jakym odczul jakis bol w kregoslupie lub cos podobnego.A co do sztangielek to nie robie zbyt ciezkimi...Na skosnej na klate robie sztangielkami okolo 12 kg.Aha i takie pytanie bonusowe :D.Czy rozpietki maja na celu rozciagniecie miesni czy maja tez wplywac na rozrost?Czy na to i na to moze?

Zmieniać nie musisz , tylko nie ćwicz w kółko tego samego na dana partie mięsni :>

CO do rozpiętek to nie wiem :P Ale wydaje mi się że główna ich rola to rozciągnąć mięsień i poszerzyć :> Ale tu moge być w błędzie ;) Nigdy nei zagłębiałem się w specjalistyczne opisy danych ćwiczeń. Wchodzi to robie, czego potwierdzeniem jest wycisk na płaskiej 150 kg. Ja lubie rozpiętki w progresji. lubię się katować ^^

zadne cwiczenie nie powoduje kontuzji itp. dopoki sie nie oszukuje i robi sie dobra technika

i nie bierze się sterydów :>

giga89 - jeżeli odczuwasz ból - to zawsze zmieniasz trening, więc w twoim przypadku również.

Obawiasz się jednak na wyrost, ja robię barki sztangielkami 40kg - i nie czuję żadnych problemów.

Artoor90 - niestety poprawna technika nie gwarantuje braku kontuzji

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-26 16:03:34

Krzych jak to twierdzisz ze podczas cwiczen nie można złapać kontuzji ??

To skąd one sie biorą u sportowców ??

Każde cwiczenie ma swój stopień kontuzjogenności który wskazuje na możliwość wystąpienia kontuzji ze względów anatomicznych. Bo kontuzji można dostać podczas wykonywania kazdego cwiczenia choćby z przczyny złej rozgrzewki..

hmmm

właśnei krzychu twierdzi że można i ma racje ;) Człowiek to nei cyborg..