Dla 16 latkow

taka ze miesnie mniej by odpoczely i slabiej sie zregenerowaly, tydzien mozesz robic po rzeźbie ale po masie i sile musi byc 2 tygodnie

d.j666

no dobra ale ja nie wytrzymam - bede sie nudzil - ale po regeneracji spadne z sily - co zrobic zeby tak nie bylo??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Ja osobiscie nienawidze regeneracji i po pierwszym powaznym treningu na mase (nie byl on az tak intensywny jak ten co mam teraz) zrobilem tylko 1 tydzien regeneracji, a czy to byl blad to sie okaze.Jak skoncze ten cykl co robie teraz to napewno zrobie sobie 2 albo 3 tygodnie regeneracji uwazam ze czas jej trwanie zalezy od intensywnosci treningu i od zmeczenia organizmu

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

nie dygaj mpacko sila ci niespadnie, przeciez podczas regeneracji normalnie cwiczysz tyle ze nie tak hardcorowo jak zwykle stosuje 80%normalnego ciezaru a serie robi sie do momentu w ktorym bedziesz mogl zrobic jeszcze pare powtorzen ale ich nie robisz

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

nie zapominac o regeneracji, ani nie robic takiej ze sie nic nie robi tylko odpoczywa na calego , sila kolosalnie spada

Hehehehe. Witam .też si podziele moimi wrażeniami, a co mi tam> Też zaczynałem ćwiczyć w wieku 16 lat. Pamiętam to dość dobrze, w sierpniu na silownie z kuzynem, kto lepszy itd. Pożniej przerwa. I stało się. ojciec przywiozł ławeczkę z niemiec.( na maxa było tam 60 kg ). na powarznie zacząłem trening pod koniec pażdziernika z kolegom. ja zaczynałem z pułapu 32 kg na serię na klatkę do 6 powt. Hehehehee, w bicepsie 28,5 itd, ( dodam, tylko, że mam 192 cm wzrostu heheheee!! )Załozylismy się kto będzie więcej na wakacje wyciskał. On wyciskał 75 a ja 64 kg. Masakraaa !!! On miał za***iste przyrosty a ja taka tyka, że szok !!!!. Teraz mam 18 lat ( rocznik 84 ) 191 cm ( troszkę się skurczyłem hehehe ) 37 w łapie i wyciskam 105 to jest moc. osiągnołem to bez koxu. Amoj kumpel już nie ćwiczy, kiepsko ale cóz. JESTEM Z SIEBIE DUMNY !!!!!!!!!!!!!!! Pozdrowienia

Moi drodzy, po co wam to wszystko ??? :)

regeneracje robisz tym samym plaenm co poprzedni powtorzenia tak jak bombel pisal z zapasem i odejmi sobie po jednej seri z kazdego cwiczenia, albo mozesz ja zrobic treningiem ACT

d.j666

fascynujace...

ja tam sie nudze jak ogladam mecze pilki noznej, idzie jeszcze wytrzymac mistrzostwa swiata albo europy

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

magix, nie no spo, ja nie bylem na sparingu "mojego" klubu bo nie bylo jak, a co do reprezentacji w gim tez gram i czeka mnie jeszcze jeden sezon no i gram w juniorach mlodszych w klubie na razie mamy teningi na sali ale boje sie o mase