Dla 16 latkow

na kretke masz jeszcze czas i wydaje mi się że na razie niejest ci ona potrzebna

witam!
Wczoraj (czwartek) robiłem soobie sprawdzian w wyciskaniu na ławeczce poziomej. Moja rozgrzewka: 5x60kg i 2x80kg i wtedy podnioslem 92,5kg. wtedy rzucilem sie na 95kg doslownie 2cm zabraklo mi przy lewej recy aby podniesienie bylo zaliczone tzn w sumie moglbym sobie zaliczyc ale nie che bo che byc uczciwy. MOj blad bo przy probie 95kg zachaczylem o stojaczek i sie oslabilem przy drugiej probie znowu zachaczylem! ale za to z 2-3 tygodnie bede lecial na 97,5kg choc bedzie bardzo ciezko! ale co trezba miec jakies plany ktore mobilizuja!
NIgdy nie bralem adnych odzywek! caly czas na sucho. zaczalem cwiczyc na powaznie w grudniu (2 razy w tygodniu aby pryzwyczaic miesnie) i juz od 4 tygodni cwicze 3 razy w tygodniu

No to masz bardzo dobre wyniki !!! Ja dzisiaj się bardzo zachwyciłem ponieważ płaska poszła mi cała samemu, a ostatnim na ostatniej serri samemy 5 ruchów, tak samo jak skoś ktury dzisiaj podniosłem - cały samemu !!! I pytanko do Kivlov'a jaki masz wzrost oraz wage i od ilu zaczynałeś jak ćwiczyłeś ???

kivlov gratulacje i oby tak dalej

kivlov i Neptys uzupełnijcie profil klubowy bedzie latwiej oceniac

Dzięx kliver !!! Tobie też życze samych przyrostów...

Sorka za błąd w twojej ksywce KIVLOV !!! Ala dalej nie znam twojej masy itp ...

Neptys uzupelnij

moja masa: 65kg wzrost 179cm wiec jest cudownie. Tak mysle.
Jak zaczynalem bralem ok 72,5kg nie wiem dokladnie tak okreslalem swoje sily (wynik z listopada) dodam ze bardzo przykladam sie do moich cwiczen bo po co mam chodzic na suilke i robic tak aby bylo!
Gdize mam napisac te dane bo zabardzo nie kojaze tego forum ja bardziej preferuje phpbb. NIedlugo moze hjakies foty walne!

klikasz na znam " ? " nad swoim nickiem i tam dajesz jak na screenie