DT - Kettle i inne :-)

8xmax z jakimi przerwami między seriami?
Co ile dni trening?

panteon

8xmax z jakimi przerwami między seriami?
Co ile dni trening?

Napisał Ci że trening co 3-4 dni , a przerwy między seriami 1 - 2 minuty myślę będzie dobrze, zresztą sam musisz wypróbować . Ja zacząłbym od programu który polecił Ci Nieraz, bardzo fajny trening


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-17 10:54:18

panteon

8xmax z jakimi przerwami między seriami?
Co ile dni trening?

Ja robiłem 2-3 minut aktywnej przerwy robiąc mobilności.
Program który poleca Nieraz robi się codziennie a z czasem u Panteona różnie, więc nawet jeśli tylko podciąganie musiałby zaliczać na powietrzu to co 3-4 dni, a nie codziennie. Niech zdecyduje co mu bardziej będzie pasowało.

FPP robiłem 2x.
Jak doszedłem w pobliże swojego maksa to już nie dawałem rady iść zgodnie z programem. Nie wyranialem się z powtórzeniami i ogólnie cienko z regeneracją przy codziennym treningu.

Wezmę opcje 8x maks choćby to miało być 8x1..

Do tej pory jak robiłem to drabiny 5x(1,2,3) i zacząłem dodawać szczeble z 4 powtórzeniami.

Będę jechał na drążku w futrynie.

Taki drążek uniemożliwi Ci "oszukiwanie", no chyba że futryna mocna i drążek dobrze zamocowany. Nawet jak będziesz robił 8x1 to z czasem będzie więcej. Możesz też piramidę robić lub drabiny. Kwestia wyboru, ale najważniejsze to konsekwencja.

8 x maks /2min to mój wybór.

Co do tych 2min przerwy to się okaże, ale wolę mieć jasne wytyczne

Na drazku w futrynie nie będę się rzucał, ale też ruch jest niepełny bo głowy nad sam drążek nie dam. Potem Ćwicząc na placu brakuje tych kilku centymetrów wykanczajacych ruch..

Taki kompromis. Był priorytet na klate, a teraz na podciaganie.




Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-17 12:23:32

panteon

Na drazku w futrynie nie będę się rzucał, ale też ruch jest niepełny bo głowy nad sam drążek nie dam. Potem Ćwicząc na placu brakuje tych kilku centymetrów wykanczajacych ruch..




Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-17 12:23:32

A po co chcesz głowę nad drążek daj ja nad futrynę będzie wyżej.

Jak ćwiczę na dworze to powtórzenie kończę z broda bezpośrednio nad drazkiem, a nie tylko powyżej.





Drążek w futrynie nie daje takiej możliwości.

Broda może być wyżej, ale nie nad drazkiem.

Jak poszedłem pierwszy raz na plac pocwiczyć to nie miałem sił żeby takie coś robić. Brakowało kilku centymetrów.
Jakby zły nawyk, a to po prostu niewytrenowany element.

Chyba naprawdę szkoda mojego czasu ręce opadają czy Tu chcesz wciskać głowę między drążek i futrynę :) podciągaj się głowa nad futrynę czyli klatką do drążka