DT - Kettle i inne :-)

https://www.sfd.pl/10.000_kroków_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_-t1173481.html

Chyba Lodzianin1 tutaj zagląda

Nieźle mnie wczorajsze swingi sponiewieraly! Głównie tylna taśmę, od łydek po kark!

W tym tygodniu weszło:

Pompki - 3x
Kettle - 2x

Bez szału, ale lepiej

Jako danie główne z kettlem weszło to:





Set na lewą, set na prawą, przerwa 60s.
Robiłem 5x5 najpierw, a za drugim razem 6x6 (6 serii po 6 cykli na stronę).
6x6/1min z 20kg to już ledwo weszło. Myślałem, że z 24 byłbym w stanie to wykonać, ale raczej nie będę próbował..

Zamiast stricte military press jest jakby long push press, co powoduje, że nie kłóci mi się to w sumie z pompkami Wychodzi ćwiczenie na całe ciało. Ciekawe Była okazja, to wykonałem.

(można praktycznie robić przy dzieciach, jak zbytnio nie podchodzą )

Fajnie byłoby jeszcze ten zestaw podsumować wymachami, albo rwaniem, ale...

Najważniejsze, że udało się poćwiczyć

Plany były nieco inne, ale i tak cieszę się z tego co udało się zrobić.

Za naukami Ojana - z kettlami ćwiczę na tyle żeby był bodziec, ale nie na tyle ostro, żebym potem nie mógł poćwiczyć z powodu zakwasow.

Podsumowując - jestem zadowolony, choć niedosyt mam spory.

Dobrze jest Taki zestaw przetyrał Ci całe ciało. Ponawiam pytanie. A gdzie drążek?

Ponawiasz pytanie?
A z kiedy to pytanie?

Drążek trwa niezmiennie w futrynie od lat!
Głównie wisi na nim huśtawka.

panteon

Ponawiasz pytanie?
A z kiedy to pytanie?

Drążek trwa niezmiennie w futrynie od lat!
Głównie wisi na nim huśtawka.

A u siebie w dzienniku pytałem. Nieważne :) Czemu nie ćwiczysz na drążku? Miałbyś dobre uzupełnienie a i dzieciaki bezpieczne podczas wygibasów na drążku, nie to co przy ketlach

To chyba dawno pytałeś..
Nie ma to znaczenia.

Odkąd zacząłem ćwiczyć na drążku w plenerze, to odechciało mi się podciągania w futrynie. Ruch krótszy, szarpnac nie można.. Słabo się to też przekłada na podciąganie w pełnym zakresie.

W ogóle to plany miałem ambitne, ale z października przesunely mi się na listopad, a teraz widzę że znowu się przesuwają o tydzień..
Dobrze ze tego tutaj nie rozkminialem.
Tygodniowe wypiski są teraz jak najbardziej ok. Chyba że ktoś ma pytania, to śmiało

panteon

Ponawiasz pytanie?
A z kiedy to pytanie?

Drążek trwa niezmiennie w futrynie od lat!
Głównie wisi na nim huśtawka.

Na moim mąż notorycznie wiesza koszule

Viki

panteon

Drążek trwa niezmiennie w futrynie od lat!
Głównie wisi na nim huśtawka.

Na moim mąż notorycznie wiesza koszule

Drążek trwa niezmiennie w futrynie od lat!
Głównie wisi na nim huśtawka.
Sporadycznie koszula czynawet garnitur