Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
75820
panteon
Można to przyrównać do jakiegoś fitnessu, czy innej zumby!
"Jak ćwiczyć z odważnikiem kulowym" w oryginale to "Xtreme Fitness for Hard Living Comrades". A fitnesowcy czy inni zumbiarze szybko by zmiękli przy 300 kettlebell chalange
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Miałem tutaj na myśli formę treningu - serie, powtórzenia - nie ma tego.. Jest trochę balistyki, pressów i siadów/wykroków. Do tego garstka dziwnych ćwiczeń typu TGU, circular clean. Robisz każde po kilka powtórzeń i koniec
Zakwas czasem się pojawi, ale ubicie jest zawsze! No i przedramiona twardnieją
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Leniwy tydzień...
Męczący...
300 (16kg) - wszystko po 6powtórzeń, a TGU 3x1/1 - bez odkładania kettla, co zajęło
13:10 (jakby młody mi nie właził do pokoju i nie musiałbym go wyganiać, to byłoby <13min)
To 5. trening a już mam go dość!
Miało być 9-12 treningów. Zobaczymy...
Takie sesje, gdzie robi się po 5-6 powtórzeń, to fajne są.
Wypadałoby teraz połączyć ćwiczenia w pary
1,2, przerwa
3,4, przerwa
...
17,18, koniec
Taki tam pomysł.
Dietetycznie - lubię piwo, a zwłaszcza w taką pogodę.... Lubię też chleb...
W dzień niespecjalnie mi się chce jeść, ale za to wieczorem, jak już ochłonę...
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Progres w takim sensie, że treningi są coraz cięższe, a nie że ja jestem coraz lepszy Na koniec zrobię 300 z 16kg kulą jak należy i wyjdzie - czy się poprawiłem, czy nie.. Już samo wykonanie zestawu z 20kg i po 5powt byłoby dobrym wynikiem!! Nie byłoby tego aż 300, tylko coś koło 150, ale..
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Cel zacny, ale nikt nie wytyczył drogi do jego uzyskania.
"Po prostu wykonywanie 300" niekoniecznie przełoży się na wykonanie jej z cięższą kulą.
Znowu jestem pionierem!!
Ot, w ramach zabawy robię sobie swoje warianty 300 i potem sprawdzę jak to się przełoży na wynik z kulą, z którą już kilka razy ową 300 wykonałem - tj.16kg.
W zależności od dnia - ćwiczy się mniej albo bardziej przyjemnie, albo i nieprzyjemnie..
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Dzisiaj lekka odmiana.. W sumie jakbym zrobił połowę trzysetki Maxwella:
BENT PRESS (20) - 5x2/2 - oj świetne uczucie!!
9-MINUTE WORKOUT (16)
1BP+5windmill (16) na każdą stronę
Owy zestawik:
BP - wiadomo, na spokojnie. Starałem się wykonywać dostojnie
9min - lało się ze mnie masakrycznie, ale sam zestaw nie był tak wyczerpujący jak 300..
Kiedyś wykonywałem go na koniec treningu siłowego (wg Flynn'owskiego Paleo Workout for Dummies) - czasem z 16kg, czasem z 20.
Teraz mógłbym się pokusić nawet o wykonanie z 24! Może jeszcze nie tak już teraz, ale... Widzę ADHD "programowe" mi się włącza!
Wiatraki na koniec, jako rozciąganie.
Świetnie się czułem po czymś takim - pewnie w 20min wszystko zamknąłem
Taki jakby porozciągany w rejonie korpusu - może BP mnie wygniotło. Dawno nie robiłem..
Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-08-17 21:57:41