SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - Kettle i inne :-)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 696358

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Nie wiem... Jak brzuch z kettlami to chyba liczą się tylko russian twist i turkish sit up // sit up press No i swing. A potem wszelkie T2B, planki itp. Mnie nużą takie ćwiczenia bez kontaktu z żeliwem.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Planka to ja mam przy pozycji rack.. W ogóle - przy ciężkich kettlach (a 2x20 to dla mnie sporo), to spinka korpusu następuje automatycznie.

Chcę jakiegoś nowego bodźca dla brzucha. DAWNO nie robiłem takich wysokopowtórzeniowych zestawów.
3x (3x30) to poziom docelowy, bo nie wiem jak mi będzie szło. Gdybym miał odpękać, to by weszło, ale jak chcę chociaż na 1s się spiąć w "górnej" pozycji, to nie wiem jak to będzie..

EDIT:
Uwielbiam kettle, czy tam może kocham nawet, ale specjalnie nie będę kombinował, żeby każde ćwiczenie było z kettlem.
Co to będzie, jak wejdę na jakiś program z masą ciała?
Lincz??


Trzeba różnicować bodźce co jakiś czas..

Kiedyś rozmawialiśmy o kettlowych sylwetkach - korpus raczej się poszerza niż szczupleje ponieważ core pracuje.. i się rozbudowuje, aby sprostać ćwiczeniom.
Gdybym rzucił kettle, żeby uniknąć tego efektu - KRZYCZCIE!!
A ja tymczasem chcę dodać coś co mnie rozrusza

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-08 22:04:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
C&P - 10x6 /2min rest
+ brzuch 3x(3x15)



Kiedyś myślałem, że z 10x5 sobie poradzę.. Wydaje mi się, że się myliłem.
Dzisiaj pojawił mi się taki mały challenge - chciałem zrobić 10x6 z 2min. przerwami.
Weszło!
Było ciężko!
Kilka razy w życiu robiłem coś na 6 powtórzeń z 2x20kg

Nie wyobrażam sobie 10x5 C&P + 10x5 FR SQ (z 2x20kg) na jednej sesji (a to 2x tyg). Musiałbym być silniejszy!
Albo musiałbym budować objętość treningową od 5x5 w obu ćwiczeniach, i spokojne dojście d 10x5.
Z 2x16kg takie coś to żadne wyzwanie.. Zrobiłem raz work+rest=90s.. prawie się nie spociłem..
Szkoda czasu na gdybanie! Prometeusz poczeka.

Mam plan na kilka kolejnych tygodni, czy nawet miesięcy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Czyli jednak Prometeusz będzie następny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
"Prometeusz poczeka" napisałem...

YDKS z 2x20.
Może za tydzień zacznę..

Z chęcią sprawdzę sie z 2x24 w C&P, ale jeszcze 2 treningi z 2x20, więc spokojnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ketle som dobre na wszysko :) :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Cześć Czunga

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Do południa weszło:

C&P - 10x5/2min rest
+ brzuch 3x(3x15)

w sumie 30min

Ciężko, ale na początku w czasie przerw się nudziłem, a potem już odpoczywałem..

Nie wiem jak to będzie z kompleksami! W nich trzeba zasuwać!! A ja odwykłem.. Będzie wyzwanie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
panteon
Nie wiem jak to będzie z kompleksami! W nich trzeba zasuwać
Ja poczulem się lepiej w drugim chyba tygodniu. Czasy przerw już były odczuwalnie lżejsze, bo kondycja się poprawiła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
C&P (2x20kg) - 10x6 /2min rest
Brzuch - 3x(3x15)


30min.

KONIEC!!

Tj. koniec cyklu - przejście z 10x3 do 10x6 w 4tyg.

Ćwiczyłem co drugi dzień. Ostatnio zrobiłem 2dni przerwy.
Teraz też mogłem, ale organizacyjnie mi jutro trening nie pasował.

Mogę złapać 2x24 i powtórzyć:
10x1 ---> 10x3
10x3 ---> 10x6

Mogę zrobić to z innym ćwiczeniem. Wypadałoby trzasnąć przysiady, ale nie mam serca na 2,5miesiąca samych przysiadów!!

W czwartek pobawię się z 2x24, postaram się przetestować maxa w C&P.. było 2x bez większego zapasu na kolejne powtórzenie.
Może czwartek to zbyt szybko na taki test..

Za miesiąc ma wyjść C-MASS, a tutaj zajawka CC3/SKAZANY...3:

Nie ćwiczę tak, ale chętnie czytam i oglądam..
..jak się inni bawią..

Na pewno byłoby to dobrą odmianą!
Są dwie opcje:
A) ciężka - siłowa: dipy, podciąganie, pistolety, pompka jednorącz (warianty), może stanie na rękach!?
B) lekka - kondycyjna: pompki, przysiady, bulgarian split, drążek, taka tam klasyka w obwodówkach i większej liczbie powtórzeń.

Obie opcje ciekawe, obie wniosłyby nową jakość, tylko kurde, gdzie tu kettle??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1 Głosowanie II Edycji Kraty na Lato 2014

Następny temat

Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

Wiecej