Dla 16 latkow

Elo założylem sie z kolezanka ze do grudnia zrobie szpagat jak myslicie uda mi sie ? A i moze wiecioe jakie najleprze cwiczenia robic rozciagajace zeby mi sie udalo ? pozdrawiam

sajo: rozciagaj sie codziennie po minimum 30min znaczyyyyy proboj zrobic szpadat i tak siedz i powiekszaj yyyy ten szpagad co pare minut siedz tak aby cie bolało a napewno rozciagniesz sie tak aby zrobic szpagat mam nadzieje bo ja kiedys tak robilem i dobrze szlo

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

a jeszcze jedno wtedy wziąłem na klate 80 kg a teraz sam niewiem boje sie sprawadzić najpierw sobie poćwicze a zajakiś czas sprawdze

scd tak nie! :P bo sobie chlop sciegna pozrywa =/

podstawa to jest porzadna rozgrzewka...

potem podstawowe cwiczenia rozciagajace (skolny itp) potem cwiczenia w siadzie (tez wszelkiego typu skolny, opady itp.)

potem rozciagaj biodra (wachadeklo) bo biodra to podstawa przy checi osiagniecia pelnego szpagatu ;]

potem raz lekko zejdz do szpagatu - i dalej biodra

i potem kilka razy rob szpagat i powinno wystarczyc ;]

gl :D (ja tez daze do szpagatu)

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

SCDriver dzieki postaram sie i mysle ze mi sie uda. czy zle robie jak cwicze codziennie? cwicze juz rok ale od nie dawna codziennie? chyba mmi sie nic nie stanie i oczywiscie codziennie nie cwicze tych samych parti miesni tylko co 2-3 dzien.
pozdrowionka :)

aha i jeszcze do magika ;p

napisales:

"Zenith mądry jesteś. Czy ty myślisz że odżywka zastąpi diete?? Oj widzę że niepotrzebnie ja się wysilam, bo nie wyciągają niektórzy wniosków z moich artykułów."

to na to ci odpowiadalem =P

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

zenith dzieki dzieki widze ze nie tylko Ja chce zrobic szpagat hehe spoks.
A jak myslicie ile trzeba czasu do zrobienia pelnego szpagatu?

Nie wiem ja tam nigdy nie zrobie szpagatu(chyba). Wg. mnie troche dziwny zakład ale niech będzie(napisz o co sie założyliście!)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

ja zrobilem wczoraj szpagat i idzs tez zrobie rozciagalem sie przez cale wakacje ale tak raz kiedys , teraz od 1 wrzesnia codziennie wieczorkiem gdy juz jestem "rozchodzony" no i sam szpagat robie na koniec i sobie tak chwile stoje

break dance forever!!

mi dzisiaj bardzo dobrze poszedl trening na plecki sila poszla niezle

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)