Dla 16 latkow

Siwy zrób tak:
1. Wyciskanie hankli na ławce prostej: 4serie - 12/12/10/10powt.
2. Wyciskanie hankli na ławce skośnej: (podłóż coś aby był skos...) 4serie 12/12/10/10powt.
3. Rozpiętki 4serie 12/12/10/10powt.
Przerwy między seriami rób nawet do 1 minuty!. Aby robić tyle powtórzeń ile potrzebujesz w serii nie więcej niż 12, i nie mniej niż 6powt.
A najlepiej kup sobie gryf + obciążenie...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

scdriver niedowage i nadwage sie liczy tak : np. 180 cm wzrostu i 80 kg to jest rownomierna waga. I dalej 190cm to 90kg itd. Kapisz ??

Szarańcza jest plagą, chociaż jeden owad nie stanowi plagi. Podobnie jest z głupcami.

kapie kapie ja slyszalem o jakims innym sposobie ale spoko sogacz leci

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

eurovizja sie skonczyla mamy bodajrze 7 miejsce na 26 krajow 90ptk ... ujdzie

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

ej SCD to sie liczy tak masa ciała w [kg]/wzrost do kwadratu w [m]

poniżej 18,5 niedowaga
18,5-24,9 norma
25-29,9 nadwaga
30-34,9 otyłość pierwszego stopnia
35-39,9 otyłość drugiego stopnia
40 i wiecej otyłość trzeciego stopnia

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

Ekipa nie chce mi się jechać tak daleko poza tym jest mecz ŚLĄSKA.

Siwy serie zwiększaj po tym jak wcześniejsze Cie nie męczą tak bardzo. Brzuchy można robić codziennie, ale ja robie co dwa dni i jest dobrze. Nogi podnosz do kąta ok 45% między ławką a pionem i rób to jak najszybciej, bo wtedy musi brzuch dodatkowo pracować przy wychamowywaniu, aby piętami o podłoge nie uderzyć. Między seriami przerwy nie większe niż 45 sek. Co do klatki to przychylam się do ekipy.

SCDricer nie patrz na niedowagę czy nadwagę jedz i rośnij!!!

POLSA MA 7 MIEJSCE NIE WIERZE, choć sam widziałem. KEINE GRENZE czy jakoś tak nie nadajemy się tak jak tatu!!! Ale i tak wszystko ukartowane politycznie było.


Czas to mięśnie!!!

Magik ok i tak nie wiem czy kolesie będą...sam nie wiem czy pójdę...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

No to się dogadaliśmy

Czas to mięśnie!!!

Hehe nom na Eurowizji nawet spoko miejsce zajelismy :)

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Jak to mówią żadnych granic...

Czas to mięśnie!!!