po silowni

Witam od razu piszę że jestem laikiem jeśli chodzi o prawidłowe odzywianie sie, poczytałem ten wątek i tak myśle, że powinienem pomyśleć o diecie, ćwiczę od listopada regularnie na siłowni – ćwiczę na przyrost masy mięśniowej, mięśnie są ale jest też spory brzuszek. Mam na razie dużo wolnego czasu i chciałbym wypróbować dietę. Ale chce [...]

Witam w końcu uadło mi się opracować moją pierwszą dietę na REDUKCJE prosiłbym o wprowadzenie poprawek. :) Co do treningu to fbw poniedziałek(klata,bicek) środa(plecy, tricek) piątek(barki, nogi), czwartek 90minut basenu z trenerem, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch [...]

WYLECZENIE CZĘSTOMOCZU. MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA Chciałbym opowiedzieć mój przypadek po tym, jak zdiagnozowano u mnie zapalenie prostaty, bo może komuś pomóc, a to w tej dolegliwości najbardziej się liczy. Kiedy miałem problemy i „ledwo żyłem” powiedziałem sobie, że jeżeli mi przejdzie to opiszę moją kurację w Internecie, tak by komuś pomóc. Czyli [...]

Dziękuję za odpowiedź,czyli w te 2 dni postu będą warzywa brokuły/kalafior/fasolka i trochę orzechów. Teraz tylko jeszcze 2 pytania bo w te dni mam też treningi na siłowni,czy dawać przed i po BCAA oraz czy przed treningiem mogę brać przedtreningówkę ?

[...] zaoferował mi Roa... Efekty sa takie ze codziennie siada mi psycha bo jestem od roku czas chory, mega oslabiony.. przestalem praktycznie trenowac.. jak robie trening na silowni to tydzien czasu nie moge dojsc do siebie... Cisnienie skoczylo mi na 160/110 i takie jest codziennie, biore jak jakis stary dziad leki na nadcisnienie.. Zwykly [...]

[...] zaoferował mi Roa... Efekty sa takie ze codziennie siada mi psycha bo jestem od roku czas chory, mega oslabiony.. przestalem praktycznie trenowac.. jak robie trening na silowni to tydzien czasu nie moge dojsc do siebie... Cisnienie skoczylo mi na 160/110 i takie jest codziennie, biore jak jakis stary dziad leki na nadcisnienie.. Zwykly [...]

[...] zaoferował mi Roa... Efekty sa takie ze codziennie siada mi psycha bo jestem od roku czas chory, mega oslabiony.. przestalem praktycznie trenowac.. jak robie trening na silowni to tydzien czasu nie moge dojsc do siebie... Cisnienie skoczylo mi na 160/110 i takie jest codziennie, biore jak jakis stary dziad leki na nadcisnienie.. Zwykly [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nick-Newell-6.jpg Nick Newell Facebook „Wiem, że jestem o jedną walkę od UFC” – Nick Newell o rychłym dołączeniu do UFC po walce na CES MMA 56 Nick Newell (14-2) nigdy nie przestał marzyć o rywalizacji w UFC i uważa, że jest o krok od powrotu do Oktagonu. Po karierze w World Series of Fighting i uzyskaniu [...]

Na pewno nie będę łapał sztangi na 80-90% mojego wingspanu, bo tak się nie da trenowac i wtedy dopiero dało mi po łokciach, bo 1 raz zrobiłem w ten sposób, jak inny użytkownik siłowni mi doradził. Uważam, że aktualny sposób jest wg mnie komfortowy, bo nie jest to wąsko, jest to szerzej niż na szerokość barków, że tak to ujme. A powiedz mi - Oplaca [...]

@Xorton - Stary, jak od paru tygodni zmagałem się z tym pobolewaniem w łokciu, tak po kilkudniowym rozrollowywaniu tego piłką do tenisa, kilkukrotnym rozciągnięciu wg filmiku(prywatna wiadomosc) + rozciągnięciu na treningu, nie miałem dzisiaj na siłowni problemu z łokciami. Nadal odczuwałem MINIMALNE pobolewanie w tylnej części, ale łokieć i [...]

paula muszę przyznać, że z tymi wszystkimi zabawkami siłownia jeszcze bardziej zachęcająco wygląda. Tym bardziej, że ja chodzę w godzinach największego tłoku na siłowni, więc fajnie jest nie musieć czekać w kolejce do ławeczki itp. Ale poczekamy, zobaczymy. Coś mi się zdaje, że jak przyjdzie fala sezonowców po nowym roku to i tak będzie bitwa o [...]

Julietta };-) Asiorajda dzięki };-) i witam u siebie blue bicka akurat mam małego to nie będę mu konkurencji robić %-) strumyk obejrzałam jeden odcinek i kilka cech wspólnych by się znalazło \-) na dodatek akurat w tym odcinku pojawiła się przez sekundę sztangielka! przypadek? nie sądzę |-) fajna bajka Spamerka mam wrażenie, że jak by się [...]

10/10/16 dt btw 130/70/240 tydzień 7 Jeszcze raz trening nóg, bo w tamtym tygodniu rozkład treningowy mi się rozjechał, teraz wracam do swojego sprawdzonego systemu Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg [...]

Ja u siebie na siłowni to to się najmocniej przypieprzam za nieodkładanie na miejsce sprzętu - szczególnie sztangielek. No po prostu nic mnie bardziej nie irytuje. I chyba - odpukać - skutkuje, bo coraz rzadziej ktoś ryzykuje opyerdol ode mnie i odkładają - przynajmniej jak akurat ćwiczę. A co do niedzielenia się sprzętem - to ja jestem bezczelny [...]

12/04/18 DT Tydzień 6 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 35/37/40/42/45 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 Tak mi dzisiaj sztanga ciążyła, że myślałam, że nic z tego nie będzie a tu udało się 6p zrobić i to samej :-D w [...]

09/05/20 Redukcja tydzień 8 Aktywność Kroki: 11k Skakanka: 20min Trening domowy Trening 1a. Hip extensions z gumą jednonoz 3x15 1b. Rdl 5kg jednonoz 3x12 1c. Rdl z gumą częściowe dolny zakres 3x10 2a. Podciąganie nóg w pozycji GB (dwójki) 3x15 2b. GB z gumą 3x30 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x10 3b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20 4a. [...]

Argininę brałem w tabletkach. Coś takiego: [...]

Pompki bym robił na Twoim miejscu Zredukowałbym jednak ilość ćwiczeń na biceps na siłowni, ale nie rezygnowałbym z nich wogóle:) Trudno pogodzić trening Armstronga z FBW Dlatego jak robiłem ten trening- chodziłem na siłownię tylko raz- w poniedziałek- i w ten jeden dzień robiłem wszystkie pratie po troszeczku oprucz pleców!!! Zachęcam do takiego [...]

Moje osobiste odczucia..gdy zaczynałem ten plan robiłem 13 maks nachwytem,jednocześnie żywiłem się cretą, w drugim tyg. doszedłem do 15 maks, a po 4 tyg. ilość powtórzeń spadła do 13!!:(zrobiłem ponad tydzień przerwy, i zacząłem nowy trening. ćwiczenia co drugi dzień i tylko tak jak w pierwszym dniu planu amstronga czyli 5 serii do [...]

Ćwicze armstronga z 2 może 2,5 miesiąca, efekty są poztywne, odciągałem się z 4 razy maxymalnie teraz max to około 15 podciągnieć, a trening 3 i 4 to 9 razy po 9 powtórzeń więc jest nieźle i polecam wszystkim ten trening... Natmosiat nie pisze tu, żeby sie ochwalić rezultatami tylko mam prośbę o pomoc. Mianowicie przyszła jesień i czas zapisac się [...]