po silowni

Qazar i inni OK przed treningiem około 10-20g a brać go naprzykład przed porannymi aerobami Dla lepszego spalania tłuszczu bo na brak energi raczej z rana nie nazekam - da sie wytrzymać bo biore tauryne i ~5g bcaa I jeszcze jedno Czy moge spożywać tłuszcze po siłowni np koło godz. 20 00 np. w posiłku potreningowym lub później oczywiście mowa [...]

ja tam sobie robie po siłowni albo rano tak 20-25 minut

Daj odrazu po silowni ok 30min.

mam pytanko ja wlasnie skonczylem faze naladowania z czego sie dowiedzialem to ona byla nie potrzebna (pierwsze 5 dni poszlo mi 100 tab.) i teraz jak mam brac w dni nietreningowe:5 gr. na czczo a w treningowe: 5gr. przed i po silowni??????(cos widze ze na dlugo mi tej kretki nie starczy ,krotko ten cykl potrwa)

poczytałem te tematy i znalazłem kilka odpowiedzi..ale jednego jeszcze nie wiem...co jeść po siłowni żeby później mieć siłę biegać na treningu...to są już godziny wieczorne a z tego co wiem to zbyt dużo węgli się na noc nie je a w szczególności przy spalaniu fatu

Wklej fotę jeśli możesz. Smaruj kremami nawilżającymi przed i po siłowni. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 17:06:28

w MD z lutego jest ciekawy art na temat kortyzolu wlasnie. ja wole nie czekac z odzywieniem organizmu po silowni, a obnizenie wolnych rodnikow wykonac za pomoca suplemenu jak chocby tania witamina c, czy tez selen.

ja tez wole nie czekac z odzywianiem po silowni, staram sie uzupelnic wszystko jak najszybciej

w piatek i potem poszedlem na silownie i w piatek normalnie wzielem odzywki i potem po silowni wlasnie tak sie zaczelo robic wiec nie wiem czy to wina odzywek czy wlasnie cos nie tak jest

mozesz sobie białko wcinać po siłowni ale na kreatyne za mały staż masz poza tym od kreatyny dynamiczniejszy raczej nie bedziesz..

o której chodzisz spać jak po siłowni jeszcze 3 posiłki jesz?

bieganie jak juz musi byc to po silowni, chyba lepiej.

od spamu masz posty w po silowni. Tutaj chlopak prosi o rade a nie nabijanie sie

carbo tylko po silowni okolo 50g

wg mnie masz wjednym racje to dodatki - czyli rzeczy w sumie ktore moga a nie musza byc poza tym pisze jak jest - jedzenie za nas zalatwi wiekszosc - kupowanie bcaa czy gluty dla mnie tak do konca sie nie sprawdz gluta w takiej cenie ? to wole isc sie przespac po silowni i tez sie zregeneruje

Odżywianie pfff... chyba do "po siłowni"

Spokojnie możesz brać od razu po siłowni czy jak wracasz do domu.

Jak zrobić jakiegoś shake po siłowni żeby przyspieszyć regeneracje bicka ?

Do szkoly kanapki bez masla z serem bialym 2 , przed silownia ,1,50 h lekki obiadzik ryz i kurczak a po silowni tez leciutki jakis twarog malotlusty albo serek wiejski :)

i p oco durniu spamujesz? jeszcze wrzuć artykuł, że po siłowni sie nie rośnie