Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1355
Siema mam pytanko.
Kupilismy z kumplem Kreatyne Olimp w tabletkach 200tab. na dwóch (z powodu malych funduszy) i chcial bym sie zapytac jak rozlozyc dawkowanie i co jesc aby byly widoczne efekty.
Bo jak cwiczymy to na maxa, tylko nie iwemy ile brac??
Z gory dziki!!
Szacuny
2
Napisanych postów
543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14161
Za mało na dwóch!!! Ale jeżeli miałoby się coś kombinować to pięć tabletek po treningu a w dni nie treningo też 5 tabsów w porze około treningowej. Starczy dla dwóch na 20 dni. Kreatyne należy popić sokiem winogronowym lub wodą z glukozą. Dieta wysokobiałkowa
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5425
normlna dawka to 5g rano i 5g po treningu , nie wiem ile maja te tabletki ale powinno na nich pisac. Policz czy ci starczy na dwoch na cylk chociaz 4tyg, jak nie to chyba mozna zrezygnowac z tej porcji po treningu, ale to musialby sie jeszcze ktos wypowiedziec bardziej obeznany.
Szacuny
1
Napisanych postów
603
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12709
A ja bym proponował nie zaczynać wogóle tego cyklu na 2, tylko uzbierać jeszcze troche kasy i dokupić jakąś kreatyne np. z vitalimaxa nie jest droga a ponoć dobra. Macie zamało krety żeby były jakieś efekty.
Zawsze dawaj z siebie wszystko!
"Jak wczoraj ćwiczyłem tak w domu to nie mogłem z piwnicy wyjść po treningu"
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
459
mam pytanko ja wlasnie skonczylem faze naladowania z czego sie dowiedzialem to ona byla nie potrzebna (pierwsze 5 dni poszlo mi 100 tab.) i teraz jak mam brac w dni nietreningowe:5 gr. na czczo a w treningowe: 5gr. przed i po silowni??????(cos widze ze na dlugo mi tej kretki nie starczy ,krotko ten cykl potrwa)
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5425
nietreningowe - 5g rano na czczo 30min przed sniadaniem
treningowe - 5rano LUB 5g 30 min przed treningiem, 60min po jedzeniu ORAZ 5g zaraz po treningu
Oczywiscie to wszystko z jakims cukrem prostym - glukoza naj.
bloq45
Krzysztof Piekarz
Karol15lat
siwex
Basse
MROczeK
bawka
