Hej! Znalazłem wprawdzie w wyszukiwarce posty na w/w temat, ale sposobu na jego rozwiązanie niestety nie. Chodzi o to, że stosując dietę wysokobiałkową, w tym odżywki, większość z nas ma tzw. gazy. Nie muszę przekonywać chyba jaki to problem... Napiszcie proszę jak sobie z nimi radzicie? Bo pewnie stosowanie przez dłuższy czas węgla medycznego, [...]
Witam Mam pytanie: czy mogę obciąć ww na rzecz tłuszczy,z zapotrzebowania 100 g ww/posiłek na 20-30 g ww + reszta kcal z tłuszczu? Bułki ziarniste z kurakiem nie smakują mi i nie mam czasu ich szamać bo muszę zadania robić A tak w sumie to trochę piekarzy poj..ało żeby chcieć 0,8 zł za bułkę 60-70 g z kilkoma ziarnami słonecznika... Za tę cenę [...]
75 kg 2900 kg I posiłek 100 g płatków owsianych 30 g odżywki białkowej Jogurt 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal 230g białka 300 ww 80 g tłuszczy 200g pieczywa razowego 4 jaja jogurt naturalny lub II posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy III posiłek(po treningu) [...]
Witam, w najbliższym czasie wybieram się na 3 dniowy wyjazd za granicę, jak mógłbym pogodzić to z dietą? Czy np. jedzenie przez 3 dni 5 posiłków składających się z odżywki białkowej i płatków owsianych i oliwy z oliwek i oczywiscie warzyw byłoby ok (oczywiscie w odpowiednich proporcjach pod moje zapotrzebowanie)? Bo niestety, ale w hotelu w którym [...]
[...] pisze do was z prośba, byście mógli krótko i na temat mi odpowiedziec - jaka dieta dla mnie ? skd ? zbilansowana ? czy jaka ??? mam dostęp do siłowni, ewentualnie kasa na odzywki równiez, basen itp. Napiście proszę krótko która dięte i jak trenowac by osiągnac moje cele.Moze ktos był w podobnej sytuacji to niech pisze co stosował i jakei [...]
Witam. Postanowiłem kupić swoją 1 odżywkę białkową. Proszę o jej ocenę i rady odnośnie tego czy jak na cenę jest ona dobra dla osoby zaczynającej suplementację. 19 lat, 199 cm wzrostu, 95 kg, trening: rok na silowni (full sprzęt), cel: na początek zdobyć porządną masę mięsniową, miesiac temu zaczalem dietę: 4-5 posilkow dziennie, dodatkowo [...]
No wlasnie, podczas wczesnego okresu budowania masy mięśniowej poleca sie raczej jako wspomaganie odzywki bialkowe i weglowodanowo-bialkowe. W którym natomiast okresie budowania ciała warto sięgnąć po aminokwasy?
Siema , mam pytanie : otóż słyszałem iż podczas budowania masy powinno się przyswajac około 1-1.5 g białka na lg masy ciała lecz zdarza się iż moja codzienna dieta jest około kilkadziesiąt gramów ubozsza od ww. normy . Mam 195 co 83 kg I poważnie trenuje od koło 4 miesięcy . I chciałbym wiedzieć czy gdy moja dieta jest tak czasem " niepelna" ( [...]
[...] trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i teraz znowu bym chciał zacząć. Posiadam odzywki takie jak: *PUMP UP MUSCLE- paco *HMB+-FitMax *Kreatine +-UNS *SUPERPUMP MAX- Gaspari Nutrition *Mass XXL- trec *Carbo nox- Olimp *Massive Reactor- paco Co z tego [...]
Wyjeźdzam na Woodstock ze znajomymi i planuję jechać w środę z rana i powrót w niedziele z rana więc przez kilka dni nie będzie możliwosci na trzymanie w 100% diety - macie może dla mnie jakieś wszkazówki ? To co ja wykombinowałem to, że zabieramy lodówkę turystyczną (o mrożenie wkładów zadbaliśmy :)) i zabieramy trochę mięcha, jakiegoś grilla [...]
Cześć, jestem szczupłym prawie 17 letnim chłopakiem z tłuszczem jedynie na brzuchu, a rękoma niezwykle chudymi. Chciałbym osiągnąć sylwetke coś w stylu załączonej na zdjęciu. Teraz pytanie, czy do tego jest potrzebne robienie jakiejkolwiek masy (jeśli tak to jak) czy po prostu ćwiczenia na rzeźbę? Prosiłbym was też o jakąś dietę oraz plan [...]
[...] jakies dni w ktore trenuje np. w poniedzialek itd .czyli w te ktore chodze na silownie i co polecicie co zrobic , czy we wtorek i czwartek mam zażywac kreatyne z dekstroza przed treningiem i bezposrednio po ? i czy to nie przeszkadza ze bede bral odzywki przed silownia i po , a pozniej pójde sobie na trening i znów bedzie duzy wysilek fizyczny ?
Chciałbym prosić o wypowiedzenie się na temat mojego zestawu na mase?Prosił bym jakbyście mogli to napiszcie mi plan dnia co i jak mam brać i w jakich porach dnia i w jakiej ilości?Czy taki zestaw da mi bardzo dobre efekty?Mój plan treningowy jest oparty na diecie a te odżywki śa uzupełnieniem mojej diety?Bardzo bym prosił o wasze wypowiedzi i [...]
[...] podejsc do tego tematu zeby to byla dieta,a nie pseudodieta...mam 180cm wzrostu i waze ok 85kg..a to dieta ktora sobie ulozylem,prosze o poprawki... 1pos.-150gr platkow,50gr odzywki,20gr oliwy(zmiksowane) 2pos.-150gr ryzu,200gr tunczyka,20gr oliwy,warzywa 3pos.-150gr ryzu,200gr wolowiny,20gr oliwy,warzywa 4pos.-100gr makaronu,200gr kurczaka,20gr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema... mam 17 lat, 169-170cm wzrostu i waże 52-54 kg (Zależy jak się wys... załatwie : ), zależy od dnia ile zjem itp). Trenuje sztuki walki i mam zamiar zacząć robić 'masówkę' z oczywistych powodów (nie zadowala mnie moja waga.. 54 kg to ZDECYDOWANIE za mało!) i tu pojawia/pojawiają się pytanie/pytania... Jeśli 3 razy w tygodniu trenuje sztuki [...]
Witam. Planuję wejść na cykl RAD-140 1x20mg/ed + LGD-4033 20mg/ed. (8-10 tygodni) (Myślę do tego nad GW-501516 10-12 tyg) 7 lat temu miałem 4 cykle: metka / susta / winko+prop / jakiś prohormon. Potem same odżywki, rok temu kupiłem Hardcore stack ale bez diety, badań, konsultacji itp. Teraz chce to zrobić z głową. Dieta jest 2500 kcal. Wiek 29 [...]
[...] ten temat:) Jakos najwieksze moje zainteresowanie padlo na winko i chyba klucie bo jakos watroba jeszcze moze mi sie przydac:D hehe staz na silce ponad rok, wczesniej tylko odzywki, kreta, nitro, x-pand, moje cialko strasznie slabo przybiera na masie, ale bardziej zalezy mi na sile i rzezbie a winko chyba akurat to moze mi dac, bo nie zalezy mi [...]
Cześć. Czy ktoś spotkał się z badaniami naukowymi na temat łączenia leków SSRI z odżywkami białkowymi? Jak wiadomo w czasie stosowania SSRI należy unikać monopreparatów tryptofanu ze względu na możliwość wystąpienia zespołu serotoninowego. Od jakiegoś czasu stosuję SSRI (paroksetynę). Od kiedy dołożyłem sobie do diety czwartą porcję odżywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc jak możemy przytyc na masie? jak dzienie zjemy kilka takichj porcji wyjdzie nam +1500 kalorii, + obiadki itp, nie robi sie przez to tluszcz? jak na brzuchu nie widac mi 6 paka, to biorac to , nie przytyje na tluszczu? I jak to dziala ze pijac to nie koniecznie na trening robią się mięsnie? Proszę o opis tej odzywki, bylbym wdzieczy ;)
Ćwiczę regularnie przez okres 5 miesięcy, nie odpuściłem żadnego treningu, staram się dobrze jeść itd, odzywki które stosuje, to tylko uzupełniacze, czyt. gainery. W sumie od niedawna zauważyłem, że na treningach mam bardzo mało siły, tzn jestem wyczerpany już w połowie treningu, nie mam ochoty, czuję się strasznie zmęczony, a moje treningi trwają [...]
