Witam Mam 17 lat, waga 100kg wzrost 196. Od okolo 2 lat trenuje kick boxing 4 razy w tygodniu, w stydzniu dojdzie 3 x silownia, plus biegi. Jade do Polski na swieta i bede zaopatrywal sie w witaminy, bialko itd Potrzebuje porady co do tego jakie witaminy powinnienem wybrac w miare dobrej cenie. Myslalem tez o tym aby zaczac brac bialko przed snem [...]
są jakieś odżywki dzięki którym można choć troche urosnąć?? bardzo mnie to ciekawi bo kilka cm by sie przydało... nie wiem może są suplemeny dzieki którym chociaż troche zwieksza sie wytwarzanie hormonu wzrostu a przy tym sa skuteczne na budowe masy miesniowej.. z góry dzięki
mam plan treningowy jak ćwiczyć tylko ter..... tylko teraz pytanie...jakie odżywki?? czy aminokwasy wystarcza?? fosfokreatyna?? HMB i aminokwasy BCAA ?? seryjnie zielony jestem a im wiecej czytam tym mniej wiem:(( każdy mowi inaczej ale jeszcze raz prosze o wypowiedź najlepiej znawców. Chodzi o to by poprawić zarys mięśni czyli jak sie nie myle [...]
Siemka, mam świadomość że jest pewnie kilka tematów o tym ale chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki/suplementy zażywać aby przybrać na masie. Oczywiście nie chce ich zażywać "na sucho" tylko z ćwiczeniami na siłowni lecz nie chcę zbytnio się przywiązywać do diety. Myślałem o kreatynie no ale wolę wcześniej się upewnić. Jestem dopiero początkujący [...]
[...] drastycznie spadla, zakonczylem rekonwalescencje pocwiczylem na sucho kilka miesiecy no i moge zaczac bezpieczna suplementacje. Aktualnie: O mnie wiek 23, waga 90, wzrost 187, wyciskanie lezac - 115 kg. Potrzebuje odzywki od ktorej nie przybedzie mi duzo masy za to osiągnę znaczny przyrost siły. kwota do 300 PLN. Poprosze o rzeczowe odpowiedzi!
Witam ! Mam 18 lat, trenuję na siłowni od 4 miesięcy 4 razy w tygodniu. Robię na zmianę klatkę (sztanga, ciężarki na ławeczce) i bicka z trickiem (ciężarki, atlas itp). Waże 65kg przy 175cm wzrostu. Nie jestem chudy, mam nawet trochę brzuszek (który staram się zgubić). I zastanawiam się nad doborem odżywek, które pozwoliły by mi zwiększyć masę [...]
czesc co sadzicie o moim cyklu s drol plus meta plus odzywki do tego takie stacki kreatynowe jak mono v12 krusch storm crack do metki arremadext i restore zeby nie wywalilo poziomu prolaktyny i estrogenow do tego witamina b6 zakupiłem jescze na prolaktyne casagnus mysle ze zadnych slajdow nie bedzie na watrobe mam oslonki jak liv 52 i , i milk [...]
15 tygodni trójboju za mną. Do tej pory biorę Gold Whey Standard. Mam w miarę kaloryczną dietę. Rosnę. Czym się różni (oprócz znacznej różnicy w cenie) taki Gold Whey od polskiego suplementu "Białko Łowickie"? Jakie suplementy polecilibyście mi na przyszłość? Zmieniony przez - Pleso93 w dniu 2012-02-05 01:12:33
witam.mam maly problem.cwicze18mies,dieta jako taka jest brakuje troche bialka,do tej pory bralem tylko witamiki,chce zaczac swoj pierwszy w zyciu cykl na mase miesniowa,mam172wzrostu,85kg,w lapie40,problem wtym,ze tyle jest tych supli ze nie wiem jaki zestaw wybrac,jestem troche zielony co do producentow.jaki zestaw bedzie najlepszy.moge na to [...]
Witajcie. A więc mam już około 200 zł na odżywki. Chce te pieniądze wydać rozsądnie. Wiek- 16 Wzrost-192 Waga- 78Kg Uwaga- jestem endomorfikiem. Cel:masa mięśniowa. Zastanawiałem się nad Gainerem 737 3Kg za 55zł, do tego Mono Olimpa 1250 albo Nitrobolon, + jeszcze jakieś odżywki. Prosze o rade, z góry dziękuje za odpowiedź
witam. pije czekoladową odżywkę.. przez jakis tydzien smakowała mi baaaardzo, znakomicie się ją piło, po tym tygodniu odczuwam wstręt do niej, po prostu aż chce mi się wymiotować jak ją wącham ; / dlaczego tak mi się zrobiło? czy powróci mi ten smak odżywki i będzie tak jak wczesniej???? pzdrawiam
Witam mam pytanie do forumowiczów.Chciałbym dowiedzieć się jak ten chłopak tego dokonał że ma takie mięśnie poprzez trening czy branie sterydów czy obydwa razem.Koleś ma 15 lat.Załączam zdjęcia i proszę o odpowiedzi. http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2009-03/10f77f2d/sila1.JPG.html http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2009-03/6890cdfc/sila2.JPG.html [...]
Witam.Posiadam sztange,hantle,laweczke i drazek.Trenuje oprocz tego MMA.Chcialbym zakupic kreatyne badz co mniej prawdopodobne Gainera.Trenuje pod MMA tzn trening wytrzymalosciowo-dynamiczny skupiajacy sie na martwym ciagu,przysiadach,wyciskaniu zolnierskim push pressach ,podciaganiu sie na drazku jak i podciaganiu sztangi w [...]
Ogladalem ich strone z odzywkami. Maja na prawde niskie ceny. Z tego co wiem firma ma istotne znaczenie w jakosci odzywek. Nie znam sie za bardzo na firmach, wiec jak ktos by mogl mi podac nazwy lepszych firm albo tych, ktorych powinienem unikac byl bym bardzo wdzieczny.
Więc tak za 2 tygodnie mistrzostwa polski od tygodnia jestem już w gazie. Teraz najcięższe 2 tygodnie więc chce się zaopatrzyć w jakieś odzywki myśle że BCAA oraz carbo wystarczy jeżeli macie jeszcze jakieś propozycje to piszcie. Więc tak które carbo wybrać http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis619.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka pytanie nie dotyczy mnie a mianowicie mojego przyjaciela który chodzi na basen od roku i pływa z trenerem 3 razy w tygodoniu czy można myśleć o suplementacji ? głównie zalezy mu na osiągach i masie mięsniowej. Dodam jeszcze że chodził na siłownie 2 miesiące ale z powodu braku czasu nie moze chodzić już na siłownie i zostaje mu tylko basen [...]
Siema Zakładam post bo jestem ciekaw waszych opini na temat co warto przyjmować przed a co po treningu? Ja sam obecnie robie tak że 10g BCAA + 5-6g S.A.W.a przed treningiem natomiast odrazu po pije białko czasami w trakcie treningu pije sobie carbo, następnie w max 30 min po treningu jem posiłek. Ostatnio poprostu sie zastanawiałem czy nie lepiej [...]
Witam, od dwóch tygodni zaczęłam chodzić na siłownie. Ćwiczenia mam 4 razy w tygodniu, chciałam się dowiedzieć jakie odżywki mogłaby być odpowiednie dla mnie. Mam 164cm wzrostu i ważę ok 50kg. Zależy mi na tym by przybrać na masie ale też nie chce przesadzić.
Cześć, Planuję redukcję planem 5x5 http://m.sfd.pl/FBW_5x5_redukcja-t1162672.html . Ważę 85 kg, 177 cm, chcę zbić ok 8 kg w 2-3 mies. Planuję zakup kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html I białka https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_AnaProtein-opis37904.html Białko do stosowania jeszcze potreningowo. [...]
