klata

Przemiana fajna, SOG Tak po za tym plecy i klata odstają. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-27 19:35:08

dzieki panowie i panie , no teraz klata i plecy to priorytet, mozna powiedziec ze katuje je, a aeroby ograniczam do 3 razy tygodniowo, dzisiaj rozpisana dietka na czas szkoły, wszystko na jutro przygotowane itd, jakos to bedzie, dzieki za motywacje do dalszej pracy ;)

bardzo fajne lapy i bary fakt klata kuleje

Rzezba jest...no ale brak masy, ale skoro masz problem ze zlapaniem masy i sie o to starasz to tylko pozostaje mi zyczyc powodzenia Najszersze dobre, klata, brzuch tez Gorzej z lapami i barami, no ale z taka masa wielki nie bedziesz. Powodzenia zycze Sog.

[...] finansów, więc udział w tym konkursie był by dla mnie prawdziwym anabolicznym "zastrzykiem" :D rozpiska treningów: środa- boks, piątek- boks, sobota- bieganie+nogi, niedziela- klata,barki triceps, poniedziałek- plecy,biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b6d2913e3b4e4484c75cc1b8dc39ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c226618058147eba4e8f3148ee732bd.jpg

ciekawe jak jest z twoją techniką i motoryką ruchu skoro na tric 60 kg machniesz a klata tak słabo.

może twoja klata lepiej na sztangielki zareaguje...sprawdzić nie zaszkodzi!

1. dwa plany treningowe wystarczą, ja bym był nawet skłonny do jednego 2. ćwiczymy 3xtyg 3. kolejność wykonywania ćwiczeń jest zła,powinna być; nogi,plecy,klata,barki 4. wywalamy izolowane, 5. wykonujemy ok. 6-7 podstawowych ćwiczeń 6. skoro nigdy nie ćwiczyłeś FBW, to zacznij od wykonywania po 2 serie w każdym ćwiczeniu by sprawdzić jak na ciebie [...]

Rozpisalem Ci rozgrzewke, gdzie masz tam jakies niewiadome?? Poza tym mowilem ze klata sie przwidlowo rozwija! Cwiczysz ponizej roku a juz ciskasz 105kg! Tylko pogratulowac. Miales tez sprawdzic maxa w sztangielkach...

A czemu powinienem przerwac, zla rozpiska czy jak? Rozwin prosze swoja mysl, bede madrzejszy na przyszlosc :) Z bieganiem teraz mam problemy :( Musze isc na rezonans magnetyczny bo na usg gucio widac ... A ta nowa rozpiska --> dziekuje, ale czy nadal piorytetem bedzie tu klata??

[...] bo na usg gucio widac ... WIEC CWICZ NOGI TO SIE WZMOCNIA, I DO CZEGOS BEDA SIE NADAWALY JESZCZE... A ta nowa rozpiska --> dziekuje, ale czy nadal piorytetem bedzie tu klata?? A NIBY DLACZEGO NIE?? MASZ KLATE PO DNIU ODPOCZYNKU!!! OD KIEDY TO PRIORYTETY SA W PONIEDZIALKI? INNA SPRAWA ZE TERAZ MASZ BARDZIEJ UPRZYWILEJOWANA POZYCJE KLATY W [...]

offtopic: wreszcie mnie wszystko boli po treningu, a klata to masakra dzieki

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 - 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 145 -przysiad: 125 Zmieniony przez - Wireless w dniu 2016-02-21 11:07:51

Poszedł trening klata+biceps. Pompa odczuwalna. Bez nitroxa było by mniej efektywnie. Widze ze niektorzy biora podwojna porcje. Specjalnie sprawdzam po jednej zeby opinia byla bardziej obiektywna. Ale sprawdze rowniez podwojna dawke nitroxa pozniej. Pompa w porównaniu do innych środków wcale tak szybko nie schodzi. więcej na ten temat będe [...]

[...] manewrować obciążeniami,progresja,regresja,skupiałem się na technice i ani sztanga ani hantle wogóle nie oddziałują na klate,wewnętrzna część barków dostaje w dupe,za to klata nic,a co do przenoszenia próbowałem go i całkiem nieźle czułem po nim środek klatki.Czy warto teraz uwzględniać jakieś priorytety czy jeszcze na to zawcześnie. Efekt [...]

poniedziałek: klata,barki wyciskanie na poziomej 5x10-6* 7x8-3** wyciskanie na skośnej jw 5x5 wyciskanie sztangielek na poziomej 2x8 3x5 wyciskanie sztangi siedząc unoszenie sztangielek stojąc środa: plecy,nogi wiosłowanie sztangą w opadzie przyciaganie linki wyciągu gornego martwy ciag przyciąganie sztangielki w opadzie do klaty [...]

[...] cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bez tendencji do tycia13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 X 1 -martwy ciąg: 170 x 1 -przysiad: 170 x 1 Zmieniony przez - haniel81 w dniu 2012-12-10 18:12:42

Czesc to morzna zrobic roczny cykl .bo ja zaczolem koksowac troche kumpel mie namuwil klata mi nie rosla i juz 16 tygodni btalem enata i dece i winstrol pod koniec kupilem teraz sporo deci bolda i propa i chcem dalej ciongnonc i niewiem czy wzionsc hcg wmiendzy czasie i czy brac boldka z dekom czy sam boldek z propem warzylem 95 kg doszlem do 115 [...]

wymiary: waga: 87,6/87,1 bic: 40/40 przedramię: 34/34 klata: 113,5/113,5 pas : 93,5/93 talia: 89,5/89 barki: 128/128(zależy gdzie mierze) uda pod tyłkiem: 66,5/66 uda 20cm nad kolanem: 62/62 łyda: 41,5/41,5 kark: 42/42

Ok, trening klaty po macoszemu, bo rzeczywiście ciężko się skupić jak Cię ojciec zagaduje podczas serii %-) Za tydzień czy za 2 wracasz na normalną siłownię? Za klatkę masz zyebkę, za nogi propsy. KLATA/BICEPS Na dipsach nagraj pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że [...]