jajka

[...] 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne btw 48 3 30 5.po treningu 20 - 22 1.25g piersi zk uraka 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 na noc 22-23 3 jajka btw 22 18 0 Posiłek 1 - 30/70/10 Posiłek 2 - 26/60/12 Posiłek 3 - 16/35/18 Posiłek 4 - 48/30/3 Posiłek 5 - 26/40/? Posiłek 6 - 22/0/18 razem : 168, 61 , [...]

ryba+jajka chodzilo zeby nie laczyc np tunczyka z jajem bo cos tam ale ja osobiscie leje na to ja po pierwszych 2 tyg wygladalem gr8 zdrowo to (jesli dobrze pamietam) -0,5kg/tydzien

Możesz używać małych ilości śmietany, czy masła - ważne żeby proporcje poszczególnych tłuszczy się zgadzały, a jajka obojętnie pod jaką postacią(omlet,jajecznica,gotowane) - jak najbardziej wskazane. :)

[...] opakowań i są 100-200% droższe. Ostrowia nie jest rewelacją smakową ale białko przednie. Co do diety ogólnie Brak: -zdrowych tłuszczów!!! -warzyw !!!!!!!!!!! Ponadto białko to nie tylko kurak i moze tu jest problem gdzie wołowinka , wieprzowinka, jajka, ryby, sery, twarogi ........... Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2007-08-03 10:51:43

[...] Przed treningiem o ile mi się wydaje odpuść sobie warzywa ale niech się wypowie jakiś cwaniak :P po treningu ryż jest Ok przed kolacją jakieś jajka + rybka ( tuńczyk jest ok tylko zawsze wylewam z niego olej wtedy lepiej smakuje ) kolacja wydaje się ok Zmieniony przez - Tobiasz147 w dniu 2010-01-10 21:39:32

wakacje są dobrze wiem co to all inclusive - i tak się nie powstrzymasz chudy ser - chudy twaróg, serek wiejski. oliwa z oliwek ok. a co jeszcze? tak jak piszesz - ryby, owoce morza. Jajka.

i tabsa do kazdego tabsa mety, niby czemu wrzucenie nolvy gdyby pojawily sie objawy gino ma zyebac cykl ???tak sie robi i nikt nie narzeka, 10 tyg to wg ciebie dlugo ???daj spokoj, jak ci sie mocno jajka skurcza to wtedy uderz HCG aczkolwiek mlody jestes takze obejdzie sie Nolva= tamoks Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-12-15 19:09:42

nic trudnego :-D mielisz płatki owsiane (ilość taka jak cie interesuje, robiłem od 20g do 100g) białko ilośc też taka jak ci potrzebna 2 jajka daję całe trochę wody mineralnej aby masa była dobrej konsystencji i to wszystko mozna tez dodać orzechów, wiórki kokosowe, owoce zmiksowane( nie za wiele bo kiepski placek wyjdzie, dawałem z jagodami i [...]

[...] carbo i druga, większa "połowa" obiadu ;) No i teraz siedzę wcinam jeszcze te naleśniki z twarogiem i ananasem... dużo ich wyszło :) Na wieczór pieczywko Wasa z dżemem i jajka na miękko :) JAk oceniacie takie coś jak dżemy, ananas w naleśniku ? Tak swoją drogą, od dzisiaj w carrefourze promocja "drugi produkt za grosz" ;) nakupowałem pół [...]

a moje dzisiejsze zakupy to: Woda Żywiec 1,5l Oliwa z Oliwek 1l Sos słodko-kwaśny łagodny Pudliszki Banany x2 Jajka x10 Mąka pszenna wrocławska typ 500 Jogurt naturalny z ziarnami zbóż 2,5% Danone Ryż biały Sonko 4x100gr Makaron Wadowicki świderki 800gp Filet z Kurczaka 430gr Twaróg pułtłusty 250gr Rosół drobiowy Winary 6xkostek Płatki owsiane [...]

Obliczyłem na razie tylko śniadanie bez oliwy z wytłoków z oliwek bo nie wiem czy mam ją dodać czy nie. Dane brałem z produktów które kupiłem i mam zamiar kupować i sam obliczałem ile to wychodzi na poszczególną gramaturę 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 292,8 <> 9,5 <> 55,4 <> 5,8 Mleko Łaciate 125 <> 8 <> 11,8 [...]

fantasy KiF-ów to ja cała szuflade mam, ale mamuśka sie martwi i tak o mnie mimo iż 20 latek już stuknęło, ale teraz to się tak nie plują nie to co kiedyś jak 17miałem i mi odj**ało i surowe jajka szamałem

chudy (jak dla mnie 4 puszki w jakieś 14 dni to chyba nie dużo) ja tam zjadam 2puszki dziennie, wiec Twoje 2puszki tygodniowo to na pewno nie duzo. jak zaczynalem cwiczyc jadlem ok 4 jajka zawsze na sniadanie to mowila mi ze jak bede jadl tyle jajek to mi trzecie wyrosnie. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-14 11:58:17

Co bym zmienił w szamie: Podam też przykładowy dzień jedzenia: 6:00 - jajecznica 3x jajka - kawałek chleba bez masła - szynka z kurczaka - dorzuc jakiegoś pomidora 8:00 - dwie bułki z żółtym sercem proactive (5g białka na plasterek, niska zawartość tłuszczu) - porcja warzyw - jakiś ogórek, pomidor, sałata 11:00 - owsianka - płatki jaglane [...]

Postaraj się bardziej. Ja do pracy mam na 7.30 a wstaje o 6.00, smażę kurczaka, gotuje jajka i ryż, ważę odmierzam i przeliczam:) Zawsze możesz gotować sobie ryż wieczorem i na noc do lodówy wkładać;)

[...] co wyjdzie Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : długodystansowe chody z obciążeniem Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki, I: 3 jajka II: kurczak z ryżem III: kurczak z ryżem IV: twaróg/serek wiejski/etc Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : białko OLIMP 100% Natural Whey Protein [...]

Czy np. dwa jajka gotowane, będą w porządku ?

[...] : Odzywka białkowa, płatki owsiane , orzechy. Wszystko miksuje i wypijam. II Śniadanie : karkówka smazona na oleju kokosowym (w marynacie z musztardy i ziół) bataty, jajka. Obiad: ryż basmanti, indyk smażony na oleju kokosowym, olej lniany, brokuł Kolacja : wrapy pełnozborzowe, smazone krewetki, avocado, warzywa surowe do wrapa.... Białka [...]

Co sądzicie o tym ? Posiłek I >6.00 - gotowane 2 jajka gotowane -szklanka mleka chudego -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) Posiłek III 12-13 -chleb pełnoziarnisty -kurczak/ryba Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V [...]

Dzisiejszy posiłek z makaronem durum. sniadanie 3 jajka (180g), 2 pomidory (300g), kieliszek oliwy z oliwek, 100g twarogu obiad w 2 porcjach czasowo odstęp 3-3,5h 250g makaronu durum, 600g piersi z kurczaka, przyprawy typu bazylia tymianek itp, 40g oliwy z oliwek, ze 3 duze kurki dla leśnego aromatu na kolacje będzie 250g sera bialego, 40g [...]