Lui-Cas
Tak jak w temacie dziś postanowiłem wziąć się za siebie tzn nie dziś bo już od dłuższego czasu myślałem nad tym, dość długie godziny siedziałem na tym forum i czytałem czytałem czytałem 
ale prawda jest taka ,że czym więcej czytasz to masz coraz więcej pytań i razem z tym niepewności dlatego postanowiłem ,że założę swój temat ,który mam nadzieje pomoże innym laikom.
Teraz parę słów o sobie. Jestem 18sto latkiem jestem zdecydowanym Ektomorfikiem chodzę do 3 LO a po szkole dorabiam sobie w supermarkecie gdzie "zarządzam" dość sporo ilością napoi więc czasem trochę się nadźwigam ale tak poza tym jestem przykuty do komputera więc współczynnik aktywności wydaje mi się że wynosi 1,2 no bo w końcu coś robię dźwigam napoje i na weekendy dmucham swoja laskę
ważę ok 64 kg i mam ok 185cm wzrostu ponieważ nie za bardzo rozumiem obliczania mojego zapotrzebowania kalorycznego prosiłbym o dokładne jego obliczenie MOIM CELEM JEST MASA mam dość szybki metabolizm więc chciałbym mieć dodatni bilans na poziomie ok 1500-2000 kcal i teraz mam pytanie czy to wystarczy aby przybrać na masie ? i czy dobrym pomysłem jest to aby pierwszy tydzień po prostu przyzwyczaić organizm do diety która mam nadzieje pomożecie mi ułożyć ? a po tygodniu przyzwyczajania organizmu do diety dołożyć kreatynę i gainer i tak przez kolejne 2-3 tyg jeść i tyć nie ćwicząc po prostu doszedłem do wniosku ,że aby mógł coś spalać na siłowni muszę mieć jakiś "kapitał" na swoim ciele chociażby tłuszczyku czy małego brzuszka. Podkreślam że jestem bardzo szczupły ,ze można policzyć mi żebra z bicepsem itp też nie jest za dobrze chude ręce brzuch... jutro wyśle wam zdjęcia. Proszę odpowiedzieć mi na powyższe pytania a zaczniemy dalszą dyskusje i moje pytania 
Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-14 22:49:05
ale prawda jest taka ,że czym więcej czytasz to masz coraz więcej pytań i razem z tym niepewności dlatego postanowiłem ,że założę swój temat ,który mam nadzieje pomoże innym laikom.
Teraz parę słów o sobie. Jestem 18sto latkiem jestem zdecydowanym Ektomorfikiem chodzę do 3 LO a po szkole dorabiam sobie w supermarkecie gdzie "zarządzam" dość sporo ilością napoi więc czasem trochę się nadźwigam ale tak poza tym jestem przykuty do komputera więc współczynnik aktywności wydaje mi się że wynosi 1,2 no bo w końcu coś robię dźwigam napoje i na weekendy dmucham swoja laskę
ważę ok 64 kg i mam ok 185cm wzrostu ponieważ nie za bardzo rozumiem obliczania mojego zapotrzebowania kalorycznego prosiłbym o dokładne jego obliczenie MOIM CELEM JEST MASA mam dość szybki metabolizm więc chciałbym mieć dodatni bilans na poziomie ok 1500-2000 kcal i teraz mam pytanie czy to wystarczy aby przybrać na masie ? i czy dobrym pomysłem jest to aby pierwszy tydzień po prostu przyzwyczaić organizm do diety która mam nadzieje pomożecie mi ułożyć ? a po tygodniu przyzwyczajania organizmu do diety dołożyć kreatynę i gainer i tak przez kolejne 2-3 tyg jeść i tyć nie ćwicząc po prostu doszedłem do wniosku ,że aby mógł coś spalać na siłowni muszę mieć jakiś "kapitał" na swoim ciele chociażby tłuszczyku czy małego brzuszka. Podkreślam że jestem bardzo szczupły ,ze można policzyć mi żebra z bicepsem itp też nie jest za dobrze chude ręce brzuch... jutro wyśle wam zdjęcia. Proszę odpowiedzieć mi na powyższe pytania a zaczniemy dalszą dyskusje i moje pytania
Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-14 22:49:05
Krzysztof Piekarz
karbek
66 kg ?? to troche maloo <lol> :) ja waze ze 65 kg a mam 16 lat :)
endrju135
kondek
Piorunos
