jajka

[...] kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg + łydka na smithie 3 x 12 x 40 kg + brzuch: Kółeczko 3 x 8 Unoszenie nóg w zwisie 3 x 8 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, masło, chleb pełnoziarnisty 2. truskawki, mleko 0% 3. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa 4. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa TRENING 5. pierś z [...]

[...] + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 10 (4 kg; 2, w ostatniej 3 sztabki) 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (3 kg; 2 sztabki) Ciężko. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, mąka 2000, truskawki, olej koko TRENING 2. whey, baton proteinowy 3. pierś z kurczaka, kuskus 4. pierś z kurczaka, kuskus Zły trening dzisiaj, nie wyspałam się, byłam [...]

[...] x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + gratis: przyciąganie na maszynie hummer 4x + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, płatki owsiane, masło, grejfrut 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa Słabo [...]

[...] ale mam nadzieję, że to tylko nakręci metabolizm. Podniosłam też o 100 kcal, zobaczymy. 9 tygodni na redukcję mi jeszcze zostało. Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, truskawki 3. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki, mleko 4. jajka, smalec, pieczywo, warzywa Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-06-30 17:26:53

[...] troszkę pokombinowane. Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż 2. pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 4. jajka, smalec, pieczywo, warzywa Pierś z kurczaka zapiekana w sosie pomidorowym z cebulą i czosnkiem na ostro i do tego pieczone ziemniaczki: [...]

[...] Ciężko. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, makaron, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, warzywa 3. pierś z kurczaka, makaron, warzywa 4. jajka, mąka 2000, olej koko, kakao, truskawki 5. ma być ciasto truskawkowo-kokosowe :D Wczorajszy pudding fasolowy: /SFD/2017/7/5/fe9a3eacdbd64b2d9b156e906ce717a4.jpg [...]

[...] / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg 12 / 12 / 12 / 12 x 2,5 kg 12 / 12 / 12 / 12 x 2,5 kg + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 4. jajka, mleko 0%, kakao, mąka 2000, olej koko <-- goferki Całkiem ładny trening, delikatne progresiki w każdym ćwiczeniu.

[...] 12 x 15 lbs / 12 x 20 lbs / 12 x 20 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + brzuch: Allahy 5 x 15 x 65-95 lbs + cardio na orbitreku - 30 minut Miska: 1. jajka, mąka 2000, olej koko, maliny, arbuz 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa chińskie, oliwa z oliwek TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa chińskie, [...]

[...] / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) + ok. 25 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, kuskus, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, sos arabski, olej 3. jajka, smalec, chleb tostowy, warzywa Plecy mocno czuć po treningu. Ciężko było strasznie, zmęczenie i niskie kalorie dają się we znaki, a jeszcze 6 tygodni. Jutro pomiary, [...]

[...] 8 x 5 kg / 6 x 5 kg / 10 x 2,5 12 x 2,5 kg / 12 x 2,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg 12 / 12 / 12 / 12 x 2,5 kg 12 / 12 / 12 / 12 x 2,5 kg + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, smalec, pieczywo 2. pierś z kurczaka, ryż, brokuł 3. pierś z kurczaka, warzywa, ser żółty, pieczarki, ryż TRENING 4. pierś z kurczaka, warzywa, ser żółty, pieczarki, [...]

[...] 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. pierś z kurczaka, warzywa 4. jajka, mąka 2000, kakao, olej koko 5. orzechy nerkowca, masło orzechowe, banan Trening całkiem fajny, mimo @. Próbowałam zrobić na kolację lody z kalafiora, odniosłam taką [...]

[...] + Prostowanie drążka wyciągu 4x max 10 + 15 / 10 + 15 / 10 + 15 / 10 + 15 (50 lbs; 25 lbs) Fajna wymiana, można spróbować dołożyć. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, mąka 2000, kakao, mleko 0%, jogurt proteinowy 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, masło orzechowe Aleeee podjadłam na weselu. 8-) 8-) [...]

[...] 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 8 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) Standardowa już porażka. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, płatki jaglane, olej koko, kakao, mleko 0%, nektarynka 2. pierś z kurczaka, ryż TRENING 3. banan 4. pierś z kurczaka, ryż Trening jak trening, szału nie ma, rekordów [...]

[...] 20 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + łydka na smithie 4x + brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x Allachy 4x + cardio na orbitreku - 25 minut Miska: 1. jajka, smalec, grahamka, warzywa 2. arbuz 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 5. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, masło orzechowe [...]

[...] / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 8 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) + 25 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, pieczywo, masło extra 2. pierś z kurczaka, kasza jaglana, masło kokosowe <3 TRENING 3. pierś z kurczaka, kasza jaglana 4. pierś z kurczaka, kasza jaglana Odkryłam dziś [...]

[...] rękach + podciąganie drążka wyciągu 4x6-12 4. Wyciskanie sztangi zza karku + unoszenie hantli na boki 4x10 + 25 minut cardio Aaaa, niech mają, niech rosną. :D Miska: 1. jajka, masło, pieczywo, warzywa, brzoskwinia 2. pierś z kurczaka, ryż, pieczarki, ser żółty, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, pieczarki, ser żółty, warzywa 4. pierś [...]

[...] + 15 (55 lbs; 25 lbs) 10 + 15 / 10 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 (55 lbs; 30 lbs) 10 + 15 / 10 + 15 / 10 + 15 / 10 + 15 (50 lbs; 25 lbs) + 20 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, płatki owsiane, kakao, gruszka 2. pierś z kurczaka, ryż, olej, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, olej, warzywa 4. pierś z kurczaka, ryż, olej, warzywa, masło [...]

Jajka gotowane w ostrym sosie pomidorowym, pyszności :) /SFD/2017/10/17/58ba5ddd38b5411ea92ebdb6aa4b705f.jpg

Uwielbiam jajka więc na pewno śniadanie w takiej postaci wpadnie! Dam znać jak wyszło :-)

[...] i tej parówy sobie nie odmawiać :) nawet na głównej już było nie tak dawno temu porównanie parówek, a to już zupełnie uspokoiło moje sumienie, że można je jeść :) (no dobra - czasem jeść, tak nieczęsto, ale można). natomaist te jajka rzeczywiście wyglądają jak szakszuka, na którą miałam pier#$%^olca długi czas. zapodaj przepis na Twoją wersję.