Witam Od kilku dni stosuje nowy suplement- jestem zaskoczony jego skutecznością juz po paru godzinach zauważyłem znaczny przyrost masy i siły i cały czas mam uczucie sytosci. Ten suplement to pączek. Zaznaczam ze stosuje narazie pączki z marmoladą a teraz zastanawiam sie nad kupnem pączków z budyniem i lukrem podobno charakteryzują sie wiekszą [...]
Wiem, że gdzieś tu jest post na temat jaki teraz porusze ale wiadomo dochadza nowe głowy a co za tym idzie tez nowe opinie :) Mianowicie ćwicze klate + bic, (środa) barki + tric, (czwartek) plecy + 2-3 ćw. na nogi (poniedziałek). Wtorek i Piątek po 2 godz boks. Od 3 miesiący non toper na gainerze, białku i obecnie 2 cykl z kretki po 5 tyg [...]
[...] boje sie o siebie. wiem jakie to bedzie miało skutki pomijając fakt że chyba juz zaczynam miec problemy z bulimią. poprostu kiedy sie czyta to wszytko ma sie wrazenie ze nie jest sie na zbyt wystarczajacej diecie.. dlatego chciałabym poprosic was o ustalenie jakieść diety. kiedy zaczne grac w piłkę to tak około 3godzinny w tyg po 1,5h. salta [...]
[...] masy nałapac (w moim wypadku bardzo wskazane) to wypada miec jakąs kratke na bzuchu. Jakies 3 tygodnie temu skonczylem a6w, i teraz zastanawiam sie co dalej. brzuch nie jest rewelacyjny, jednak mimo wszystko z a6w jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam sie teraz czy szarpac sie na ABS II czy lepsze są [...]
[...] ze to od supli, moze zamalo jakis witamin ? staram sie nawilzac roznymi kremami ale to nic nie daje.Waga od tego miesiaca skoczyla tylko o 1kg. 180cm 78kg wagi aha, dzwine jest to ze, rozstepy mam tylko z jednej strony, na barku wsumie tez mi sie pokazuje nowy, a tak to na motylu naj wiecej i prostowniku. (cwicze jak cwiczylem kiedys zadnych [...]
[...] w pozycjach jakie powinny byc. lecz od pewnego czasu jak wchodze i wdzię "16 lat do oceny" i widzę tam jakąś gałąź kołyszącą się po wietrze to mnie bierze i takich tematow jest multum tam ostatnimi czasy. chcecie aby było jak w regulaminie a większość z tych małolatów zajaranymi harkorowym koksem wrzuca fotki swoich kości prężonych przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, ćwiczę ostro nadal, nie poddaję się, obecnie jestem w połowie ferii i robię następująco: Co 2 dni trening siłowy splitem ABC (A-Klata,Bic,Przedramię; B- Triceps,Nogi,Szrugsy; C-Barki,Plecy). Po każdym treningu siłowym robię ok 100 brzuszków na ławce skośnej. W dni beztreningowe biegam ok 50-60 min (6-8km), nie zatrzymuję się. Dziś waga [...]
[...] double impact i showtime razem ale to nie było to bo pobudzenie było ale mi to tylko przeszkadzało w ćwiczeniu ( nie wiem jak to napisac po prostu to nie to) Co myślicie o takiej kombinacji? Czy może to jakis farmazon i darowac to sobie? Aha dieta jest dopięta tutaj z forum i stosowana w 100% Zmieniony przez - Maxvell w dniu 2015-11-30 20:32:37
Cześć. Męcze się strasznie z tą moją klatką. Bardzo nie podoba mi sie ona. Jest mała i nie radzę sobie z odpowiednim dobraniem ćwiczeń. Z drugiej strony jestem troche ograniczony sprzętowo bo ćwiczę w domu, ale inne partie jakoś tam idą, a ta klata to taka "bociania". Nie wiem co mam już robić. Próbuje skupiać się na technice, ale robię załóżmy [...]
[...] to prosił bym o uwzglednienie ceny i ew.jakis link do danego produktu(najlepiej by było zeby wszystkie były z jednej stronki). Edit:pisanie ,że suplementacja w tak wczesnym stadium treningowym jest bez sensu mozecie sobie darowac,ja o tym doskonale wiem i to mu tłumaczyłem ,ale ten sie upiera-a ja chce tylko pomóc:) z gory dzieki za wypowiedzi.
[...] zbudowac mocne masywne nogi z gora nie mam raczej problemu zawsze ciezko mi bylo zrobic dol moze ktos zna jakis efektywny trening i z wlasnego doswiadczenia wie co dziala co jest dobre a co nie drugie pytanie co myslicie o dodaniu spiningu do treningu nog niby to aeroby ale moze bedzie dzialalo z jakims fajnym treningiem na mase nog z gory [...]
Chce zrobic sobie pierwszy cykl z mety. Mam 21 lat cwicze 3 latka, anemikiem zadnym nie jestem, waze 82 kg przy 176cm wzrostu co do mojego treningu to staralem sie cwiczyc regularnie, ale czasami jak to bywa przymelanzowalo sie troche. Mam 1000 zl na cykl. Napiszcie mi co i jak, najbardziej interesuje mnie ograniczenie spadków. Z tego co slyszalem [...]
Witam, ćwiczę siłowo w domowych warunkach(hantle + ławeczka). Jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, parę ładnych lat uprawiałem głównie cardio(bieganie, rower, rolki). Od jakiś paru miesięcy z przerwami ćwiczyłem FBW, ale jako że trening trwał mniej więcej 50minut to wracając z pracy po 14h nie miałem chęci jeszcze na 50minut treningu. [...]
[...] 80g z rodzynkami 2 II sniadanie (szkola) 10.30 Jedna bulka grahamka z kurczakiem i z warzywami 3 Obiad (przed treningowy) 15 To co starsza ugotuje ale zazwyczaj nie jest to cos tuczacego jakas zupa albo ryba albo kotlet z piersi kuraka 4 Po treningowy 18 ryz bialy z kurakiem i troche oliwy ( ale nie wiem jak tego kuraka przyzadzic tzn [...]
[...] miesni trenowac raz w tygodniu czy dwa razy ? Zalezy mi teraz do konca miesiaca na treningu na definicje a od polowy września chce zrobic masowy do stycznia. Jak to z tym jest czy trenowanie każdej parti miesni co te 3 dni jest dobrym rozwiazaniem? Tzn Pon- trening Wt-trening Śr-wolne Cz-trening Pt-trening I drugie pytanie to jakie partie [...]
[...] -MARTWY NA PROSTYCH B - Podciąganie C - T-ROWS D - FACE PULLS I tak robię ABCD przerwa i następny obwód. Takie 4. Może być? Kiedyś Jacek Bilczynski mówił ze taki trening jest optymalnym w redukcji, ale mogłem coś pomylić. Czy może lepiej ułożyć coś takiego jak góra/dół push/pull? Szczerze mówiąc wolałbym co takiego jak góra dół niż te [...]
Witam serdecznie. Zacznę od tego, że jestem na redukcji od ponad 2 miesięcy. Mierzę 183cm wzrostu, dzięki bardzo restrykcyjnej diecie niskowęglowodanowej oraz ciężkim treningom zszedłem z 85kg na 73,5kg oraz z 21% tk. tł. na 13,5% tk. tł. Mało mi już brakuję bo chce zejść do ok. 10% tk. tł i później lekko pójść na masę. Moje pytanie jest takie, [...]
[...] ze podobno mozna stosowac go bez przerwy podobno efekty sa takie same nawet leprzy niz bysmy odstawiali na 3 tygodnie kratyne po cyklu, i znowu zaczynali, podobno jest to sprawdzone dobrze tez jest zeby po skonczeniu kratyny zmieniac ja na jakos inna zeby nie brac caly czas tej samej,bierze sie kratyne tylko w dni treningowe 15g na [...]
[...] chodzi mi o jakis krotki cykl. chce zrobic troche masy (nie duzo, jakies dwa 2 na lapie). co wziasc? mam dostep do decki, omki, tesciakow i te koksy mam pewne. z meta jest problem bo zdarzaja sie wy***ki (np. bioanabolu) albo przeterminowane.powiedz mi tylko jeszcze conazywacie decka-dickiem? moze i wiem o co chodzi ale nie slyszalem [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem forum i kompletnym amatorem jeśli chodzi o kulturystyke:) Ostatnio dostałem od kolegi pół widerka protein firmy ProPower (800g) jednak mam pewien problem. Otóż jestem dość szczupła osobą wieć proteiny chciałem brac zeby troche przytyc. W instrukcji napisane jest ze jedna porcja składa sie z 2 łyżek stołowych owego [...]
