Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, 177 cm wzrostu, a ważę 74 kg, co moim zdanie jest to bardzo dużo. Od tygodnia postanowiłem coś z tym zrobić, przeszedłem na "Dietę" (zero słodyczy i cukru, picie wody pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po posiłku). Zapisałem się na siłownię (6 h w tygodniu- aeoroby). Nie chcę pakować, bo od przyszłego roku zaczynam grać [...]
[...] na tej diecie 6 kg, ale od 3 tygodni waga stoi w miejscu. Robię też teraz recomp, więc spodziewałem się, iż nastąpi moment zastoju bo pamięć mięśniowa itd, ale chyba nie jest możliwe aby 3 tygodnie = 3 kg mięśni... 1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na [...]
Witam... Planuje dwa krótkie cykliki po max 4 tygodnie... Mam zamiar wziąść teścia prolo i metke. To mój pierwszy cykl i że nie jestem specjalistą rozpisze to po swojemu :) Teścia planuje wziąść tak...strzały co 7dni >> 1ml , 2ml , 1ml , 1ml , Metke natomiast takim systemikiem >> 2221 Czytałem troche o koksach i znalazłem gdzieś ciekawego posta w [...]
Witam! Dzisiaj wziąłem towar od nowego dila i proszę o opinię o towarze, czy się nadaje? Iran jakiś dziwny jest, ten napis porgubiony, wydaje mie się ,że kiedys nie byl taki... Pozdrawiam i liczę na jakieś opinie, co wynika z tych zdjęć bo co jest w środku to i tak hvj wie Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-11-05 17:39:34 Zmieniony przez - [...]
Czy ten plan jest dobry? PON- WOLNE WTOREK- klata+bic+brzuch ŚRODA:uda+tric+łydki CZWARTEK: wolny PIĄTEK: klata+biceps+brzuch SOBOTA: barki_tric+plecy+brzuch Ćwiczenia: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5 serri 8/10/10/12/10 powtórzeń 55% swojego maksymalnego ciężaru który wycisne Sprężyna: 3 serie 6/8/6 (rozciagam 4 , ponieważ 5 dam [...]
[...] więc proszę o wyrozumiałość Zakupiłem Methanabolon Holandia EU, Europe Arena Pharmaceutic 5mg/1tabl będzie to mój pierwszy cykl i mam pare pytań 1.Czy takie dawkowanie jest ok? 12221 2.Czy przy takiej ilości tab. potrzebny jest odblok? 3.Jak rozpoznać ze mam bloka? 4.Wrazie pojawienia się Gineko to czy należy przestać łykac metke i zacząć [...]
[...] w domu, po treningu. Pewnie po wypadach...plaskostopie tez mam, moze to tez na dokladke... bolala 4 dni,ale nie bardzo... moja noge obejrzal chlopak i nakrzyczal ze kostka jest jak balon a ja jestem nieodpowiedzialna,bo sie nie przejelam. Najlepsze,ze z kontuzją biegałam po twardym podlozu, wczoraj sie pogorszylo. Jakos specjanie mnie nie [...]
Witam. Mam 13 lat i niewiem czy jestem czy nie Uzależnipny od komputera .. Dziennie siedze : Wolne dni: ok 10-12 ogdz + noc do 02:00 no a w dni szkolne Wracam do domu o 14:30 9od 8;00 w szkole)plecak w kąt i do "kapliczki" włączyc komputerek jedzennie i siedze do pózna w nocy albo do nastepnego dnia do 2 albo do północy no i rano o 5 [...]
Siemanko byki . Właśnie dziś nabyłem sobie odżywkę firmy Lonsdale All in One. Mam pewne wahania ,poniewaz nie jestem pewny jak mam ją zażywać , ponieważ nie jest to centralnie shejk proteinowy , tylko wszystko w jednym ( ok. 30g protein, kreatyna monohydrat (mg) 4500, glutamina (mg) 1800 i kwasy Omega3 (mg) 60) , tak wiec ta odżywka nie zawiera [...]
[...] : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : 4500 kcal, 3g bialka /kg (nie jest jakas super zaj**ista dieta, po prostu licze makra, jak dojade do dziennego zapotrzebowania na białko to dobijam węglami i tluszczem) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] małe hantle ok.2kg . Aktywność praktycznie codziennie ok. 40 min. Efektu od kwietnia większego nie widzę. Spadło z bioder, ud, umięśniły się ręce. W brzuchu cudownie jest plus 2 cm . Problemy w trakcie ćwiczeń to ból kolan gdy muszę utrzymać przez dłuższą chwilę daną pozycję, coś mi trzeszczy w kręgosłupie podczas ćwiczeń na plecach ale [...]
[...] sądzicie o takiej suplementacji?? Prówował ktoś z was czegoś takiego? Wiem że to dość droga suplementacja, ale oni prawie cała kase inwestują tylko w bcaa.(oczywiście dieta jest, są to osoby raczej doświadczone z kilkuletnim stażem treningowym) W związku z Bcaa nasuneło mi się jescze jedno pytanie skierowane do p.Szukały, czy suplementacja duża [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skos+- )sztangielki, sztanga prosta/łamana, wyciąg górny/dolny ,drążek do podciągania Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie moge wykonywać niektórych ćwiczeń ze wzgledu na krzywy kregosłup. Ogólne polecenie od fizjoterapeuty max 10 powtórzeń + unikanie [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Mam 15 lat i jestem tutaj nowy :-) Postanowiłem sobie zacząć trenować aby schudnąć i zbudować mięśnie, a następnie wyrzeźbić je, choć do tego jeszcze długa droga. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej podwieszanej (taka sama jak bushido 5kg, nie jest to gruszka refleksówka) u siebie w pokoju, a jeśli się uda [...]
Witam mam pytanie co do nagiego wojownika, jestem początkujący w tej dziedzinie, książke przeczytałem lecz zastanawiam się jak zacząć się za trening, póki co o pompce na jednej ręce nie ma mowy, i nie wiem co robić, próbować tą pompke cały czas czy na razie robić sobie serie po 5 bardzo wolnych normalnych pompek do ziemi ze stopami np. na łóżku [...]
Witam, jesteśmy grupą znajomych w wieku 20-23 lat pasjonujących się kulturystyką i fitness oraz Powerliftingiem. Sam do zabawy z targaniem żelastwa wracam po 2latach, kiedy miałem już dwuletni staż. Aktualnie postanowienie noworoczne to powrót do treningów, szybki powrót do formy ( przynajmniej w moim wypadku) po czym zrobienie kilku kg solidnej [...]
[...] i potem tez delikatny taperek na koniec ) i potem do konca grudnia po propku z winstrolem dalem enan 500mg i boldenon 750mg. Po tym postanowilem zejsc calkowicie. Teraz jestem juz 3ci miesiac na sucho no i jak prawdopodobnie sie domyslacie jest delikatna zalamka formy. Wiec mysle zaczac strzelac cos. Na poczatek dieta: Sniadanie 100 gran [...]
Pytanie jest adresowane do konkretnej osoby ( ) wiec osoby ktore udzielaja sie dla sogow prosze o nie wkrvianie. no to tak: koncze teraz splita 4dniowego, mam teraz wakacje a co z tym sie wiaze w hooy wolnego czasu, wiec chce go wykorzystac Wyniki jak na dzien dzisiejszy: MC 110kg siady pewnie kolo 120-130, WL nie robie, ale pewnie malo. Przez [...]
[...] reprezentantem gospodarzy Harvey'em Jolly. bokser.org Heh ciekawe co pokaże Wawrzyk, w ostatnie walce kiepsko się zaprezentował, bez żadnych rewelacji. Mam nadzieje że nie jest tylko sztucznie kreowany na następce Gołoty. W sumie to następcą Gołoty nie będzie bo Andrzej jest jeden jedyny. Wawrzyk ma ma swoją karierę i na nią musi ciężko [...]
[...] plan i po prosić o rady czy coś w nim zmienić czy ćwiczyć nadal na nim. Chodzi mi przede wszystkim o to czy ten plan może być dla początkujących bo moje doświadczenie nie jest zbyt bogate. Plan został stworzony przez mojego znajomego. No to zaczynamy : Poniedziałek(plecy)- 1. Martwy Ciąg 8-10 x 2. Ściąganie drążka górnego na wyciągu do klatki [...]
