Wlasnie jestem na ostatniej prostej przed zakupem amortyzatora. Opcje sa dwie. 1) Rock Shox Duke SL U-Turn Cena ok 1512zl. Moim marzeniem jest Rock Shox Duke Race (1830zl), ale nie jestem w stanie dolozyc tych 300zl. Juz wiem, ze da sie zmieniac skok podczas jazdy. Zastanawiam sie czy 108mm maksymalnego skoku nie popsuje geometrii mojego roweru [...]
[...] tłuszcze poniżej 1g na kg ciała, reszta węgle. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć do ile minut warto wydłużać aeroby ? Mogę przy takim stażu jaki mam stosować przy pompkach i podciąganiu maksymalny zakres powtórzeń ? Jak waszym zdaniem wygląda mój plan na redukcje ? Coś podlega zmianie coś jest źle ? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi, pomoc
Wiem ze ten temat byl walkowany tysiace razy wiec prosze o rade a nie ban :p Wrocilem po krotkiej przerwie juz jakis czas temu i mam narazie wstepna diete tzn jestem w trakcie poprawiania bo dzisiaj mam wiecej troche czasu a musze sprawdzic czy co kuleje a moje pytanie dotyczy bialka jako uzupelnienie mojej diety tzn mam wybor miedzy izolatem VP2, [...]
[...] cholesterol całkowity, ldl, hdl, aspat, alat, bilirubina, kreatynina, trójglicerydy, glukoza. Każdy z tych wyników mieści się w widełkach norm. Profil lipidowy i kreatynina jest blisko górnej granicy, ale po za nie wychodzi. Początkowo planowałem standardowo 8 tygodni cyklu, ale przeliczyłem sobie te wszystkie miesiące i fajnie by było zostać ON [...]
Witam, wszystkich jestem nowy na forum, wrzucam mój cykl dodam że jest to pierwszy kontakt SAA w moim życiu dlatego takie małe dawki. Dieta : 4-5 posiłków dziennie ( Owsianka rano + odzywka białkowa, 10-11 kurczak z warzywami i ryżem to samo o 13-14, 16-17 Obiad ziemniaki lub ryż z kawałkiem mięsa surówkami, po godzinie odżywa białkowa, po [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: -przysiad: Hej, Podsyłam moje badania z dwoma pytaniami. Ile razy bym nie badał prolaktyne zawsze jest ponad norme średnio 18-22, dziś 24.9. Specjalnie nie brałem od dłuższego czasu nic na jej zbicie, a także wstrzymałem się od stosunku tydzień. 1. Czy na trt jak już mi [...]
[...] niestety w wakacje musiałem zrezygnować z ćwiczeń i pojść do pracy nie miałem żadnej diety i wszystko na co pracowałem poszło w zapomnienie. Przeszedłem się na siłownie... i jestem załamny :( wyniki słabe i ogólny brak rzeźby (stałem się większy niż poprzednio ale oblałem się cały tłuszczem) kupiłem więc WPC-80 ostrowii i mam zamiar popracować [...]
Jako, że jest to mój 1 post na forum - witam wszystkich. Krótko i na temat - po tygodniu lektury z forum zdałem sobie sprawę jaki jestem ciemny jeśli chodzi o trening na siłowni:/ wyciągając wnioski (i między innymi w końcu układając dietę) postanowiłem zabrać się za FBW. Plan następujący: Poniedziałek - Środa - Piątek/lub Sobota w zależności [...]
[...] powiedzmy ze 20 baseników i dalej siedzę w jacuzzi i saunie. Teraz zastanawiam się nad treningami. Obecnie trochę to nie ma składu i ładu, trenuję co popadnie. Moim celem jest redukcja i rzeźba. Z tego co wyczytałem na forum to powinienem zacząć trening od aerobów i zakończyć na aerobach. Więc powiedzmy robię sobie po te 30 min na początku i [...]
[...] nie prędko to się zmieni. Wiem też, że ciężko ze sprzętem do ćwiczeń, bo wszystkie sklepy mają problemy z zamówieniami. Sprzętu po prostu brak i po kilku godzinach szukania jest ciężko z wyborem, a chciałbym dobrze wydać pieniądze. Trochę trenowałem bez obciążeń (z wagą własnego ciała 84kg), ale stwierdziłem, że to nie to i potrzeba pomocy [...]
[...] :P Odżywianie: jem co popadnie , ale próbuje sie ograniczac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: po 16 moge robic wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: nie
[...] o pomoc przy ustalaniu diety.Korzystalem z dziennika posilkow vitalmax 4.10 .Mieszkam w Anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .Moim celem jest zrzucenie zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki owsiane 40g,Mleko 2%tluszczu 350g,Jablko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko ;D kurde panowie, potrzebuje porady bo nie wiem co sie dzieje... ostatnimi czasu zaczely mi wypadac wlosy i nie wiem czym jest to uwarunkowane. Słyszałem ze podobno na lato człowiekowi czesciej wypadaja wlosy ale ile w tym prawdy to nie wiem. Staram sie zdrowo odzywiac. Jem zdrowe posilki, staram sie unikac chleba i innych tego typu [...]
[...] - rozbudują klatkę piersiową co widać na zdjęciu - rozbudują mięsień czworogłowy grzbietu w sposób w jaki widać to na zdjęciu (mam tu na myśli sposób w jaki ten mięsień jest zarysowany na jego plecach; bezpośrednio widać jak mięśnie ramion są od niego oddzielone.) - rozbudować mięśnie naramienne, bicepsy i tricepsy. Na koniec chciałem [...]
[...] biegać będę rano, siłownia o godzinie 15. dietę mam rozpisaną, wysokobiałkową, tłuszcze z oliwy, orzechów, serów, mało cukrów, zero słodyczy, ogólnie rzecz ujmując dieta jest jak najbardziej OK, według wszelkich wytycznych. specyfiki, które będę stosował to: - CM3 - jabłczan kreatyny, TREC - Nitrobolon Energizer, TREC - BCCA G-Force, TREC - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż trenuję już chwilę, ale dopiero teraz wygląda to jakoś z głową. Aktualnie jestem na redukcji, jednak patrzę w przyszłość i nie wiem jak to ugryźć. Chciałbym skończyć redukcję do (maxymalnie) końca września i zacząć wtedy budować masę mięśniową. Niech to będzie 2kg w rok, ale ma być czysto. I tutaj pojawia się pytanie o periodyzację [...]
Witam, bralem testosteron enathat z mostkami Co trzy mce, hcg cyklicznie okolo 15 mcy. jestem teraz na odbloku samo hcg jak na razie leci 500iu Co 3 dni. Minel tydz od ostatniego zastrzyku, pytanie jest czy jak ten syntetyczny tesc zejdzie calkiem czy ta ilosc ktora mi zostanie z wlasnej marnej produkcji bedzie wystarczajaca zeby dobrze sie czuc [...]
[...] jak nigdy , cały dzien taki power że mnie nosi , mogę biegac , skakać , banan na twarzy całe dnie , Czuję się cudownie wiec zastanawiam się co na mnie tak działa bo to nie jest normalne Miska 90% dopięta i poza uczuciem głodu w ciągu dnia wszystko mi się podoba , redu kończe wnet więc nie będę męczył organizmu dalej ale zastanawia mnie ten [...]
Odblok I libido
