[...] :P) i niekiedy jakies posilki dojdą. ALe wydaje mi sie, ze gdybym az tak zle jadl to by nie tylko mi szlo zle przy klacie lecz caly trening byl by spiepszony, ale tak nie jest bo problem jest tylko w tej partii. Moze sie myle doradzcie.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] gafy Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zapisania się na jakieś SW i tu rodzi się problem. Nie lubię się bić za bardzo i żadko mam ku temu okazję. Jedynym moim celem, jest poczuć się pewniej na ulicy i potrafić się obronić. Jak już przyjdzie co do czego to p**da nie jestem i walczę o swoje, ale ogólnie zawsze staram się unikać [...]
[...] ryż warzywa na parze gotowane chude mięso ,białka jaj popijając wodą i tak co dziennie? ilu z Was tego przestrzega tak przynajmniej przez tydzień ?? To mnie ciekawi czy jest ktoś twardy któremu się nic "niezdrowego" nie prześlizgnie?? Kwestia odżywek jest także wiadoma ,stosujemy tylko jako ostateczne zastępstwo posiłku lub [...]
[...] ale to też nie pomaga biegam pływam i nic i zastanawiałem sie co by mogło pomóc mi zwalić troszkę tego sadełka o i koledzy którzy wcześniej coś brali mówili ze wistrol jest dobry w takich sprawach tylko że ja im troszkę wieże i nie wieże wole się spytać ludzi co wiedzą co piszą a w tym dziale jest dużo o wym wistrolu pisane tylko ciężko mi [...]
[...] tzn bez fatu tylko mięśnie. Coś jak Manuel Arboleda :) Do pływanie na razie nie wracam przez ucho. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam 3 blistry TSE, zaprzestałem, bo antybiotyk Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Nic profesjonalnego Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-02-27 21:02:13
[...] którego chodziłem na falę uderzeniową nazwał to entezopatią mięśni. Czuję ból podczas niektórych ruchów i noszenia jakiś cięższych rzeczy w jakiś niewygodnych pozycjach, nie jest to jakiś mega uciążliwy ból, bardziej dyskomfort, ale do tego występuje jeszcze stukanie w barku, to już jest bardziej uciążliwe. Ortopeda do którego chodziłem zalecił [...]
[...] tak na boku, rano muszę o taki słodycz zachaczyć na sniadanie chociaż w dzień/nocy normalnie nie jem nic słodkiego) Wracam (19:00 w domu) to zjem makaron z jajkiem lub to co jest w domu(obiad) cos pożywnego ale bez tłuszczowego (jest to posiłek przed pracą). Do pracy brałem z reguły 3 kanapki + makaron w pojemniku z twarogiem(ze 150g makaronu i [...]
[...] założyć swój dziennik w dziele UNA'a ponieważ większość mojej suplementacji pochodzi właśnie od tej firmy a drugim ważniejszy czynnikiem, który spowodował, że tu jestem jest to, że jest tu wiele cudownych ludzi, którzy wiedzą b. dużo o kulturystyce, fitnessie i ogólnie o gym'ie i głupota by było nie być wśród WAS . Po za tym poznałam [...]
[...] 163cm. Jestem "zbita", nie "nalana" Cztery lata temu trenowałam kick boxing przez dwa lata, wcześniej siatkówka. Niestety przytyłam przez lata przerwy koło 15kg. Od miesiąca jestem na diecie a od tygodnia ćwiczę w domu. Dieta Nie liczę, nie zapisuję. To bardziej zdrowe nawyki żywieniowe niż dieta. Dużo warzyw, trochę owoców, jaja, zupy domowe, [...]
[...] geneze danego stylu lub systemu. Krok.3 Zrobcie selekcje wedlug tego co wam potrzebne a)poprawienie kondycji i zdrowia itp... b)samoobrona Krok.4 Pomyslcie czy przyjemniej jest sie tazac po ziemi czy walic po mordach (Grappling, Striking) Krok.5 UDajcie sie na treningu stylow ktore moga sie wydawac dla was unteresujace. Krok.6 Wybierzcie styl [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, hiit, lekkie cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej, układałem ją sporo czasu, czytając pierw masę tematów [...]
[...] ze duzo osob prosi o porady dotyczace planow na mase itp..chcialbym wam pokazac moj planik..realizowalo jego pare osob z mojej klasy(2 tech) i naprawde pomaga..jest to planik na 3 dni, o to on: PONIEDZIALEK: klatka: -wyciskanie w poziomie 12,10,8,8 -rozpietki na skosnej glowa do gory 4x10 -pompki na poreczach 4x10 [...]
[...] aktywności fizycznej zapasy L-glutaminy ulegają wyczerpaniu, co w konsekwencji prowadzi do degradacji białek mięśniowych - w celu pozyskania tego aminokwasu. Słuszne jest więc dostarczanie L-glutaminy z zewnątrz, w przeciwnym razie przyrosty beztłuszczowej masy ciała mogą ulec zahamowaniu. L-glutamina jest aminokwasem endogennym, [...]
Witam. Zacznę może od tego, że nie jestem pewien czy założyłem ten temat w dobrym miejscu - jeśli nie to proszę o przeniesienie go we właściwsze. Dziękuję. Co do samego tematu to: Mam 28 lat i niestety ostatnio nabawiłem się przepukliny krążka międzykręgowego L5/S1. Od ponad pół roku praktycznie nie ćwiczę (oprócz ćwiczeń fizjoterapeutycznych) i [...]
Witam, od stycznia zacząłem redukcje ponieważ złapałem troche tkanki tłuszczowej po dokładnym zmierzeniu (za pomoca specjalnej wagi) okazało się że jest to 20% przy masie (wtedy) 92kg. Dzisiaj waże 83kg ale poziom tkanki tłuszczowej bardzo nieznacznie się zmienił, wynosi 19%. Krótko. Chodzę na siłownie 2x w tygodniu. Po treningu siłowym robię [...]
Witam Prosiłbym o przeanalizowanie mojej diety proszę o wyrozumiałość jestem początkującym i to pierwszy raz próbuje ułożyc dietę. Tylko jest mały problem, ponieważ ułożyłem to co potrafiłem, ale w wielu posiłkach nie wiem jakie jedzenie zastosować - tam gdzie nie wiedziałem będzie napisane i prosiłbym o doradzenie i pomoc. A więc: Moja waga [...]
[...] "troche tak troche tak :P" Kupiłem sobie Gajner biore go 1 h przed i 1h po treningu , i mam jeszcze Białko które biore 1h po treningu. Czy to dobrze na początek? Moim celem jest nabranie masy miesniowej. ( jestem holernie chudy) niechce byc kulturysta, che poprostu być szczupy i dobrze zbudowany tak zwany Żylasty. Czy to dobry trening do takich [...]
[...] z tym że bardzo bym was prosił o nazwy i zdjęcia (jeśli możecie dopisać dawkowanie do każdego z produktów): Na siłę: Myślę o kreatynie (Monowodzian) Słyszałem że ta jest całkiem dobra: http://www.powerman24.de/images/medium/mpcreatinecreatinekapseln.jpg Co najlepiej łączyć z kreatyną ?? Na masę: Nie wiem co lepiej zrobić - zaopatrzyć się [...]
Dzis uczestniczyłem w zawodach szkół średnich w Lublinie jako reprezentant mojej szkoły w pchnięciu kulą. Uzyskałem rezultat 11,58. Wiem,że to nie jest rewalacyjny wynik, ale kule po raz pierwszy trzymałem w dłoni 2 tygodnie temu. Pożyczyłem jedną ze szkoły i zamierzam regularnie poprawiac swój rezultat . Pochwalcie sie swoimi osiągnięciami - To, [...]
[...] ale szrugsy traktuje jaka odzielna czesc treningu plecow, a i tak plecy to mój priorytet) 3 dzien barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 s. - 6-8(jak jest maszyna smitha na silowni to bede robil na niej z przed klatki) 2. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie stojąc 4 s. - 8-10 3. Unoszenie [...]
Moja podróż po idealną sylwetkę - DT Issany
