[...] Tutaj należy się wielki plus Keltonowi za tak sprawą obsługę klienta. Wyciąg HZ4 Co do samego wyciągu nie mam jakichkolwiek zastrzeżeń. Prowadnica po którym sunie ciężar jest bardzo dobrze dopasowana, przez co nie wytwarza się żaden nieprzyjemny dźwięk. Elementy pracują cicho, ciężar nie blokuje się na prowadnicy oraz farba zostaje w [...]
[...] -martwy ciąg: 270 -przysiad: 220 Przy okazji świąt nawiedził mnie Bóg i rozkazał przejść na dobrą stronę mocy. A tak serio, zabieram sie za odblok po kilku latach ON, celem jest zmotanie bobasa bo kobita zyc nie daje. Offy robilem oczywiscie jakies, ale nigdy nie byly zbyt dlugie, przewaznie cykl-odblok-miesiac off-cykl itd Ostatni odblok [...]
Witam. Jeśli chodzi o temat zdrowego odżywiania oraz ćwiczenia jestem jeszcze gorzej niż zielony- jestem biały. Przeczytałem większość "podstawowych" linków odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej oraz o tym co powinienem jeść aby przybrać choć trochę masy mięśniowej. Jestem bardzo młody- zaledwie 15 lat. Wiele osób może powiedzieć, że to zbyt [...]
[...] 4x(8-12) 4.unoszenie przedramion chwytem młotkowym 4x(8-12) Brzuch opcjonalnie. może jeszcze wrzucę kaptury. ogólnie chodzi mi o wasze opinie na temat takiego połączenia czy jest sens. na początku trenowałem splitem lecz nie miałem na nim zbyt zadowalających efektów, wolę troche większą częstotliwość treningu tej samej partii mięśniowej . [...]
[...] to na czutkę niż przy pomocy wyliczeń. Fakt faktem przy pomocy thermo speed hardcore zeszło jakieś 5 kg. Jednak to nadal za mało. Tak jakoś uznało mi się więc, że IF jest sposobem na mnie ;) usiadłem zatem do obliczeń i oto wyszło mi, że powinienem połykać jakieś 3000 kcal. Osobiście uważam, że w oknie żywieniowym na poziomie 6 h ciężko [...]
[...] ~170 cm. wiek- 18 staż- 2 lata teoretycznie, z czego rok był bez sensu przez te 2 lata miałem tylko jeden, 2-miesięczny cykl masowy, reszta czasu to cały czas redukcja. jestem endomorfikiem, przede wszystkim zależy mi na czystej masie, ładnej sylwetce. siłowo i tak jest tragicznie, bo podczas redukcji trudno siłowe postępy odnotować, więc to [...]
[...] Ameryki Południowej - Argentyny, Paragwaju, Urugwaju i Brazylii. Kiedy misjonarze jezuiccy przypłynęli nawracać ludność tubylczą odkryli, że ulubionym napojem tychże indian jest właśnie yerba mate. Są to suszone liście ostrokrzewu paragwajskiego. Zaobserwowano, iż yerba mate usuwa zmęczenie, co jest zaletą dużej zawartości kofeiny w suszu. [...]
[...] zacząłem pół roku temu, teraz mam dobrą dietę i porządny trening, tzn ćwiczę co drugi dzień według schematu, 1.klata triceps 2.barki nogi 3.plecy biceps Ale z przyrostami jest dość ciężko, nie mówię ,że nie ma ich wcale, ale nie tak jak bym sobie tego życzył Głównie się rzeźbię, a nie o to tutaj chodzi:( Teraz warze 75 kg przy wzroście 178cm [...]
[...] po 8/6/6 powtórzeń+dogęszczanie na koniec do oporu,plecy- podciąganie na drążku szerokim uchwytem z przodu 3serie po 8/6/6 powtórzeń+dogęszczanie do oporu.Oczywiście nie jestem idealny i gdy już nie mogę zrobić szwedek albo podciągania się na drążku kolega pomaga mi trzymając mnie za nogi,staram się jak najmniej korzystać z jego pomocy aby [...]
Witam!!! Chciałbym wszystkim zainteresowanym przypomnieć o jednym z najlepszych polskich kulturystów czyli PIOTRZE GŁUCHOWSKIM!!!! Piotr jest moim przyjacielem i trenerem, byłem u niego na treningu i porobilem pare zdjęć by pokazac wam jak w tej chwili wygląda. Będzie nas reprezentował na zawodach Mr. Uniwersum 20 wrzesnia. zdjęcia sa wiec [...]
[...] wyraźnie poprawiają komfort treningu, pomagając podnieść jego intensywność i wywołując efekt nasilonej „pompy mięśniowej”. Wśród niezliczonej ilości produktów tego typu jest jeden, którym szczególnie warto się zainteresować. Mowa o „Hero Pump” – przedtreningówce szytej na miarę! Przejrzysty skład Studiując uważnie etykiety suplementów diety [...]
[...] ale to wciąż te same, stare, dobre, romantyczne Czerwone Gitary. I jadą na Mundial! Z pewnością zespół sporo ryzykuje. Co można zrobić z Hymnem? Jak go zaśpiewać? Co jest dopuszczalne, a co już przekroczeniem granicy? Zmiana słów, czy melodii? Czy wtedy utwór stanie się idealny, czy będzie zniewagą Hymnu Państwowego? 2 maja obchodzimy [...]
[...] na stymulanty: niewrażliwa :p Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: -Cel: chociaż raz w życiu zrobić formę i wybrać się na debiuty w fitness sylwetkowym -Problem: czy jest realna szansa na udany (jak jechać, to wygrywać) start w najbliższych debiutach? -Opis: To, co widać na zdjęciach- szału nie ma- to efekt 7 miesięcy treningów i diety. [...]
5 BŁĘDNYCH MITÓW O KREATYNIE : Kreatyna jest najbardziej popularną odżywką na świecie. Mimo wielu badań naukowych krążą przeróżne nie prawdziwe mity o odżywce NR1. Przedstawiamy 5 najpopularniejszych mitów w aspekcie wzrostu masy mięśniowej: 1.Specjalne formy kreatyny są zawsze lepsze Jak spojrzymy na niektóre reklamy naszej konkurencji, można [...]
Cześć, jak w temacie prosze o ocene mojego planu treningowego. I juz na poczatku mowie ze jestem swiadom tego ze jest to ciezki plan mimo to chce go przetestwac:) O sobie -Ćwicze juz ok 4 lat,moja waga to 82 kg przy wzroscie 180 cm. Wyniki siłowe: - Przysiad 195kg - Martwy 190 kg - Klatka 150 kg z mostkiem Suple: to 2x Xpand, Bcaa, oraz gainery i [...]
[...] z supinacją…? Plecy+brzuch? MC Drążek nachwyt Wiosło podchwyt Przyciąganie drążka wyciągu dolnego Szrugsy Nogi+brzuch? Przysiad tylni(zmieniłbym na przedni ale strasznie jest dla mnie nie wygodny, sztanga mnie gniecie i uwiera:/) Hack przysiady Bułgarski przysiad lub uginanie na maszynie? Żuraw lub uginanie na dwugłowy Wspięcia unoszenie nóg [...]
[...] Legendarny trener - Eddie Futch - stwierdził, że Charley Burley był najwspanialszym fighterem jakiego widział. I biorąc pod uwagę, że Futch spędził 8 dekad w tym biznesie, jest to wysokiej klasy komplemnt. W początkach kariery pokonał Billyego Soose, przyszłego mistrza wagi średniej. A także wygrał 2 z trzech pojedynków z Fritziem Zivicem, [...]
[...] w miarę dobrze. Od 2 tyg znowu chodzę na siłownie i postanowiłem zrobić sobie swój pierwszy poważny plan treningowy z naciskiem na rzeczy na których najbardziej mi zależy a jest nią klatka piersiowa :D Jako że jestem chudy to ciężko mi dobrze ukształtować klatkę dlatego wydaje mi się że muszę zrobić na nią największy nacisk. Mam jeszcze ten [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : brak, raczej w kierunku racjonalnego odżywiania Hej, nie gryźcie, bo pierwszy raz odważyłam się coś tu napisać. ;) Generalnie moja historia jest jakich wiele... Studia, zapuszczenie na drożdżóweczkach, kawy z bitą śmietaną, itp. Studia się skończyły, a ja zostałam z wagą 82 kg. W święta bożego narodzenia [...]
[...] Colby’ego Covingtona w jego powrocie do Oktagonu Colby Covington ma na myśli dwie walki jeśli chodzi o jego powrót do Oktagonu. Były tymczasowy mistrz wagi półśredniej jest gotów do powrotu do rywalizacji pod warunkiem, że dostanie jednego z dwóch zawodników. Na radarze Covingtona znajduje się obecny mistrz wagi półśredniej Kamaru Usman [...]
Kre-Alkalyn + Ethylosteron- Wylliam
