witam, po pierwsze parę słów o mnie: 196 cm 100 kg 32 l. staż 4 bic: 41 udo: 63 klata: 115 (z warstewką fatu) Kończę za 4 tygodnie cykl na "innych" dopalaczach i zamierzam później podtrzymać efekty za pomocą supli, którymi dysponuję a są to: Animal TEST x 2 Animal Stack x 2 Gaspari Halodrol x 2 Białko Gaspari Białko na noc - jakie polecacie? [...]
Witam wszystkich. Na dobry początek może coś o mnie: Wiek - 22 lata, wzrost - 186cm, waga - 72kg. Tkwię w niedowadze także nie dotyczą mnie problemy z otyłością i nadmiernym tłuszczem. Na siłownie uczęszczam ładnych parę lat, aczkolwiek ćwiczę tylko górne części ciała, więc postanowiłem wziąć się solidnie za mięśnie brzucha których do tej pory nie [...]
[...] bo nie mierzyłem). Ostatnio wróciłem do siatkówki(z kolegami, nie w druzynie bo mi wstyd - gram okolo 3 razy w tyg) z czego się bardzo ciesze i naprawde mam przy tym znów mase radości. Ale jest jeden problem. Dusza sportowca nie daje za wygraną i znów chce byc najlepszy . Chciałbym zejść conajmniej do 76 kilogramów wagi, czyli 15kg... Co [...]
[...] do konkretu: Mam 200 mety Eurochem,100 stanazololEurochem,Winstrol Depot 15ampułek po 1 ml,testa prolongatum jelfa 15 amp. po 1 ml oraz NANDROLONE DECANOATE 10 ampułek po 2ml. pregnyl na odblok 3amp. i myślałem nad HCG do tego i oczywiście swoje odżywki żeby było z czego budować mase. Jak mam rozpisać CYKL?co,ile i w jakich ilościach brać?
Witam jestem tu nowy, trenuje od 6 lat K-1 , ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zażywaniem kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę mięśniową [...]
[...] zjadam lecz nie dostaje masy :( prubuje tez opuchac sie bananami ale nic nie daje takze codziennie robie pompki 3 serie po 10 pompek brzuszki około 20-30 i troche cwicze lape podnoszac ciezarek 5kg powiedzcie mi jak najszybciej zyskac mase i co jesc ciagle bo chce zyskac duzo masy ! pliss pomózcie ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy
Witam Kilka słów o mnie, by było wiadomo o co chodzi. No więc od 1.5 miecha brykam na siłkę. Przestrzegam dietki, ćwiczę FBW (wiem, wiem, to za ciężki trening dla początkującego) za namową qaza. Postępy są, siła idzie, zastojów i przemęczenia nie stwierdzam. Widac odpowiednio dobrałem ciężary. Do tego dochodzą aeroby w postaci bieżni i basenu po [...]
[...] czegos zjesć bo nie ma apetytu i nie mam czasu na przyządzenie kanapapek bo praca dochodzi dorywcza. Mam 17 lat i waze 75 kg 186. Drugi problem ze chce troche zbudowac mase miesniową. I tak myslalem ze idealnym odpowiednikiem posiłku było by to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE_-opis25937.html i juz bym nie pił [...]
Witam. Mam 16 lat ok.1,80 i ważę 95kg . Tak jak w temacie, jestem ciężarowcem i co za tym idzie nie zbyt mogę przejść na dietę redukcyjną, a chciał bym spalić trochę tłuszczu i zbudować masę mięśniową. Dla kulturysty nie było by to takim problemem jakim jest dla mnie, ponieważ ja nie mogę przejść na dietę redukcyjną, bo "za utratą wagi idzie [...]
Cześc. Chodze na siłke 3.5 miesiaca i nie jestem zadowolony z postepow jezeli chodzi o mase i klatke. Przytylem ledwo 1,5 kg. Jestem załamany swoją klatką. Nie widac zadnych postepow. PRzedstawie wam moj trening. Powiedzcie mi na co on jest(masa,siła itp.) PONIEDZIALEK klatka: -ławka skośna 4 serie -ławka płaska 4 serie -baterflaj 4 serie biceps: [...]
Witam! Mam 16 lat, ważę 60 KG i mam 185 cm wzrostu. Zwracam się do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim [...]
[...] 2g bialka i niskoweglowodanowa. teraz mam pytanie co do kreatyny bo bialko mam juz kupione, czy zaczac ja brac od razu czy odczekac do momentu w ktorym odzyskam stracona mase i sile. bo wiem ze organizm swietnie bedzie przyswajal kreatyne po przerwie i ze szybko odzyskam forme, ale jezeli tak zrobie, to czy w niedalekiej przyszlosci nie [...]
Witam jeśli piszę w złym dziale to sorry ale nie mogę ogarnąć tego forum :/ Wiek:21lat waga:76 na redukcji wzrost:175cm staż:+4 lata Zastanawiam się nad wzięciem M-DROL (...) 1.Czy może mi ktoś doradzić czy warto to brać? 2.Co muszę do tego dodatkowo zażywać żeby zmniejszyć skutki uboczne do minimum. 3.Interesują mnie dokładne nazwy wszystkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Nie stać mnie na personalnego trenera, ani jakąś super diete więc kumpel polecił mi żebym napisał tutaj posta. Mam 21 lat, 171cm, 76kg. Strasznie chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i zacząć robić masę mięśniową. Strasznie szybko tyję. Ćwiczyłem na siłowni coś wcześniej ale były to tylko chwilowe epizody. Teraz od ponad miesiąca chodzę na [...]
Cześć.Mój cel to lepsza sylwetka (masa). Na siłowni ćwiczę od 1 stycznia 2018 puki co idę planem rozłożonym na 5 dni i w sobotę chodzę na basen. (do tego dokładają się dość ciężkie dwu godzinne lekcje wf w pon.wt.sr. w szkole mundurowej głównie bieganie, strzelanie, samoobrona i ćwiczenia kondycyjne) Plan Siłowy: pon. klata, tricek, barki, wt. [...]
Witam. Cwicze 14 mięsięcy bez przerwy, miałem 2 lata przerwy, powody prywatne. Wczesniej 2 lata treningu Chce podniesc mase swojego ciała gdyz jedynie co narazie mi idzie to siła i suchy mięsien. Wymiary: Wzrost:185cm Waga: 81kg Klata: 108 Biceps: 38 Pas:81 Wycisk:140 Martwy ciąg: 180kg Nogi: zacząlem ostro trenowac !! Budowa jak mojego ciała jak [...]
[...] D 2000 Wit C Dieta . B 2,5g .kg tł 2g/kg WW 6,7 g/kg Aktywność fizyczna b.duża ( praca fiz bardzo intensywna + 5x w tyg siłowy) samopoczucie raczej weyśmienite przez cały dzień Badania robione rok temu i cholesterol minimalnie podwyższony ale wtedy kończyłem mase , a tak to ok Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-08 17:52:29
[...] masy nie codzi mi o miesnie same bo to to sobie puzniej wyrobie ale chodzi mi o tluszcz a i doradzcie mi wlasnie na temat tych bialek bo jeszxcze nie czwicze na silowni ale mam zamiar zaczac i czy mi sie oplaca na poczatku wziasc bialka bo znowu z drugiej strony zeby trzwyczyc to trzeba miec mase chyba a ja jej nie mam HELP "TriXter for ever"
Witam, mam 16 lat 170cm i 53kg ... Siłowo ćwiczę już około 8 miesięcy . Nie mam specjalnie ułożonej diety dla tego że nie stać mnie na to by kupować codziennie co innego i się do tego stosować, ale staram się jeść jak najwięcej mięsa, a przede wszystkim z kurczaka, oraz w dni postne i nie tylko ryż po treningu - rzadziej ryby- Mam zamiar rozpocząć [...]
Witam wszystkich! Na tym forum jestem stosunkowo niedługo. A chciał bym się dowiedzieć parę rzeczy. Otóż kupiłem ostatnio pare wspomagaczy. Dzięki którym chciał bym osiągnąć masę i siłę. Prosił bym was o to żebyście trochę mi pomogli w suplementacji tych odzywek. A wiec tak, zakupiłem: - 4 kg gainera Treca Magnum 8000, - 1 kg kreatyny Universal, [...]
