Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze [...]
[...] na mój dość napięty tryb dnia i niewiele snu czasami opadam z sił więc może jakieś stymulatory przed treningiem? Czy powinienem sobie nabyć gainer czy może wystarczą węgle, bcaa i białko? No i są jeszcze beta-alaniny i kreatyna. Czy to wszystko jest mi potrzebne czy może na początek powinienem się ograniczyć do jakiejś grupy produktów? Z [...]
[...] fajnych diet ale mimo wszystko chciałbym prosić o waszą pomoc. Poniżej zamieszczam dietę. Proszę o poprawienie jej i dodatnie do tego wszystkiego supli np. gainer, białko, bcaa, kreatyna do +/-200zł. Będę bardzo wdzięczny za waszą pomoc. Posiłek 1 / 7:20 http://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_%C5%9Bniadaniowo_przek%C4%85skowe-t582880.html jakieś [...]
Myslalem nad cyklem Mono + xpand + bcaa + mass xxl + jakies witaminki. co wy na to? chyba ze macie jakis inne opcje na cykl? dodam ze prace mam fizyczna i nie ma czasu na posilek dlatego wrzucilem tam gainerka. dieta obecnie jest taka : 160g białka 80g tłuszczy 370g węglowodanów 1 posiłek ( 7:00) 3 gotowane jajka 120g B 22,5 [...]
Hej, od początku roku staram się zredukować co nieco tkanki tłuszczowej, mam opartą dietę na 2400kcal 2g/kg białka, 1,5g/kg tłuszcze reszta węgle, niestety udaje mi się ją utrzymać w 80-90%, mimo to widzę postępy obwodowe i te w lustrze. Przez pierwsze 2msc zrzuciłem około 8kg fatu, aktualnie jestem na poziomie 13%, w styczniu było około 16-17% [...]
Witam, proszę o ocene i uwagi dotyczące mojej diety Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 II posiłek (szkolny, podzielony na 3 [...]
Witam! Zastanawiam się nad suplementacją w cyklu na mase. Bardzo proszę o ocenę tego zestawu, podpowiedzenie mi co jest źle, co mogło by być lepsze, jakie są błędy . Z góry dziękuję ! Zamierzam kupić następujące produkty: Anabolic Amino 9000 Olimp (rano, przed treningiem, po treningu) BCAA MEGA CAPS OLIMP (przed treningiem, po treningu) TMC MEGA [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska,sztanga Dieta: 2g białka/kg masy ciała,5-6 pełnowartościowych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuję: bcaa,białko,gainer
Tak kolo pazdziernika planuje zrobic cykl na redukcje. Po rozmowie z kumplami , oraz przeczytaniu kilku ; d ciekawych tematow na sfd postanowilem kupic takie suple: 1.Olimp Whey protein complex 100% -przed snem 2.Olimp BCAA mega caps - 2 x 6 tab. przed treningiem i przed snem. 3.Shock Therapy - przed treningiem 4.Dymatize Burn X-treme - 2 x 1 [...]
Witam wszytskich forumowiczow :) Chcialem prosic o mala rade w sprawie odzywek a wiec : -Kreatyna ? -BCAA ? -Białko gainer? -Witaminy i minerały ? -Omega-3 ? Czy takie zestawienie moze byc jak tak to prosilbym o porade i podanie konkretnych firm jakie polecacie cena nie gra roli. Cwicze juz pare ladnych lat chcialbym zrobic cykla na mase lecz [...]
Witam! Jakiś czas temu(pół roku) zacząłem chodzic na siłownie w celu schudnięcia , ćwiczyłem intensywnie plus brałem suple kreatyna spalacz , jakiś czas temu stwierdziłem ze bez diety to nie ma rak i nog dlatego od wtorku jestem na diecie 1900kcal.. Mam do was kilka pytan odnośnie tego co mogę zrobić żeby było lepiej! Otóż! Adrian lat 22 waga 85 [...]
[...] ze dwa lata,a tu nagle poszlo 10kg sztanga łapka 2cm waga 4kg w pasie nic nie przybyło:) po cyklu chcem zrobic przerwe 2 miesiace od kreatyny a miedzy czasie jesc aakg bcaa i bialko. myslalem tez o tribusteronie? zaraz ktos pewnie wyskoczy z ankieta oto ona:) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]
hey ćwiczę amatorsko od około 2 lat kiedyś zrobiłem cykl na kreatynie i bcaa od olimpu lecz nie o tym to mój problem polega na tym że nie umiem się najeść po prostu jem jem jem aż boli mnie brzuch z wypchania ale gdybym mógł dalej mógłbym jeść nie wiem co już mam robić puki co od kilku dni nie ćwiczę dietę opierałem na produktach prozdrowotnych [...]
[...] fizycznej : siłownia, siatkówka, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ostrovit w celu uzup białka w diecie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bcaa Stosowane wcześniej diety : 3/4 czasu od września Staż na siłce-od września Trening: Zestaw A Przysiady nogi-4 serie po 10 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem-4 [...]
Witajcie! Sprawa wygląda następująco; Treningi siłowe 3 razy w tygodniu+aeroby 2x20 minut+bioodnowa raz w tygodniu. Dziennie wychodzi ok 4-5 posiłków+gainer potreningowo(Śniadanie,przekąska dzielona na 2-3 porcje praktycznie same węgle, trening,gainer,posiłek potreningowy potem jeszcze jeden posiłek). W 4 tygodniu(teraz 5 tydzień) cyklu masowego [...]
Cześć, mam 18 lat. Dość długo trenuję piłkę nożną, jednak od trzech lat codziennie treningi mam na sztucznej nawierzchni i już ponad rok temu zauważyłem, że mam strasznie obolałe nogi, nie tyle mięśnie, co stawy. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o podanie informacji, które mnie interesują. Przeglądałem różne fora i na prawdę żadne odpowiedzi [...]
[...] przerwy czy mniejszy ciężar krótkie przerwy większa ilość serii? Aeroby będę powoli wprowadzał gdy zobaczę zastój. Suplementy które posiadam i wykorzystam to : kreatyna ,bcaa, witaminy tj taki multizestaw , Ca-Zn-Mg , potas, tauryna oraz spalacz hellfire który będzie użyty dopiero pod sam koniec gdyż mam nadzieję że jest możliwe zejść na nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zarobilem i zakupiłem troche odzywek ,mianowicie ; Anticatabolix Gainer rapid maxx 5 kg noxpump bcaa 100 tab mineraly i vitaminy kreatyne i dextroze z Trec Mass Carb z Trec Diety nie mam ,ale za to wiem co jesc... wyglada to tak ,budzę sie pije z 5 herbat (brak apetytu z rana) zjadam pare jajek ,czasem płatki górskie jak czuje ,ze mi wejdą [...]
