DT - Kettle i inne :-)

Odnośnie krytyków - kettle są stawiane na równi ze sztangą i np. jak ktoś na forum pyta jak ćwiczyć z kettlem, to mu odpowiadają: uginaj na biceps, wyciskaj na barki, czachołamacz na trica itp..
A to nie tędy droga! To całkiem inna forma treningu. Oczywiście pewne elementy się przenikają treningu kulturystycznego i kettlowego.

Neupert pisze, że ćwicząc dwubój miał najniższy BF w życiu - 3 czy 4%, jednak taki ciężki trening zniszczy każdego śmiertelnika (który pracuje sobie 8h, ma masę innych zajęć - nie może poświęcić się treningowi, diecie itd), a rwanie i podrzut olimpijski to techniczne ćwiczenie, gdzie docelowo korzysta się z ogromnych ciężarów (czyt. można sobie zrobić kuku). Wracając do kettli - rwanie z kettlem jest 100x łatwiejsze od rwania sztangi. Do tego dochodzą ćwiczenia wprowadzające i pośrednie - można się tego względnie łatwo nauczyć.

Dlatego Neupert bije kasę na treningach kettlowych

Aby spróbować kettli, to trzeba mieć "lekko szurniętego" znajomego/znajomą, albo zaryzykować i kupić.
Początkowy wkład jest dość wysoki (i nie mówię o cenach kettli), bo trzeba trochę się pouczyć techniki.. A nie każdy lubi się uczyć na własnych błędach (ból, siniaki).
Wspominam ten okres z przyjemnością!!


Kolejna pozycja - jestem zaskoczony, że coś takiego się pojawiło po polsku! No, ale się cieszę :)



Wydaj 30zł i dowiedz się, żeby robić post 24h raz/dwa razy w tygodniu.
Może kupię.. Dużo ciekawych rzeczy wychodzi u nas ostatnio
Właśnie wspominałem, że zrobię kolejne podejście do tego systemu.
Jak tylko wyjem schab ze śliwkami i morelami (oczywiście musiałem piec dłużej i w wyższej temperaturze!). Wyśmienity!!

Polecam:





Doszedłem do wniosku, żeby zamiast piec bryłę 1kg, to podzielić ją na 2 części po 0,5kg - wtedy powinno się chyba szybciej upiec.

Panowie tylko problem w tym że kettle są marginesem i u mnie na siłowni publicznej nawet jednego nie znalazłem ,gdy by rozwijały skutecznie jakieś cechy motoryczne były by powszechne tak jak sztanga ,w żadnym sporcie nie są wykorzystywane jako główne narzędzia do rozwoju czy to siły , czy szybkości , dynamiki czy czegokolwiek . 15 lat uprawiałem lekkoatletykę i na obozach spotykałem ciężarowców ,pływaków , bokserów i wielu innych i nigdy nie widziałem żeby ktoś nimi ćwiczył .W całym swoim życiu z ketlami spotkałem się tylko w szkole podstawowej ,jak myślicie dlaczego .Wystarczy zrobić sondaż ilu ludzi ćwiczy kettlami choćby 10% czasu poświęcanego na trening ,odsetek był by marginalny .Zresztą to forum jest tego dowodem na kilka tysięcy użytkowników trafiłem na 3 takie osoby .Nie chce pisać że kettle to samo zło i może gdy były dla mnie dostępne to spróbował bym nimi poćwiczyć , ale wyłącznie jako uzupełnienie .

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-15 22:49:02

nie mozna na podstawie tego ile osob trenuje kettlami ich w jakis sposob osadzac
dlatego ze kettle zostaly odkryte na nowo od stosunkowo niedawna
ale gdybys popytal w zielonej gorze, czy w gdansku gdzie kettle przezywaja swoj renesans
to mysle ze moglbys miec inne zdanie
z drugiej strony moze jednak masz troche racji
kettle nie sa moze najlepsze do wszystkiego, ale harley davidson tez nie jest najszybyszy, a ludzie jednak na nim jezdza

p.s.
na pewnym poziomie napewno nie da sily, ale do wytrzymalosci mysle ze jedno z lepszych narzedzi

Duke mylisz się w sporcie wyczynowym szuka się metod efektywnych ,jeżeli takie kettle by były były by często stosowane ,bo przecież nie wymyślono ich dziś istnieją kilkadziesiąt lat a mimo to zostały zepchnięte na margines więc są nieskuteczne . Do wytrzymałości piszesz , nie potrzeba sprzętu ,ale jeżeli już któś obciązenia to zamiast kettla równie dobrze można wziąść hantel i jego bezwładność środka ciężkości jest bardziej przewidywalna , co przy zmęczeniu ma duże znaczenie na uchronienie stawu przed ewentualną kontuzją

pewnie jest tak jak mowisz jezeli chodzi o sport wyczynowy
zreszta nie upieram sie przy tym
chociaz ostatnio czesto pojawiaja sie w klubach MMA, Krav Magi itp.
ale to pewnie dlatego ze staja sie popularne i mozna na nich zarobic
tak jak mowie, nie upieram sie, nie jestem zawodowcem

natomiast nie wiesz czy masz racje w kwestii porownania hantli i odwaznikow
przynajmniej jezeli chodzi o argumenty ktorych uzyles
bo jak rozumiem nigdy z nimi nie cwiczyles
i nie wiesz jak sie zachowuja, na ile sa kontuzjogenne itd.

Mareckizawada - kettle mają lat kilkaset, a niektórzy mówią, że kilka tysięcy

Przegrywają w starciu z hantlami możliwością skalowania ciężaru.
Masz sztangę/sztangielkę i komplet talerzy. Możesz z niej zrobić obciążenie o masie 2/20 do 50/200 kg. Takim zróżnicowanym obciążeniem możesz zrobić wiele ćwiczeń w wielu wariantach.
Odważnik 24 kg to po prostu odważnik 24 kg.

Usytuowanie ciężaru takie a nie inne daje bardzo dużo korzyści. Jest "nieprzewidywalne" o ile nie opanujesz techniki. Sztanga i hantle wybaczają więcej niedociągnięć technicznych. No i zupełnie inaczej aktywują mięśnie.

Z punktu widzenie przeciętnego zjadacza siłownianego chleba są inwestycją nieopłacalną. Masy tym nie zrobisz, wytrzymałość i siła to pojęcia abstrakcyjne (czytaj: dupy na to nie wyrwiesz)
A cała reszta? Skoro ludzie trenują sylwetkowo używając masy ciała, wiader z wodą, worków z piachem, kłód drewna, to czy na pewno potrzebujesz wygodnej sztangi i lustra żeby coś osiągnąć?

Marecki - a nie masz w okolicy jakiegoś klubu z kumatym trenerem? Bo tak sobie tłumaczyć to możemy. Poczułbyś raz, czy drugi kulkę w rękach, to by my pogadali Oczywiście o ile Cię to interesuje w ogóle. Bo jak po prostu chcesz kogoś przekonać, że kettle są do dupy, to Twoje prawo

Justyna Kowalczyk miała trenera ze wschodu Nie wierzę, że to obok nogi to tylko dekoracja I nie są to odważniki nowe (modne). Są to modele "polskie", popularne w siłowniach i jednostkach wojskowych w głębokim PRL-u.

Mareckizawada

Duke mylisz się w sporcie wyczynowym szuka się metod efektywnych ,jeżeli takie kettle by były były by często stosowane ,bo przecież nie wymyślono ich dziś istnieją kilkadziesiąt lat a mimo to zostały zepchnięte na margines więc są nieskuteczne.

Jedna uwaga odważniki kulowe istnieją od 300 lat nie od kilku dziesięciu lat.Trening odważnikami kulowymi to miniaturowe podnoszenie ciężarów gdzie podstawą są wyciskanie,rwanie,podrzut dla ubogich z podstawowymi ciężarami 16,24,32 kg i tyle wystarczy dla przeciętnego zjadacza chleba. Trenując odważnikami kulowymi w jednym treningu można ćwiczyć gibkość ciała pod obciążeniem (wiatrak,Turecki siad,wyciskania boczne w pochyleniu itp.)wytrzymałość wszystkie ćwiczenia balistyczne szybie wymachy,rwania, podrzuty na ilość oraz siłę przysiady,wyciskania ciężkie wymachy.Wyrabiają ogólną sprawność ciała nie powodują sztywności i obolałości tak charakterystycznej przy treningu sztangą nie niszczą stawów bo ciężar jest niewielki w porównaniu z tym co można załadować na sztandze.Można dbać o ogólną sprawność do późnej starości i nie zastanawiać się jak podzielić trening by rozwijać i siłę i masę i wytrzymałość czyli chodzić na siłownie,biegać,skakać,pływać,latać,tańczyć.Mówisz temu nie, bierzesz odważnik ćwiczysz raz 20 min następnym razem 45 min jeszcze w innym dniu 30 min robisz to co lubisz a twoja siła , kondycja gibkość ciała jest na przyzwoitym poziomie.Ale jak chcesz coś więcej sięgasz po nowoczesny sprzęt czyli sztangę.Tylko coś za coś dźwigając sztangę,biegając intensywnie(nie dla przyjemności) stajesz się coraz silniejszy coraz szybszy kosztem czasu i zdrowia stajesz się sztywny musisz się rozciągać , mięśnie coraz słabiej się regenerują sięgasz po odżywki niektórzy po sterydy w pogoni za coraz lepszym wynikiem i spirala się nakręca. Przy odważnikach nie ma tego problemu. Ćwiczysz i idziesz do swoich codziennych zajęć nic cię nie uwiera,nie chropocze w stawach nie sztywnieją mięśnie od zwykła gimnastyka z obciążeniem a wykonywana z umiarem i systematycznie przynosi dużo korzyści dla siły zdrowia,kondycji przy dobrej diecie i dla sylwetki taki archaiczny sprzęt jak mawia mój kolega który przy wadze 95kg wyciska na ławie 200 kg a odważnika 40 kg nie potrafił wycisnąć nad głowę mówiąc k..wa co to jest co mnie i jego rozbawiło do łez.

Napisałem kilkadziesiąt bo sięgnąłem do własnej pamięci ,tosamo napisał bym o sztandze ,a co do zdjęcia z Kowalczyk to z tego co widzę to kettle robią za balast ,oczywiście nie wykluczam że znani sportowcy czasem dotkną dla odmiany kettla bo przecież ich nie pogryzie tylko że jednak będzie to jedynie dodatek ,awielu się bez nich obejdzie .Wyjątki potwierdzają reguły

Można na siłę wymyślić ideologię że worek ziemniaków ,ma jakąś przewagę nad sztaną i pwnie jakąś przewagę ma .

mareckizawada - dobrze napisane

a u Justyny ewidentnie widać że ketle robią z blokadę żeby ta mata się nie przesuwała