powiedzmy tak ,kazdy kij ma 2 konce oglnie o-3 latwo sie utlenia wiec daje na duzo wolnych rodnikow ,niwelujemy to dodajc do diety pzreciw utlenaicze ja szczegolnie poelcam zielona cherbate ,szczegolnie wyciag
pisales zebym robil tak 12/10/8/6/4/2 a im mniej tym wiecej obciazenia a ja nie mam :( mam gryf 30 i łamany 15 hantla 12 ,8,5,2x4,2x2 jesli chodzi o sprzet to mam jeszvcze 2 ławki w tym 1 robiona modlitewnik wyciag
[...] bardziej zlozonego jak wyciskanie hantli skos dodatni 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p daj jakies wyciskanie zolnierskie lub hantli siedzac 6a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 4x 8-10 daj bardziej zlozone niz linka, cos z hantla lub sztanga no wyciskanie francuskie 6b Uginanie ze sztangą 5 x 6-8 Lower body 1 (wtorek) [...]
[...] Waga :70(waha się raz więcej raz mniej) Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :13mc Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,wyciąg,ławka, ogólnie do wszystkiego Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jak narazie sucho czeka Mutant mass 6.8 kg,carbo 1kg, i może dokupie [...]
Z tego co wiem to sa w aptekach preparaty zawierajace wyciag z żeń-szenia ,razem z kompleksem witamin w cenie 10-20 zł. wg. mnie nie jest to fortuna a warto spróbować . Sam używałem jednego preparatu i uwazam ze był efekt (Ile w tym placebo ...nie wiem )
Po pierwsze, dlugosc bicepsa jest uwarunkowana genetycznie i o tym trzeba pamietac, mozna oczywiscie troche nad tym popracowac: - cwiczenia z uchwytem mlotkowym, glownie tyczy to sie hantli, ew. wyciag - skupienie sie na fazie negatywnej kazdego powtorzenia, musi ona byc wykonywana wolno, z maks. napieciem, szczegolnie kiedy sztanga badz hantel [...]
[...] Z tego co widzę skład ma niezły i efekty powinny być widocznie (zwłaszcza ze składników: ALC (+ zwykłe LC), CLA, fenyloalanina, wyciąg z yerba mate no i standardowo tauryna/kofeina). Brałem kiedyś te składniki osobno, a konkretnie ALC, CLA i DLPA (fenyloalanina) i efekty były widoczne. Cudów nie ma [...]
Wracam do tematu. "Siłownia" już stoi, jest na niej 5 sprzetow. 2 air walkery, drazek, wyciag czy co to jest na którym unosi sie siedzenie na ktorym siedzisz wiec podniosi sie max swoja mase i jakas maszyna do miesni nog. Koszt calej silowni 40 tys. Tutaj zalaczam zdjecia dokladnie takie sprzety sa. [...]
14-12TRENING 2 Nogi Przysiad 4x100kg MC rumuński 3x90 SS Uginanie siedzac+uginanie siedzac 10sztab.(caly wyciąg)/50kg Wspięcia na palce 3MAXx100kg Komentarz:2 dni nie trzymania diety chyba dały sie we znaki,troche ospaly i oslabiony i do tego browar codziennie ale 2 ostatnie serie w siadach juz były ok.
[...] : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Białko whey 100% olimpu, carbonox olipu, witaminy [...]
[...] Ta ławeczka jest odpowiednio wytrzymała a jakie bajery można z niej robić? Stopniowo będziesz mógł ja rozbudować i będzie służyć jako ławka skośna na brzuch oraz wyciąg na którym trenujesz motyla ;) A może zainteresuje CIĘ zestaw? 2) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1297 Polecam również inne ławki te tez można [...]
Akurat z miejscem u mnie gorzej Miejsce na hantle gumy czy nawet i sztangę gdzieś pewnie znajdę gorzej na pewno z ławka i że stojakami wyciąg jak po kombinuje czlowiek to też pewnie znajdę Czyli jesteś w podobnej sytuacji jak ja też nie mam zbytnio czasu a do tego ja nie mam ochoty na siłownię a czy złapie zapał do tego się okaże póki co celem [...]
[...] <- blokada ud HZ2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/13 <- HOME ławka Scotta HZ1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 <- wyciąg Otus Do tego zestawu można by dodać również obciężenie i gryfy i był by zestaw Home Tryton IV + kg - Siłownia dla 2 pakerów. Cena tego wszystkiego to 1300 + przesyłka [...]
[...] mimo wszystko radziłbym wybrać jakieś FBW spośród http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html, ułożyć dietę na masę (zajrzyj do działu Odżywianie) i jedziesz. Takie sprzęty jak modlitewnik i wyciąg to odpuść, zainwestuj lepiej w drążek. Z suplami też się na razie wstrzymaj :-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-04-14 13:02:57
ja bralem samo prolo i dochodze do wniosku ze trzeba bylo z czyms polaczyc jednak,bo zakladajac ze to nie wy***ka to marniutko marniutko na samym prolo,ale jak na Ciebie podziala nie wie nikt ja wlasnie zarzucam propa + wins,kupilem dzisiaj tran+omega3,lecytyne,wyciag z czosnku,sylimarol,magnezb6,kompleks witamini tak sie zastanawiam co jeszcze bu [...]