wyciąg

[...] o sprzęt tak ławka to podstawa (osobiście wole stojaki oddzielne od ławki i ławka z możliwością ustawienie konta prostego ) gryf prosty i łamany ,hantle ,no i obciążenie ,zamontuj jakiś drążek , wyciąg też dobra sprawa. Co do obciążenia to poszukaj na forum pełno tego jest ja np swoje kupiłem na złomie wraz z gryfem zreszto .Pzdro powodzienia

Ławke (modlitewnik) bym wzial taka http://allegro.pl/item303255948_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html 370zl Wyciag: http://allegro.pl/item300272063__nowy_mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_.html 190zl Drążek: http://allegro.pl/item300884423_drazek_do_podciagania_120_super_promocja_od_ss.html 100zl Gryfy: [...]

Nie spinam sie i raczej jestem czlowiekiem bardzo wyluzowanym, wiec ze spinaniem mi tutaj nie wyskakuj. Co do tamtego planu ktory wkleiles byl on pisany napewno ponad rok temu. Artykul z ktorego go wziales byl pisany z moja wiedza ktora mialem kiedys. Raczej rozwijam sie ciagle w sprawach treningu i mam coraz wieksza wiedze. Takze chyba [...]

[...] 3s - ściąganie drążka do pleców 3s ( na drażku raczej sie nie podniose za dużo, za ciężki hehe muszę sie przełamać i z pomocą powolutku będdzie wiecej razy :) a na razie wyciąg) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s siedząc [...]

To może tak 1klata 2 bic z tricem 3plecy i 4barki i przedr. A jak zależy ci tak na górze to zaczynaj od wyciskania na skos i rozpierdki też na skosie machaj chyba że masz wyciag, on ułatwi sprawe.

Tego ćwiczenia nie można zastąpić Musisz sobie załatwić drążek (tylko nie rozporowy), albo wyciąg. Pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trenbolon_xD PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17,5(za pare tygodni 18) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Jak masz dolny wyciąg to nie ma problemu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ławka plus stojaki hantle 3 5 7 8 10 i regulowane, wyciąg górny dolny, drążek do pociągania, poręcze do dipów, co do nóg to tam jakieś 1-2 ćwiczenia wcisnę

ile za wyciąg?

ja miałem jeszcze mniejsza siłownie pomieszczenie 2x2 m dosłownie w pomieszczeniu ławka i wyciag + osobne stojaki teraz mam w pokoju plusa dam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zywieczdro PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: brak OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] "organizmu" ja brałem thermala jakies 2 lata temu - jeszcze tego słabszego( mniej było tej niby "efedryny" wiadomo ze w tym produkcie zastępuje ją jakis wyciąg z rośliny) i mnie ładnie porobiło_zjadłem 60 tabl. do tego miałem dietke i aeroby(rowerek+brzuszków więcej) i schudłem ok 10 kg w miesiąc - zjadłem pół paczki i [...]

Atlasu nie kupuj , wolne ciężary tylko , kup ławke regulowaną , stojaki dostawne , drążek wielofunkcyjny , gryf prosty , lamany , dwie hantle , obciązenie tylko żeliwne lub stalowe ( bitumiczne to syf ) super opcją jest wyciag , ja mam montowany do lawki góra dół i jest mega gadzet , kupiłem tez ostatnio prasę i tez wykorzystuje , Modlitewnik [...]

[...] co podałem link poniżej z tym że ja mam dodatkowo stojaki pod sztangę, chyba nie jest tragiczny?? na minus jedynie, że nie da się zrobić z ławki kątu 90 stopni no i wyciąg jest tylko górny, bez dolnego jak i stojaki są stałe więc brak możliwości wykorzystania ich do przysiadów. Co o tym myślisz, w miarę ok? [...]

Nie ma co się rozgadywac jeśli kupiłeś ten atlas tak tanio to nic tylko sie cieszyc bo nawet jakbyś chciał kupić sam wyciag to tzreba +- 200 wydać a prasa to dodatkowe +- 190 Kolega teraz sprzedaje bdb zestaw ( obciążenie 90 chrom , stojaki, ławka , gryf ) jak coś to w dziale Targowisko wisi ogłoszenie na górze

j/w szkoda kasy na zabawę w maszyny, dużo ciężaru, solidna ławka i stojaki do sztangi, gryfy marbo/kelton ew. olimpijskie jak chcesz, dodatkowo jakiś wyciąg i wsjo. Co do ceny, wszystko zależy od firmy, modelu danego sprzętu, ilości obciążenia etc.

Rozklad:za duze tego brzucha.2x w tyg wystarczy.gdzie jeden trenign bedzie masotworczy a drugi plastyczny.Staraj sie go nie robic przed barkami/plecami/nogami-ze wzgledu na role stabilizatora jaka pelni przy cwiczeniach na te partie. Dodaj go do 2 parti wspolpracujacych. PLECY 1-Ok 2-Ok 3-To praktycznie tez forma wiosla,wiec niema co dublowac.Na [...]

Oto plan 1 dzien: Plecy - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x10/12 - wyciag gorny 3x10/12 - podciaganie sztangielek 3x10 Biceps - modlitewnik 3x10 - hantle 3x10 - hantle mlotkowo 3x10 2 dzien: Klata -plaska 3x12/10/10 -skosna 3x10 -hantle na skosnej 3x10 -rozpietki 3x10 Triceps -sciaganie wyciagu 3x10 -francuskie stojac 3x10 [...]

ja bym dal czosnek w tabsach, wyciag z glogu albo jemioly, heparegen, zurawine na nery cos na skore zincas forte,omege3 i np; saw palemtto i powinno byc ok.