Własna siłownia - pytania laika.

Witam!

Przeszukałem SFD przed stworzeniem tego tematu, ale forum jest tak obszerne, że znalezienie czegoś graniczy z cudem ;d

Mam kilka pytań odnośnie własnej siłowni, trenować będą na niej całkowici amatorzy (przeglądam plany treningowe i diety, więc jestem na dobrej drodze :D).

I teraz - czy to, że siłka będzie znajdowała się na strychu "nie wadzi"? Zimą jest tam dość chłodno i ni cholery nie idzie tego ogrzać, natomiast latem dość duszno i z wentylacją też będzie mały kłopot...

Ale wracając do tematu - chodzi mi o sprzęt. Co musi taka podstawowa siłka mieć?

W zasadzie na chwilę obecną mamy trochę hantelków, całkiem niezłą bieżnię a nawet worek (świetna zabawa).

Rozumiem, że podstawa to jakaś ławeczka, na tych w ogóle się nie znam, co myślicie o tej: http://allegro.pl/item297988624_lawka_thorn_profi_max_mega_mocna_i_stabilna.html ?

Zdaje się, że na takiej ławeczce przy posiadaniu odpowiednich ciężarów można ćwiczyć większość partii mięśni? To dobry zakup? Co jeszcze byście polecili, aby trening był kompletny? Na teraz mamy ok. 1000 zł na wwalenie na ten cel, no, ewentualnie przekroczymy budżet, kiedy będzie trzeba dokupić obciążenie (widzę, że dość droga sprawa).

Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!

droga trochę ta ławka:}
Tu chyba jest taniej :}
http://www.marbo-sport.pl/index.php?producent=&cat_id=3&&page=0

podstawą jest ławka z regulacja (skos górny, ewentualnie dolny), stojaki to przysiadów, hantle - z możliwością dokładania obciążenia, drążek, gryf łamany/prosty krótki, gryf dlugi ( na ławe i do przysiadów), wyciąg górny i dolny byłby spoko ale nie jest niezbędny, maszyna do prostowania nóg w siadzie i uginania nóg w leżeniu.

witam moim skromnym zdaniem:) ja bym na waszym miejscu mając (1000 zl) poszedł na początek na jakieś 2-3 miesiące na siłownie aby nauczyć sie prawidłowo wykonywać poszczegulne ćwiczenia na różne grupy mięśniowe czy to pod okiem instruktora lub bardziej dośw. kolegów z siłowni a jak już widział co i jak wtedy myślał bym nad swoja siłko w domu ale mniejsza z tym . A jeśli chodzi o sprzęt tak ławka to podstawa (osobiście wole stojaki oddzielne od ławki i ławka z możliwością ustawienie konta prostego ) gryf prosty i łamany ,hantle ,no i obciążenie ,zamontuj jakiś drążek , wyciąg też dobra sprawa. Co do obciążenia to poszukaj na forum pełno tego jest ja np swoje kupiłem na złomie wraz z gryfem zreszto .Pzdro powodzienia

Ławke (modlitewnik) bym wzial taka
http://allegro.pl/item303255948_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html
370zl

Wyciag:
http://allegro.pl/item300272063__nowy_mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_.html
190zl

Drążek:
http://allegro.pl/item300884423_drazek_do_podciagania_120_super_promocja_od_ss.html
100zl

Gryfy:
http://allegro.pl/item298593873_gryf_prosty_213_cm_84361_213cm.html
81zl
http://allegro.pl/item298931098_2x_gryf_prosty_35_5cm_gwintowane_zaciski_br01].html
30zl
http://allegro.pl/item300271934__polski_gryf_lamany_140_cm_marbo_sport_5_lat_gw.html
60zl


Razem 741zl (bez wysylki i obciazenia)

według mnie najlepszym rozwiazaniem jest wykonanie sprzetu samemu.jesli nie masz dostepu do spawarki to proponuje kupic ta lawke Keltona
http://www.allegro.pl/item298419060__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_iii.html
a reszte tak jak proponowal artist_06


pozdro

To ja się wypowiem w kwesti ćwiczenia na strychu, mam tak samo jak ty. W zimę po kilku seriach rozgrzewkowych już jestem bez swetra A w lato no tu jest gorzej najlepiej ćwiczyć albo wcześnie rano albo późnym wieczorem wtedy jest już chłodniej i da się ćwiczyć.

ja także cwiczylem przez dłuzszy czas w domu i powiem tak: lepiej zapisz sie na siłownie.

Dzięki wszystkim :)

Wypatrzyłem taki zestaw, wygląda nieźle:

http://www.allegro.pl/item304430608_super_zestaw_114kg_lawka_gryfy_krazki_stojaki.html

Obciążenie na początek powinno starczyć, jak dla takiego suchara jak ja :D

Co powiecie o tej ławeczce? Bo wydaje mi się OK, firma też chyba w miarę, gryfy takie jakie potrzebuję, tylko szkoda, że stojak jest zespawany a nie oddzielny.

Sądzicie, że taki zestaw wystarczy na prostą siłkę?

W późniejszym czasie planujemy kupić jeszcze wyciąg:

http://www.allegro.pl/item303700280__nowy_wyciag_gorny_i_dolny_do_lawki_marbo.html 

nie ma cie tam okien żeby powietrzyć:)?

w lato sobie pójdzcie o 23, chłodno jest już i przyjemnie bądź z rana na dobry początek dnia...