tematy

[...] 2 dni przyjmuje te kreatyne i boje sie ze biore za mało. a za duzo tez nie chce brac jak organizm moze przyjac 10 g słyszałem tez o metodzie z łyżeczką, ale przeciez są rózne łyzeczki do herbaty;/ i czy ona ma byc czubata czy płaska? Czekam na wasze odp. i wiem ze takie tematy już były ale nie dają mi one odpowiedzi na moje pytanie. Pozdrawiam

[...] jest redukcja tkanki tłuszczowej bez drastycznej utraty mięśni. Na siłowni trenuję 5 razy w tyg trening siłowy a po tym 20min aero na orbitreku lub bieżni. Czytałem różne tematy na forum i każdy inaczej pisze z tym BTW. Wrzucam fotki swojej sylwetki, nie jestem jakiś strasznie otłuszczony, po prostu chciałbym trochę zbić tego fatu :) [...]

Witam wszystkich. Zamierzam zaopatrzyć się w zestaw odzywek na 1 cykl. Przeczytałem wiele postów na podobne tematy i prawie za każdym razem ludzie porponuja jakas krete. Ja bym chcial polaczyc mono + ~~ dopiero na 2 cyklu. Wiec moje pytanie brzmi co wziac najpierw ?? Z gory dzieki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] dowiedzieć jaki jest dla mnie dobry trening i jakie mam ćwiczenia wykonywać i jeżeli byłaby taka możliwość to proszę o opisanie jak się je robi, bo z tego co czytałem różne tematy to nie wiem co niektóre ćwiczenia znaczą. Z góry dziękuję za pomoc :) A oto sprzęt jaki mam: [...]

Zorganizowałem sobie w domu małą "siłownię" ćwiczę od jakiegoś roku ale nie mam planu. Jak ćwiczyć ? Wiem, że są podobne tematy ale tam jest inny sprzęt. Proszę więc o ułożenie planu. Mój sprzęt: Ławka płaska, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia, hantle. Chcę ćwiczyć 3 razy w tyg. w poniedziałki środy i [...]

[...] i ważę 78kg. Z racji tego, że zaczęły się wakacje i mam dużo czasu postanowiłem coś ze sobą zrobić :) Nie chcę robić niepotrzebnego spamu ale czytając wszystkie podwieszone tematy nic z nich nie rozumiem a poza tym wydaje mi się że są tu rzeczy głównie dla zaawansowanych (mniejsza o to). Moim postanowieniem na pewno jest skończenie ze słodyczami [...]

[...] ale ja wiem jak wygladalem wczesniej a jak teraz nawet mama mowila ze wygladam okropnie jesli ktos chce wiecej info niech pisze a co do tego wybielacza to moze ktos to probowal i moze odpowiedziec czy to pomaga prosze o pomoc i szczero rozmowe na ten i tematy o ktorych bedziecie chcieli cos wiedziec lub sie pochwalic wiedza Odpisujcie

Witam. Pewnie pojawiały się już tutaj nie raz tematy takie jak ten. Szukałem, przeglądałem wszystkie linki które są podwieszone i nie tylko, używałem wyszukiwarki i jest tego tak dużo, że zamieszałem się, a i tak nadal nie wiem co mam zrobić. "Problem" jest taki. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu i 90 kg wagi. Nigdy nie dążyłem do tego, żeby być [...]

[...] test(''); konczę trening ogolno rozwojowy, i nie wiem co zaczac, przegladam te forum regularnie od 3 tygodni i sporadycznie wczesniej, czytam plany osob, czytam podwieszone tematy i nadal nie wiem co wybrac moze ktos cos doradzi ? Chodzi mi o ulozenie planu wysrodkowanego pomiedzy sila, masa, a rzezba, Chodzi mi o to by i w miare rosla sila, [...]

[...] jak dotad zadnych odzywek nawet zwyklego bialka. Mam 18 lat. Ja mysle ze sobie walne teraz bialko i kreatyne a pozniej po dwoch cyklach przerzuce sie na hmb. A pozniej zeby jeszcze tak calkowicie zlikwidowac jakies pozostalosci po tluszczyku to wtedy bym sobie wzial tan spalacz tluszczu. Chce poznac wacze opinie na te tematy. Z gory dzieki.

Witam. Chce zaczac 6 tygodniowy plan A6W zaznaczam ze tego planu wczesniej nie robilem. Na dzien dzisiejszy widac tylko zarys kratki pierwszych dwoch gornych miesni i przydaloby sie duzo duzo zrzucic. Jesli zapodam sobie efedrynke + kofeine + Aspirynke. w 6 tygodni dobrze wyrobie kratke ? dobrze w sensie _DOBRZE_ a nie srednio. Nie chodzi mi o jak [...]

[...] ) ( taka mieszanka ) popic szklaneczka mleka. 21:00 ( ryba z puszki ) 23:00 ( przed snem ) nie mam pojecia Sory ze tak strasznie wszystko praktycznie amatorsko i do dupy ale serio niewiem co moglbym jesc a to forum jest chyba aby mi pomoc. Nie bede patrzal na inne tematy bo masowki robia ( czesciej ) od 60-85 kg maks a ja potrzebuje chyba wiecej.

[...] a mianowicie szykuje sie do cyklu na mecie przeczytałem już sporo informacji na jej temat i chOkoło 60tabs mety (Polskiej) na początek, chyba wystarczy, czytałem podczepione tematy i doszedłem do wniosku ze cykl zrobię 4 tygodniowy mam tylko jedno pytanie jak rozłożyć dawkowanie mety żeby starczyło mi na 4tyg i jednoczenie w miarę wykorzystać [...]

Witam, czy znajdzie się tutaj któryś użytkownik, który pomoże mi napisać własną dietę. Wiem czytałem różne tematy na tym forum, ale dalej nie łapie. Po prostu szukam osoby, by poświęciła na mnie ta godzinę i pomogła mi napisać dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód ramienia: Nie [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ------- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie robię maksów -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zagłębiłem się ostatnio w tematy związane z kortyzolem. Teraz moje pytanie czy ktoś podczas redukcji stosuje coś na obniżenie kortyzolu ? Jak się to sprawdza w praktyce czy rzeczywiście po obniżeniu [...]

[...] otóż co powinienem jeść, a czego nie powinienem? oczywiście wykluczam wszelkie słodkie napoje, soki itp., słodycze, chipsy, ciasta. Czy ktoś mógłby mi poradzić co i w jakich ilościach mam jeść? Z góry dziękuję za wszelkie porady. P.S. przeczytałem prawie wszystkie tematy podklejone, ale nie znalazłem żadnej rozpiski co mam jeść a czego nie

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Z tego powodu ze ciezko bylo mi znalezsc na forum odpowiedz godna uwagi,oraz tematy pod wzgledem sytuacji zblizonej do mojej,chcial bym sie poradzic EKIPY TRECA Trenuje splitem 4x tydzien. Pon:Klata(12seri)+(10seri)Biceps+(9 seri)brzuch Wt:Nogi(uda 14 seri,lydki 3 serie) Czw:Barki(12 [...]

witam to ja znowu zakaldalem wczesniej tematy o moich odzywkach i problemach na nich.otoz tak jak ostatnio pisalem temat ze mam tak silne bole i woogle bylem jak radziliscie u lekarza dostalem skierowanie na usg (dzisiaj bylem) niestety po 3dniach od wizty u lekarza bylem wieczorem u lekarza tak sie zwijalem z bolu ze masakra dostalem zastrzyk [...]

[...] z treningami 2-3 razy w tygodniu tak abym polepszyl swoj czas?Zamierzam zaczac biegac od marca jak tylko sie ociepli i chcialbym juz miec jakis plan.Czytalem juz poprzednie tematy z rozpiskami treningoow sprinterskich na tym forum ale wolalbym niestosowac zadnego harcoru na poczatek. Zmieniony przez - JB1984 w dniu 2006-01-29 19:09:42 Zmieniony [...]

Pytam o to bo co rusz na forum trafiają się tematy dot. swietnych właściwości niektórych produktów zaraz oprotestowane przez równie tłumną rzeszę ich przeciwników. W związku z tym chciałe zapytać (z czystej ciekawości) jakie suplementy są godne polecenia tzn. w większości przypadków działają, dają efekty? Oczywiście wiem, że w znacznej mierze [...]