tematy

Witam. jestem tutaj nowy więc prosze o wyrozumiałość. Przeszukałem tematy ale nigdzie nie moge znaleźć tego co mnie interesuje. Wczoraj odebrałem kółka gimnastyczne z allegro (dokładnie te z pierwszego linka). Sprzet super tylko ze nigdzie nie moge znaleźć jakiś schematów treningowych. Ma może ktoś? z góry dziękuje

chyba cie kojarze... Ban najprawdopodobniej jest za to, ze zadales w swoim temacie pytanie, i zamiast czekac na odp, zakladasz kolejne tematy z tym samym pytaniem. na przyszlosc regulamin dzialu. a pozniej temat. a nie na odwrot. 3 dni to nie rok. a tak w ogole jak wpiszesz w wyszukiwarke kreatyna Olimp to bedziesz mial lektury na caly wieczor. [...]

Poza tym najpierw lapiesz mase...pozniej bierzesz sie za rzezbe. Z reszta co ja Ci bede tlumaczyc. Poczytaj podwieszone tematy,, to nie boli.

przeczytaj podwieszone tematy i zloz sobie jakies fbw na mase bo zeby rezbic trzeba miec w czym ;]

Poczytaj podwieszone tematy, wtedy bd co nie co wiedział o suplementach.

Podpowiem Ci, przeczytaj jeszcze raz te linki, które Ci podsunąłem Też miałem taki mętlik na początku swojej przygody z SFD, wystarczyło przeczytać podwieszone tematy.. NA PRAWDĘ WARTO się postarać i przeczytać, nawet kilka razy Ten zbiór to linki, które sam sobie zapisałem, bo wiedziałem, że się przydadzą i dają odpowiedzi na 99% pytań [...]

Zacznijmy od tego że trening to jakiś żart chyba. Poczytaj podwieszone tematy. "ćwicze na siłce 2 lata z przerwami" czyli 0 staż. Liczy sie tylko staż nieprzerywany. Po 1 przeładowany trening nie licząc nóg tutaj to poleciałeś po bandzie. Na klatke 3 ćwiczenia wystarcza anie milion. Podobnie na biceps, tutaj wystarcza 2 góra 3 ćwiczenia a nie [...]

Ja również apeluję do znawców aby zbyt łatwo nie odsyłali do archiwum, które jest pełne sprzecznych informacji nawet na najbardziej wydawałoby się oczywiste tematy. Niech będzie tu przykładem osławione dawkowanie kreatyny (ulubiony temat Coolbarta hehe), które w zależnosci od piszącego waha się od 1 do 20 g dziennie (dane z postów wyłącznie [...]

[...] a zamiast pasztetu gotowego, upiec go samodzielnie z mięsa, które również bez problemu kupisz. Wszystko, to kwestia chęci. Tłuszcz, tłuszczowi nie równy - one również się dzielą na pewne kategorię, więc warto na to zwrócić uwagę, przy doborze produktów. Poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-21 18:53:25

zle polaczenie zrob tak: pon klata tric sr plecy bic pt nogi barki uniwersalne polaczenie nie ma co kombiniowac poczytaj tutaj, poprawilem juz chyba z 10 planow to sobie wybierz którys, bo tematy takie same zakladacie

pisałem ci w twoim poprzednim temacie ;) tak więc nie widze zakładania kolejnego tematy, tym bardziej że to nie jest dział do tego przeznaczony.

[...] na jaranie i zająłem się sportem... wtedy było 27 około i wziołem sobie gainer737 teraz nie diler kupuje nowe auto lecz ja dosyc sporo odrzywek SOORY ale pomyliły mi się tematy jak chcesz spuchnąc czyli byc większy lub ten gosc co założył ten temat to polecam Arginine lub BCAA Xplode a jeśli chodzi o Ciebie Bezsennyf to na siłę bardzo dobra [...]

[...] ćwiczysz całe ciało. A na masę to duży ciężar i mało powtórzeń. Tu masz link do artu o FBW. Poczytaj sobie. Bo bez wiedzy na ten temat nic nie osiągniesz. Nawet dam ci 2 tematy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Pozdrawiam Zmieniony [...]

Obawiam sie ze sam MC nie wystarczy. A to ze to ACT to w polowie tematu postanowilem zmienic na ACT :D nie moge znalezc co to jest FBW :( sa tematy w ktorych kazdy prezentuje swoj plan FBW ale nie znalazlem opisu tego programu cwiczen :/ Napisz czy powtorzenia sa dobre czy moze wiecej albo mniej :D P.S. pomoglbys mi z tym FBW konkretnie chodzi mi [...]

tyle ile brakuje, żeby całościowy dzienny bilans kaloryczny bym dodatni. idź do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone.

[...] ze samoobsługowy ) kupujesz butelke wody mineralnej niegazowanej. Nastepnie odkrecasz szejker i butelke ( oba w lewo ) i wlewasz wode do szejkera. Zakrecasz oba ( w prawo ) wode chowasz do plecaka a szejkerem wstrząsasz, otwierasz ( nie tylko szejkera ale buzie tez ) i pijesz. Co do diety, odwiedz dział odzywianie i poczytaj podwieszone tematy.

Mogę spróbować tego splita na 3 dni, dość ciekawie to brzmi, tylko gdybyście mogli mi podesłać jakieś tematy do poczytania o splicie, to byłoby super

[...] wersji, chętnie lookne ;) Ja za to węgli mam za dużo, możesz wziąść moje: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 P.S A po co 2 tematy? ;)

Może najpierw podał byś wymiary... ? I po co dwa tematy zakładasz ? Zamiast wszystko w jednym napisać ?

Twój staż treningowy to 3 miesiące a ja ci podałem link do tematu, pierwszy rok treningów, gdzie jest 6 etapów z różnymi ćwiczeniami mniej lub bardziej zaawansowanymi. Dodatkowo w komentarzach są chyba wszystkie możliwe pytania i odpowiedzi. Może najpierw przeczytaj a później zakładaj takie tematy.