Co do planu treningowego to dla Ciebie najlepsze będzie chyba FBW, w dziale trening dla początkujących poszukaj postów Tomasz1405 lub traktorka odnośnie jednego planu treningowego. Co do diety nikt Ci jej nie ułoży tylko musisz to zrobić sam, a potem ktoś ją może sprawdzić w tym dziale. Na samej gorze działu są różne tematy tam szukaj wiedzy :)
[...] Siła będzie wzrastać przy prawidłowo ułożonym planie ogólnorozwojowym typu np FBW. Załóż kontu i zajrzyj do działu "trening dla początkujących", są tam podwieszone tematy gdzie jest pełno informacji na temat układania planów treningowych. Spóróbuj ułożyć i daj do sprawdzenia w tamtym dziale. Tak i nauczysz się układac plany - i zyskasz [...]
[...] uzytkownika dopingu: "wejdz w dział "odżywianie" chlopaki napewno Ci uloza odpowiednia dieta" - po ch**u :) A my co PCK, czy inna Matka Kalkuta z Teresy :P? Nikt diety nie uklada za darmo, poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kcal, uloz diete, my ocenimy Zdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-09-01 21:40:05
w tym wieku to już chyba mozna wymagac od czlowieka troche samodzielnosci. czytaj tematy podwieszone tu i w dziale odżywianie bedziesz wszystko wiedzial. info jest jak na tacy tylko trzeba chcieć. na forum pomagamy a nie ukladamy wszystko za kogos jako ze jestes poczatkujacy to zwroc uwage na posty zwiazane z treningiem FBW. jezeli masz mozliwosci [...]
Tak, w zupełności wystarczy. Co do instruktora to może być różnie. W teorii to po to właśnie on tam jest żeby pomóc, pokazać, doradzić. W praktyce niestety często trenerami są osoby, które gdzieś zrobiły jakiś kurs, za który wystarczyło zapłacić żeby mieć papierek. Poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-01-04 17:04:52
Przejrzyj dział kuchnia sfd i inne tematy w dziale, dużo cennych info na czym bazować, o której chcesz trenować? Myślę, że ta ilość węgli którą masz teraz w jadłospisie to już "z górką" na razie nie będę nic tu poprawiał, poczekam na cały bilans.
[...] łapać za koks. On Ci nic nie da, poza wodą z retencji, która zniknie jak odstawisz i ryzykiem, że z taką wiedzą to sobie krzywdę tym zrobisz. Polecam Ci odwiedzić dział odżywianie, poczytaj tam tematy podwieszone oraz o dietach użytkowników. Jak ogarniesz dietę to sam będziesz zdziwiony jak wszystko pójdzie do przodu. Koks jeszcze nie dla Ciebie.
nie ten dział ->>> trening dla początkujących, ale tam też Ci nikt nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone, ułóż i wklej do sprawdzenia trudno zobaczyć? http://www.sfd.pl/Zakaz_umieszczania_pr%C3%B3%C5%9Bb_o_sprawdzenie_u%C5%82o%C5%BCenie_planu-t505118.html Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-23 19:54:42
tu nie ma wiele do rozumienia,trzeba chęci plan działania masz taki: -wejśc do posta powieszonego -przeczytać temat(lub tematy) -na podstawie podanych tam planów ułożyć swój trening,lub jeśli ma sie dostęp do wszystkich przyrządów z treningu który tam bedzie po prostu nim ćwiczyć koniec filozofii