a nom ok teraz rozumiem :).. heh dobry typ z deka co założył 3 kolejne tematy tak jak mówisz jakiś łatwo wierny że tak to nazwę :)..ale gdyby ktoś taki środeczek wykopał co na wzrost działa i nie szkodzi no to dopisuję się do listy :) bo 174 to nie za wiele ale nie będę płakał :)
Wiec wrzuć propozycję diety kolego Jak widzę tematy tego typu to nawet nie czytam bo zwykle pytania są na niskim poziomie, ale zacznę. Dzięki za uwagę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 19:54:10
Ja to was czasem podziwiam :] że wam się chce odpowiadać na takie same tematy 10 razy dziennie :P Rozumiem że to forum i pytać można. Ale może w temacie widocznym jak byk "PRZECZYTAJ ZANIM ZAŁOŻYSZ NOWY TEMAT." zmieńcie czcionkę na 4 razy większą? Bo chyba dużo osób nie dowidzi :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od podstaw, czyli zajrzy do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przeczytaj tematy podwieszone i spróbuj zmieniać powoli nawyki żywieniowe, oczywiście zrozumiałe jest , że masz dopiero 13 lat i ciężko będzie Ci trzymać dobrze wyliczoną michę, ale można już iść w tym kierunku, nie szukaj drogi na skróty - odżywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytasz czy jak będziesz brał "kurczaka w proszku" to pomoże, musisz spożywać kalorii ponad dzienny wymóg, oblicz na potreningu.pl zapotrzebowanie, poczytaj tematy, ułóż dietę, bez niej masy porządnej nie zrobisz
kurczak i ryz to nie jest cala dieta... A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Musisz całkiem pierw oblcizyć ile mussiz spożywać gram węgli, białak i łuszczy by zaspokoić zapotrzebowanie, później odejmujesz/dodajesz składniki ze względu na to czy będziesz masował czy redukował Popatrz w tematy podiweszone, "zapotrzebowanie kal..." masz opisane jak to zrobić
No to spełnij misje "Jestem na diecie masowej", bo wysokobiałkowa nie koniecznie musi być masowa. Kreatyna nie potrzebna - odstaw na pół roku. Dział odżywianie i trening dla początkujących - poczytaj tematy. Suple jeszcze nie dla ciebie
znów głupie tematy . A powiec jak się ma boks do siłowni .Co z tego że ciczysz 2 lata siłownie jak techniki nie masz z boksu . W co drugim poscie radza wam początkującym isc do klubu i ja Ci to radze przestan chłopakom na forum zawracac gitare i dzis do klubui naucz sie techiki wróć i wtedy pogadamy o sprzecie itp . Teraz to tylko se krzywde [...]
[...] wydechu w pasku TDI - jak doprawić łabędzia wyskrobinami ze starych puszek po fasoli - jak zaoszczędzić 10 p miesięcznie więcej piorąc w lokalnej rzece mógłbyś też podrzucać tematy do dyskusji w komentarzach: - czy 10-ciu Polaków zaspokoi Polkę lepiej niż jeden arab? - nasze kariery - czy chiałbyś zostać supervisorem cleaningu czy wolałbyś [...]