Musisz ułożyć sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym , zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyć sama , wszystkie potrzebne tematy i wskazówki znajdziesz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Zanim zaczniesz stosować suplementy uporządkuj sprawy związane z dietą i treningiem. Zacznij od zdobywania wiedzy na te tematy, a następnie spróbuj wdrażać ją w życie. Wszelkie info na temat odżywiania znajdziesz tutaj (w postach podwieszonych): http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A treningu tu: [...]
a jak rozpisać prawidłowo 100 tabsów na 4 tygodnie ? widze że niezbyt wiecie po co jest forum.. nie wszyscy wiedzą wszystko ( tak jak Wy ) i po to zakładają tematy by się dowiedzieć od tych którzy wiedzą "wszystko" zamiast się wyśmiewać byście napisali coś konkretnego , oczywiście nie tyczy się to wszystkich wypowiedzi.. a jeśli mają to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chcesz zgubić tłuszcz to musisz zrobić redukcje , czyli podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , wejdz w " Najważniejsze tematy dla juniora " i tam masz kilka tematów o redukcji , poczytaj , ułóż diete i potem wrzuć do sprawdzenia . tu masz link : [...]
Cwicz od razu bedziesz fajnie miesnie robil a jakbys tylko nadwyzke kaloryczna mial to bys tluszczu zlapal. Poczytaj ogolnie tematy podwieszone. Tam znajdziesz diete dla poczatkujacego
to zamiast kupować śmieci, zainwestuj tą kasę w zdrową zywność- mieso, rybe, warzywa, owoce, orzechy, oliwe, jakiś dobry nabiał ewentualnie. Twoje odzywianie to katastrofa. pooglądaj sobie diety w dziale, poczytaj tematy podwieszone. zawsze mozna choć w pewnym stopniu poprawić menu, jesli tylko sie chce
no dobra to mi akurat koks dobra nie mam pojecia co to cykle regenracyjne jestem zioeny chialem poczytac na te tematy ale tego jest tyle ze aj sie gubie
[...] uwagę zwróć na SPIS TREŚCI: http://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html oraz NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html są to tematy gdzie sporo najczęstszych problemów zostało już opisanych. - Udzielając się zachowujemy odpowiednią kulturę osobistą oraz odpowiedni poziom wypowiedzi. -Zakładając [...]
[...] jest, chyba nie chcesz byc, bez obrazy tlustym wielkim klocem (choc niektorym sie to podoba). Jesli chcesz z glowa sie zredukowac to niestety bedziesz chyba musial ogarnac tematy zywieniowe, odpowiednio dobrane posilki poparte ruchem gwarantuja przyspieszenie metabolizmu co na redukcji jest dosyc wazne, poza tym pozwola w pewnym stopniu chronic [...]
czytałem poprzednie tematy o tym drążku i jak na razie nie wypowiedział się nikt kto by go używał. A niestety nie mogę sobie pozwolić na zainstalowanie drążka na stałe w ścianie czy suficie
Cześć, Już załozyłeś jeden podobny temat , po co następny? Z tego co pamietam Iron Man odpowiedział Ci na to pytanie, im dłuższa ręka , tym większa szansa na wygraną, choć krótsza reka też Cie nie dyskwalifikuje. Poczytaj inne tematy na tym forum i bierz sie do treningu , a przyjda efekty.
Hm brzmi sensownie :) rozumiem przekopać się przez tematy na forum i znajdę wszystkie odpowiedzi ? Chyba że masz gdzieś "pod ręką" odpowiedni artykuł to będę wdzięczny.
Hm brzmi sensownie :) rozumiem przekopać się przez tematy na forum i znajdę wszystkie odpowiedzi ? Chyba że masz gdzieś "pod ręką" odpowiedni artykuł to będę wdzięczny. Temat podwieszony pierwszy rok treningów i etap 6 albo mój dziennik do którego link mam w podpisie . Jadę planem góra dół kiknascie tygodniu już i możesz coś zgapic .
Chłopie czytaj od tego jest forum. Masz tematy podwieszone dla poczatkujacych. Zajrzyj do dzialu odzywianie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten link tez moze byc pomocny