Jeśli czytałeś choć trochę forum to tutaj nikt nie ułoży Ci planu, musisz go sam ułożyć a "my" go poprawimy, poczytaj podwieszone tematy i myślę że to Ci się przyda. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-09-22 20:41:59
ostatni cykl: waga z 87 na 84, sila: +/- constans, wiec spelnil swoje zadanie subiektywna opinia: rozkręca się ciut wolniej niz mono, chyba potrzeba trochę wiekszych dawek, mi się mniej podobal byly juz podobne tematy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-16 00:12:36
Witam ;) Najlepiej to tak: 1.Wejsc do dzialu odzywianie , poczytac tematy podwieszone, ulozyc diete na -500kcal od zapotrzebowania i potem dac ja do sprawdzenia. 2.Zaczac uprawiac areoby plus np tabate. (areoby 3x w tyg, tabate 2x w tyg) 3.Do tego wszystkiego powinnas zalozyc konto (darmowe) na sfd. Pozdrawiam jak masz jakies pytania to pisz ;)
Bialko w prochu to zamiennik piersi kurczaka czy innego zrodla bialka i bierze sie wg brakow w diecie...co do spalacza to na poczatku drogi z odchudzaniem jest zbedny...prosze sie udac do dzialu odzywianie i poczytac tematy podwieszone,ulozyc diete i wrzucic tam i zostanie skorygowana oraz fo dzialu trening
Poczytaj te tematy albo zapytaj w nich http://www.sfd.pl/WAT__Wojskowa_Akademia_Techniczna-t487790.html http://www.sfd.pl/Studia_wojskowe_w_WAT-t991373.html
każdy będzie mial tutaj swoją indywidualną odpowiedź i co osoba będzie zapewne inny posiłek, przecież różnie ludzie ważą, maja rozzne cele trneingowe ( czyli inny system żywienia) , preferują inne produkty i składniki , dziwne pytanie zajrzyj do dziąłu odżywianie i przejrzyj tematy podwieszone, aby od podstaw dobrze ruszyć z układaniem diety
czytaj tematy na głównej stronie tego działu-szczególnie te pogrubione oraz działu odżywianie za parę tygodni możesz zadać ponownie pytanie miłej lektury Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-11-22 19:30:20
Odpowiednia dieta redukcyjna . Poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening . Nie ćwiczy się samego bicepsa . Po za tym on nie buduje dużej potężnej łapy .
+ dieta i po /-/uja zakladasz drugi temat szczypiorze. Bialkiem uzupelniasz braki w diecie a nie sie pytasz jak to brac... Odrazu powinni banowac za takie tematy...
http://www.sfd.pl/Kasowanie%2Cprzenoszenie%2Cedycja__pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ!-t351295.html na przyszłość jest od tego podwieszony temat - by kierować tam takie prośby, tematy pojedyncze będą ignorowane, jeżeli komuś trudno się jest dostosować i pisać w specjalnie do tego przeznaczonym temacie skasowałem , mimo iż było ich bardzo dużo i [...]