Witaj, Poczytaj te tematy a dużo Ci wyjaśni : http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia Pozdrawiam
Wyżej są podwieszone tematy z dietami, tam znajdziesz kilkanaście ciekawych propozycji. Poniżej wklejam Ci Linki: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html [...]
dokladnie j/Tomek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Znajdzie się, tą osobą jesteś Ty. Więcej chęci. Nie układamy tutaj diet na pstryknięcie/możemy skorygować/poprawić jadłospis ułożony przez Ciebie. Poczytaj tematy podwieszone albo zakup dietę na potreningu.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadwyżką kaloryczną. Twoje "zerowe" zapotrzebowanie to ok 2900 kcal, więc zacznij jeść +-3200 kcal na start. Potem będziesz dokładał kalorii, jeśli waga nie będzie szła w górę. Jak ułożyć dietkę? Link podał Ci kolega wyżej. Polecam też czytać podpięte tematy / arty, a potem wrzucasz jadłospis do kalkulatora kalorii PoTreningu.pl i wklejasz tutaj.
Kolega, tu powinny być ze 2-3 tematy, które mogą pomóc http://www.sfd.pl/-t191184.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-12-29 20:42:52
Poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aby przytyć musisz w diecie uwzględnić nadwyżke kaloryczną + oczywiście trening Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2014-05-03 21:31:09
[...] w poprzednim temacie a jednak zakładasz tutaj bezsensownie kolejny z nadzieja ze ktos za ciebie ugotuje a najlepiej jeszcze zje. Bo samemu ciężko zajrzeć w podwieszone tematy gdzie jak byk widnieje: " CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY?" Jeśli tak samo pracujesz jak zachowujesz sie na forum to nie wiem po co oni cie tam trzymaja. Zmieniony [...]
[...] niż użalanie internetowych userów skrytych za anonimowymi nickami nad tragedią ludzi. Forum z samej swojej specyfiki jest nieodpowiednim miejscem na tak ważne i delikatne tematy. Z postu autora tego tematu ciężko mi wyczytac intencję - jeżeli jest to zaproszenie do głębszej analizy sytuacji naszej obecności w Afganistanie to OK. Ale jeśli [...]
1. Zajrzyj do działu ODŻYWIANIE i poczytaj tematy podwieszone (o diecie, jak ją zbudować i wszystko inne). 2. Następnie będziesz musiał ustalić swój trening, w tym dziale także masz mnóstwo tematów z przykładowymi treningami, z różnymi metodami. 3. Na pewno będziesz musiał to treningu siłowego dorzucić aeroby (czyli np. bieganie, rower, [...]
Witam, Zapoznaj się z działami odżywianie i odchudzanie, głównie poczytaj tematy podwieszone. Gdy to ogarniesz, spróbuj ułożyć dietę i wstaw tutaj do ewentualnych poprawek wg tego schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Uwzględnij swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dużą aktywność fizyczną w [...]
to niech ziomus zasiądzie zarejstruje sie na sfd i opisze dokładniej o co mu chodzi wymiary poda i staż bo nikt z nas nie jest prorokiem kazdy raczej za siebie tu odp na posty i zakłada tematy
TY chyba lubisz zakładać tematy na które sa odpowiedzi już http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=cope Użyj wyszukiwarki w niektórych sprawach http://www.sfd.pl/search.asp Co ma spalacz tłuszczu do gainera ? gainer - jedzenie w proszku jesli wliczysz to jakos w swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz jakąś diete żeby sie [...]