tematy

dieta do komplentej przebudowy, poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html w diecie masz za malo białka jelsi chcesz budowac mięsnie, węglowodany jesz w postaci makaronow razowych, kasz, ryzu, czasem dobry razowiec tez nie zaszkodzi, nie zapominaj o zdrowych tluszczach i warzywach - wszystkiego [...]

Proste, rób mase to i mięśnie urosną i tłuszcz Masz dwa fajne tematy (pierwszy czytało mi sie lepiej) http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html or http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html A tu podstawy: [...]

[...] stylu Nawet z tego co pamiętam psotkało się to z poparciem niemałej ilości osób, ale jak widać nic z tego nie wyszło Heh, ja w sumie nie wiem czemy początkujący zakładaja tematy w dziale dla zaawansowanych Przecież pytania z działu dla początkujących to w zasadzie relaks dla kogoś obcykanego, ot jak mam dużo czasu to sobie czasami wejdę i po [...]

Po hooj dwa takie same tematy zakldasz?? Jeden niech ktos skasuje

[...] powinieneś 500 odjąć a masz z 1500 odjęte. Ja lubię trzymać ww w niskich dawkach , nie wiem jak u Ciebie organizm reaguje. Jak od razu nie idzie Ci to od razu w pas to dodaj np. ryż brązowy /kaszę grycząną/płatki owsiane. Dietę też trzeba wzbogacić. Przeczytaj tematy , które mam w podpisie. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-14 18:59:50

A jak mam obliczyć jakie jest dzienne zapotrzebowanie kalorii ? Bo do tego zapotrzebowania dodałbym 500kcal jeszcze. Czytając inne tematy widziałem,że inni tak robią. Jeśli nie działa zwiększają to ilość.

zacznij od diety bo bez niej to tak jak bez sprzetu do treningu (dzial "odzywianie") jak juz to zalatwisz zajzyj do tematu ktory mam w podpisie zeby sie mniej wiecej rozeznac ocb z roznorodnosia planow potem w postach podwieszonych jest takie cos jak "spis tematow - trening" zajzyj tam i czytaj tematy o FBW

Ludzie trochę samokrytyki po co wstawiłeś fotki ? Po pierwsze słabej jakości po drugie nie widać żebyś ćwiczył. Człowieku weź się opanuj. "Nie długo będą tematy mam 12 lat ćwiczę 3 dni oceńcie"...

[...] dieta wysoko białkowa>> fakt. Ale faktem też jest to, że według badań i opini różnych ludzi jest bardzo szkodliwa. Jeśli chcesz dalej o coś pytać to przeczytaj sobie te oto tematy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

[...] bo staram sie stosowac do tego co jest w nim zawarte a Wy i tak to ironicznie negujecie... Po drugie, jedyne czego potrzebowalem to wskazowek o co wzbogacic, co wykluczyc lub zmienic na kolejne tygodnie - chodzi mi tutaj rzecz jasna o posilki bo tematy ktore wrzuciliscie sa mi dobrze znane, widocznie nie zrozumielismy sie lub wymagam za duzo;-]

[...] tak jak napisales kazda diete trzeba ukladac indywidualnie dlatego tez postanowilem spotkac sie z kolezka ktory zajmowal sie w przeszlosci kulurystyka i wie co nieco na te tematy, poza tym nie wiem czemu wczesniej nie wpadlem na to zeby pogadac z kumplami z klubu, pozbierac informacje i wyciagnac kilka wspolnych wnioskow - chyba jestem juz za [...]

[...] ma napewno wiedze praktyczną kilkukrotnie większą niż moja skoro u 99,9% użytkowników tego forum ona się kompletnie nie przyda. Na takie gdybania i opinie są właśnie takie tematy jak ten. W tamtym temacie gościowi nie dyga, ma estro ponad 100 prosi o rade a Ty proponujesz żeby nic nie zmieniał. To jest właśnie filozofowanie. Tamten gość nie [...]

prawie nufka :D, do autora broń k***a bosze sterydianuf nie ruszaj !!! Ogarnij sie, poczytaj tematy na forum ("pierwszy cykl","cykl teść " ,itd) jak zdobedziesz wiedze wtedy masz zielone światło .

Dziwne te tematy zakładacie Teoria na prawko = łatwizna, jazda = jak umiesz jeździć i znasz przepisy to zdasz

po co dwa tematy ? :-)

Nie zerkamy w tym dziale na tematy bez wypełnionej ankiety. Tu masz do niej linka: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

[...] razy mniej testosteronu a właśnie dzięki testosteronowi rosną mięśnie drogi kolego :) Wejdź w swój profil i "liczba wysłanych artykułów" :) to są posty + tematy Hehe, jak ci przeszkadzaja rozne twory to pewnie i to, no bo przeciez nic nie zastapi 'normalnych' cwiczen. Wplecione w plan 'twory' tez daja efekty. Cóż za [...]

[...] ma że są nieproporcjonalnie większe, tu co drugi pisze to co Ty, a potem płacze że nie rośnie. Na pewno nie ćwicz klatki 2 razy w tygodniu. Jakim Planem wczesniej cwiczyles? rozpisz go. Czytaj tematy podwieszone o odzwynianiu, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Nie będe się wypowiadał co do planu póki nie odpowiesz na powyższe moje pytania ;]

myslisz ze ktos tu siedzi nudzi sie i za free uklada plany , poczytaj tematy podwieszone w tym dziale to sie dowiesz jak ukladac plan treningowy a jesli jestes z tych bardziej leniwych to znajdz sobie sprawdzonego gotowca

[...] to 6razy... i tak ćwicz jeśli te ostatnie 6razy podniesiesz za pare tyg i będzie ci sie łatwiej to podnosić to dołuż troche i ćwicz na coraz większych ciężarach ćwicz całe ciało nie tylko klate jak to robią sezonowcy chcą być pakerami w 2miechy (w wakacje) proponuje zrobić ci FBW poczytaj są podwieszone tematy w treningu dla początkujących... elo