T byście mogli chociaż to zmodyfikować żeby było dobrze...bo naprawde nie mam pojęcia co tam zmienić :/ Czytałem podwieszone tematy i nie wiem nadal:-/
HAHAHAHHAA Nie wyrabiam powoli... Nie dość że odświeżają stare tematy to jeszcze doradzają O W MORDĘ Wogóle to powinno się coś zrobić z takimi starymi niepotrzebnymi artami. Jeśli jest wartościowy to powinien zostać. Ale poco trzymać głupie artykuły sprzed 3lat?? Można je kasować spokojnie Pozdro Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-02 [...]
Powiem tak. Musisz poczytać te tematy podwieszone, bo nikt Ci nie ułoży diety od podstaw. Musisz poczytać, policzyć ile powinieneś spożywać kcal, i jeżeli trenujesz na siłowni, albo jakiś sport, to dodać odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. Potem rozbić sobie to na posiłki, i rozpisać produkty z obliczeniami. Wszystko znajdziesz w tematach [...]
Przejdź do działu odzywanie. Poczytaj podwieszone tematy. Obliczysz zapotrzebowanie. Wtedy zalozysz tam temat gdzie wrzucisz swoja dietę i na pewno ktos da ci wskazówki. I możesz byc pewny ze przekroczysz te 64 kilo. Powodzenia ;)
Czytałem jeszcze inne tematy o ćwiczeniach na siłowni. Wiec ułożyłem taki ogólny plan. oceńcie go i poprawcie jak jest zły. Poniedziałek siłka (ogólny trening na wszystkie części ciała, czyli na klatkę nogi ręce i brzuch) z małymi obciążeniami wieczorem bieganie około 30 min Wtorek przez południem basen około godzina Środa rowerek stacjonarny [...]
[...] za mało tłuszczu, warzyw się nie wlicza. Jeżeli chciałabyś od nas rad, to poproszę: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html i [...]
chyba ci sie bardyniak tematy pomylily. A co do tematu to 1.Jesli szkolka by byla na 2 koncu polski to powinien byc internat 2.dobra baza treningowa ( szczegolnie sztuczna trawa przydaje sie na treningi w zimie oraz na sparingi w przerwie zimowej). 3.trenerzy przygotowani do pracy z mlodzieza 4.turnieje zagraniczne 5.obozy letnie i zimowe [...]
sory ramie 34. jakich głupkow ja jestem pierwszy raz na forum , i chcialbym odpowiedzi specjalistow takich jak wy bo jestem pewnien ze sie znacie na tym 100 razy klepiej niz ja . sorki ze zrobilem 2 tematy takie same ale niewiedzialem ze mozna opni ekserotw czy cos tam bardzo prosze o pomoc
Wojtek wez sie ogarnij, ludzie chca Ci pomoc to wiesz najlepiej. jak wiesz najlepiej to po co zakladasz tematy? czytaj podwieszone i albo sam sobie ulozysz jakis twór albo ktos Ci pomoze ale z takim podejsciem to zapomnij
chodzi o to synku ze spamujesz, robisz niepotrzebne nikomu tematy. moderator ladnie cie prosi zebys przestal ale nie, ty dalej swoje, ty musisz miec pogrubienie, zbierz jeszcze 10 sogow a zostaniesz znawca, czy jak sie to nazywa. moich wypocin koniec w tym temacie. pozdro
Plan na mase do oceny prosze o rady co zmienić wszystko!!!! plan zupelnie sie nie nadaje. 32 serie klatki tygodniowo 2x :)) przy rocznym stażu powinienes przynajmniej troche sie orientowac w metodyce treningu, ile serii, powtorzen nie mowiac juz o doborze cwiczen. poczytaj tematy o treningu masowym, zmien i wklej jeszcze raz
[...] snem koktajl białkowy na zmiane z twarogiem oraz mam nadzieje ze to sie nada 100-150g piersi z kurczaka z grlla z jakimis warzywami albo rybka ok 200g co wy na to. Narazie zaczynam wiec chciałbym stworzyc taki wzor tego co i kiedy jesc a moze w przyszłosci poucze sie na te tematy i uloze sobie taka profesjonalna. Mam nadzieje ze dojde do tego.
[...] moga byc cwiczenia na nogi klate i brzuch i jeszcze biegi....i zebym miał odpowiednia diete do takiego "ciezkiego" treningu, na forum znalazlem bardzo ciekawe tematy, a jesli ktos zna sie na diecie jak można przytyc do 90 kg i czy musze...czy 76 kg na 190 starczy...potem wrzuce zdjecie dla watpliwosci dla specjalistow(fajna opcja [...]
1:Nie wiem czy nie powinienem po 1 zastosować jakaś dietę aby przybrać na masie? tak, kazde zroznicowane zywienie nazywamy dieta. 2:Zainteresował mnie trening kick boxingu,lecz daleko mam od najbliższego klubu...widziałem na forum bardzo ciekawy temat co do kopnięć ;) ale jest problem ;) jakie zastosować ćwiczenie aby sięgać nogą ponad klatkę [...]