ILE MINUT POWINIEN TRWAC SPLIT???!!! POMOCY!!!

Witam wszystkich bardzo serdecznie!

Z tego powodu ze ciezko bylo mi znalezsc na forum odpowiedz godna uwagi,oraz tematy pod wzgledem sytuacji zblizonej do mojej,chcial bym sie poradzic EKIPY TRECA

Trenuje splitem 4x tydzien.
Pon:Klata(12seri)+(10seri)Biceps+(9 seri)brzuch
Wt:Nogi(uda 14 seri,lydki 3 serie)
Czw:Barki(12 seri)+Triceps(10seri)+Brzuch(9seri)
Pt:Plecy(12seri)+kaptury(3 serie)+przedramie(6 seri)

Rozgrzewka trwa ok. 7 minut+krazenia ,wymachy itp itd -razem jakies 15 minut.

Co do przerw,nie licze dokladnie co do sekundy...ale tak ok 2 minut powinno byc.

MOJE TRENINGI TRWAJA 2,5-3 GODZINY!!!!!!!!!!

Trener na silce mi ciagle trabi ze sie wypale robiac tak dlugie treningi...dodam iz po kazdym treningu silowym nie robie aerobow.

Chcial bym sie dowiedziec jak mozna by bylo to rozlozyc...

Bardzo prosze o pomoc.

EDIT:
dodam jeszcze ,ze trening plecow jest najkrotszy,bo trwa ok 1,5 godziny.

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-04-15 00:23:17

No z tym byciem niemilym to byl taki zart oczywiscie ze im powiem ze po treningu mozna pogadac Przemek

Pozdrawiam

Masz długie przerwy ja maksymalnie robię minutę.Za długi trening siłowy 2,5 - 3 godziny.Te twoje treningi wykonałbym w ok 1godz 15 min na max 1.30.Coś jest nie tak .z planu nie wynika , że to trwa 3 godziny, chyba że wykonujesz po 100 ruchów hehe. Do roboty i nie śpij na treningu, Ja mam więcej ćwiczeń i godzinę aerobów i to mi schodzi 3 godziny.Pozdrawiam ,do pracy.

pytanie z innej beczki. ma ktoś może tabele wartości BV dla różnych białek? chodzi mi o produkty naturalne nie odżywki.

Zdecydowanie za długo, robię bardzo podobny trening do ciebie ilość serii prawie taka sama i mi zajmuje 1,5h max do 2h jak się zagadam trochę

Najlepiej aby trening zajmował 1,5 godziny mi zajmuje czasami 2 ale wtedy jestem z kumplem i często zagaduje mnie.

Siema wszystkim.


No dobra,tylko w danym czasie wykonuje trening regresyjny z duza iloscia powtorzen,8-17... naprawde bardzo sie dziwie dlaczego moj trening trwa tak dlugo...

zegarek na rękę i pilnuj czasu!;)

Moze to dlatego ze duzo osob mnie zagaduje...a moze jest jakis inny powod,nie mam pojecia.

Nie wiem ,ja na treningu z nikim nie rozmawiam jestem skupiony na treningu, jedynie krótkie zdania, słowa (dawaj , zmiana itd.) nie rozumię ludzi którzy chodzą na trening pogadac , są inne lokale aby się zobaczyć i porozmawiać w celach towarzskich.Na treningu skup się na sobie i treningu a wykonasz lpszy intensywniejszy trening i napewno ograniczysz jego czas .Tak go poprostu marnujesz, no chyba że to poprostu chodzisz na siłownie pogadać.Znam wielu takich pakerów...co bicepsy katuja 2 godziny i cytuje wogóle nie puchnie hehe.

pozdro i dawaj ostro .na siłowni najwazniejszy jesteś TY i TWÓJ TRENING.

Dzieki Przemek za te slowa!!! Bede sie staral nie gadac za duzo z ludzmi,a jak ktos mnie zagada to powiem poprostu ze pogadamy potem i tyle.

Pozdrawiam i dziekuje jeszcze raz!

Haha dokładnie Przemek,też takich znam