Przejrzałem Twoje ostatnie tematy i jak masz 70kg masy ciała, ponad 190cm wzrostu i trenujesz pół roku, to za płaskość nie winiłbym tu glikogenu, a ogólny brak rozwiniętej masy mięśniowej. ;-) Jak jesteś na diecie bogatej w węglowodany to taki zabieg niekoniecznie da Ci odczuwalnie lepsze efekty. ;-)
na nastepny raz pamietaj zeby polykac a nei wypluwac i problem sam sie rozwiaze :> Nie pomyliły Ci się tematy bo nie rozumiem tej wypowiedzi.
[...] w tym wieku wyrobisz dobre dietetyczne podstawy - to pozniej na starosc bedziesz wymiatal sezonowcow. a dieta to wieksza czesc sukcesu. idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jesli beda braki w diecie (zapewne bialka) - to mozesz siegnac po odzywke bialkową. dodatkowo mozesz, jelsi jesz malo tlsutych rb - kupic omega3. Lecytyna [...]
chyba nie dla beki http://www.sfd.pl/Przedtrening%C3%B3wk_na_cykl_-t1005993.html dwa różne tematy ankiety w tematach wszędzie 14 lat, jutro pewnie w profil wpiszesz ze 20 lat, a potem się dziwić że ludzie mają problemy np zdrowotne bo piszą fałszywe ankiety
co Cię powstrzyuje przed kontynuowaniem dopracowywania planu w starym temacie? http://www.sfd.pl/Co_powiecie_o_moim_planie_treningowym_na_mas%C4%99_-t1116142.html#post6 ten zamykam,bo niepotrzebne są dwa tematy o tym samym
a podwieszone tematy przeczytane? http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html tam jest przykład obwodu. Wprowadziłbym kilka zmian dostosowując go do Twoich możliwosci sprzętowych np zamiast podciągania zrób wiosłowanie(jak to robić masz w atlasie do którego podałem link),zamiast pompek wyciskanie leżąc itd
Witam. Zdecydowanie nie suple odgrywają tutaj kluczową rolę . Podstawa to odpowiednio dobrany trening oraz zbilansowana dieta. Proponuje czytać tematy podwieszone oraz korzystać z narzędzi : http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.
Poczytaj tematy podwieszone, tam masz wszystko ładnie opisane. Wraz z gotowymi planami.
Trening bez sensu. Dlatego napisałem żebyś poczytał podwieszone tematy.
przy takiej wadze to ty zapomnij o kreatynie!!!!!!!!!!!!! co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Wez sie za jedzenie! Masz diete? A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]
zapoznaj się z zasadami panującymi w dziale, zakładamy tu merytorczne tematy, które mają coś na celu, nie spam posty.
Nie licz na to ze ktoś ułoży ci dietę i trening. No ale mogę cię naprowadzić.jeżeli chodzi o dietę zajrzyj do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy. Na podstawie lektury tych tematów spróbuj ułożyć własną dietę i daj ja do oceny. Tak jak mówił przedmówca dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym.Jeżeli chcesz schudnąć to rób interwały i [...]
Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, tematy innych użytkowników. Masz już obliczone zapotrzebowanie więc ułóż sam pod to jakąś dietę. Przykładów masz dużo w tym dziale.
tutaj masz tematy związane czym sie róźnia http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=rodza+krea
[...] uwarunkowan genetycznych do łysienia nie mam. Był okres jak ładowałem proscar osłonowo podczas cyklu >Fakt wlosy chronił ,ale przyrosty były mniejsze .Wiem ,ze w teorii nie powinien wpływac na zmniejszenie przyrostów ,ale w praktyce jest zupelnie inaczej. Mozna przejrzeć tematy na forum odnosnie proscaru i to nie jest tylko moja opinia .
Temat wałkowany setki razy...sa do tego jeszcze tematy podwieszone lecz i tak to na nic nie pomaga... Temat, ktore podala Lady M + to, że jeżeli będzie to trening domatora, a nie trening na siłowni to efekty będą dużo mniej zauważalne. Przy treningu na siłowni, diecie, regeneracji i ew. suplementacji ( przy odpowiednim stazu ) możliwe jest [...]
Prosze... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Czasem wystarczy poprzeglądac odpowiednie tematy
koksem 0_0 zawsze wydawało mi się ze kokos to sterydy .LOL ja bym się nie odważył takigo tematy założyć :DDDDDDD
No wiesz gdybym byl specjalista w tych rzeczach to bym niezadawal takich pytan na forum.Poprostu chcialem poznac zdanie znawcow na takie tematy.Bo zdobrej rady zawsze trzeba skorzystac. pozdro
Pytanie bardzo indywidualne. Zalezy ile ich potrzebujesz.Za 100zl sa dwie wiec ulatwi to wykonywanie wielu cwiczen. Wybieraj sam- Pozatym nie ten dzial Raczej takie tematy kieruj do dzialu;po silowni o silowni
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
