...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
127
Witam chciałbym przedstawić Wam mój trening DO OCENY ktory przeprowadzam regularnie "codziennie" od 7 miesięcy.
START
1.JAK WSTANE ZACZYNAM SERIE ZWYKŁYCH POMPEK 35X 3
2.POMPKI NA TRICEPS RĘCE WĄSKO 15X4
3.BRZUSZKI 40X4
4.HANTEL 12,5KG 5 SERI PO 10-8-7-6
5.PRZYSIADY Z HANTLEM RĘCE PRZED SOBĄ 15 + 10
6.NOGI PRZY ŚCIANIE PODNOSZENIE STOP 40X3
7.POMPKI NA NADGARSTKACH 40X3
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Poczytaj tematy podwieszone, tam masz wszystko ładnie opisane. Wraz z gotowymi planami.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
127
to nie jest odpowiedz na moje pytanie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311
Problem w tym, że nie zadałeś żadnego :)
...
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
1717
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38949
Ale pewno chciał zapytać o trening to Venc już mu do przodu napisał heh :D
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
no dobra przedstawiles plan, jak efekty? 7 miesiacow to juz sporo czasu
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
452
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5505
Po wadze i wzroście można się domyśleć, że bardzo chudo.
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Trening bez sensu. Dlatego napisałem żebyś poczytał podwieszone tematy.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
127
Venc1Lq i o taka odpowiedz chodzilo a nie , i jeszcze dieta